يستثني النظام الغذائي للشخص المعاصر الحصول على ما يكفي من المواد الضرورية من الجسم من الطعام ، كما أن إيقاع الحياة والإجهاد يتعارضان مع التجديد الخاص بهما. معظم الناس يعانون من نقص في بعض المواد ونقص الفيتامينات ، وبالتالي عليهم اللجوء إلى استخدامها كمضافات ومجمعات الفيتامينات.
فيتامين (أ) هو المسؤول عن الحالة العامة للجسم. مع عدم وجود عمليات التمثيل الغذائي بالانزعاج ، يلاحظ انخفاض في نمو الأطفال والمراهقين. يتم تقليل المناعة والبصر ، بما في ذلك نقصه يؤثر بشكل سيئ على القرنية والغدد الدمعية.
البالغون الذين يتلقون كميات غير كافية من فيتامين (أ) يعانون من ما يسمى "العمى الليلي" - وهو مرض لا تميز فيه العينين أي شيء عند الغسق. هذا هو السبب في أنه من المهم مع نقص هذا الفيتامين بالإضافة إلى تناوله في الطعام.
الحاجة اليومية لفيتامين أ
من المهم استهلاك الكمية الضرورية من فيتامين (أ) ، لأنه يشارك في العمليات الجسدية للجسم ، مثل التمثيل الغذائي ، والجهاز المناعي ، والتي بدونها يكون من المستحيل بناء الحماية ضد الفيروسات والالتهابات ، ويساهم أيضًا في العمل الناجح للجهاز البصري.
من المهم أن نعرف أن هذا الفيتامين غير قابل للذوبان في الماء ، ومع ذلك ، فهو قابل للذوبان في الدهون ، ويتم امتصاصه فقط بالاقتران مع الدهون الحيوانية. لذلك ، يأتي في صورة محلول زيت ، أو سلات هلامية ، مملوءة بالزبد.
يمكنك أيضًا رؤية العقار "Aevit" ، والذي يحتوي على مادتين قابلين للذوبان في الدهون: الريتينول والتوكوفيرول. مصادر الغذاء من فيتامين (أ) هي الأطعمة التالية:
- منتجات الألبان الدهنية مثل الزبدة ، والجبن ، والقشدة ؛
- الكبد من الأسماك البحرية - سمك الهلبوت ، جثم ، سمك القد وغيرها ، وكذلك بعض الثدييات ؛
- الجزر الغنية بالكاروتين ويعزز التكاثر المعوي للفيتامين ؛ تطبيقه والخضروات الأخرى من أجل الحصول على كاروتين ، فمن الضروري استخدامه مع الأطعمة الدهنية. وكقاعدة عامة ، فإن معظم الخضروات والفواكه الصفراء والبرتقالية ، بدرجة أو بأخرى ، تحتوي على كاروتين ، والذي يشارك في إنتاج فيتامين (أ) من قبل الجسم.
في الدهون الحيوانية ، تعتمد كمية فيتامين (أ) على ما إذا كانت الأسماك أو الدواجن أو الثدييات قد أكلت. إذا كان النظام الغذائي يحتوي على أغذية نباتية غنية ومتنوعة ، فهناك احتمال كبير لوجود نسبة عالية من فيتامين في الكبد ، كما هو الحال في الأسماك ، أو في اللبن ، كما هو الحال في الثدييات.
زيت السمك مشبع أكثر بالريتينول (فيتامين أ) ، أقوى بعشرات أو مئات المرات من منتجات الألبان التي تعتمد على حليب البقر ، نظرًا لأن غذائها يحتوي على أكثر من مادة معينة يتلقاها من العوالق والطحالب. في مثل هذه الحالة ، يصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامينات من الطعام ، خاصة لسكان الممر الأوسط والمناطق البعيدة عن البحر.
يتراوح الاستهلاك اليومي الطبيعي للبالغين بين 1 و 2.5 ملغ أو 3300 وحدة دولية (وحدات دولية) ، أي ما يعادل 5 ملغ من ألفا كاروتين. في النساء أثناء الحمل والرضاعة ، تكون هذه الأرقام أعلى مرتين ، لأن الفيتامينات مهمة لنمو الجنين ، وتنتقل أيضًا إلى الطفل مع الحليب.
أيضا ، يجب أن تكون كمية فيتامين (أ) المنتجة أكبر بالنسبة للأشخاص الذين يجهدون باستمرار عيونهم - الطيارين والسائقين وعمال الكمبيوتر ، الخياطات ، وغيرها الكثير.
مؤشرات وموانع للاستخدام
هناك عدد من المؤشرات على تناول فيتامين (أ) ، بما في ذلك ليس فقط نقص الفيتامينات ، ولكن أيضًا العديد من أمراض المعدة والأمعاء والاضطرابات العصبية وتقليل المناعة وأمراض العيون والاضطرابات العصبية والتعب العام ومشاكل الجلد وغير ذلك الكثير.
فيما يلي بعض الأمثلة عند استخدام مكملات الفيتامينات:
- مع الإسهال والأمراض المعدية ، وانخفاض المناعة ونزلات البرد المتكررة ، وضعف الجسم ؛
- مع استئصال المعدة ، إسهال دهني ، مرض الاضطرابات الهضمية ، تنبت ، مرض كرون والتليف الكيسي للبنكرياس.
- مع فقدان الوزن الشديد وسوء التغذية والتغذية ؛
- أثناء الحمل والرضاعة للمساعدة في نمو الطفل ؛
- مع الاضطرابات العصبية ، والإجهاد الشديد والطويل ، والتعب وفقدان القوة والنوم ، وإدمان مختلف من النيكوتين أو الكحول أو المخدرات ؛
- أثناء تناول بعض الأدوية التي تزيد من سوء حالة الجهاز الهضمي أو تؤثر سلبًا على البصر ؛
- مع hemeralogy ، جفاف الفم ، تقران الجلد وضعف عام في الرؤية وأمراض العين الأخرى ؛
موانع لتناول هذا الفيتامين هي أساسا من الكلى والكبد: تليف الكبد ، القصور الكلوي والكبدي ، التهاب الكبد الفيروسي. أيضا ، عندما فرط الفيتامينات وفرط الحساسية لشرب فيتامين (أ) أمر مستحيل.
كيف تأخذ كبسولات فيتامين (أ): تعليمات
يتم تناول الفيتامينات للوقاية من الأمراض والبراري ، بالإضافة إلى العلاج. في هذا الصدد ، قد تختلف جرعة واحدة. نظرًا لأن فيتامين (أ) قابل للذوبان في الدهون ، فإنه يتم تناوله عن طريق الفم بعد تناول وجبة لتحسين امتصاصه.
اعتمادا على محتوى فيتامين في الكبسولة ، وعلى العمر ومؤشرات للاستخدام ، فإنها تأخذ 1-5 كبسولات 2-3 مرات في اليوم بعد 15 دقيقة من تناول الطعام. بالنسبة للوقاية ، عادة ما يكون سكران أو قرصان ، يصف الطبيب الموصوف الجرعة العلاجية ومدة الدورة. تأخذ بشكل مستقل كمية كبيرة من الريتينول دون شهادة الطبيب لا يمكن.
الدقيقة من فيتامين (أ)
كما ذكر أعلاه ، يجب أن يكون هذا الفيتامين في حالة سكر بعد الوجبة ، لأنه بهذه الطريقة يمتص بشكل أفضل ويبدأ في التأثير. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الحرص على التخزين الصحيح للكبسولات أو محلول الزيت ، والذي يجب الاحتفاظ به في مكان بارد لتجنب الأكسدة ، ومن المهم أيضًا التخلص من فرصة أشعة الشمس التي تدمر بنية الفيتامينات.
أخذ حبوب منع الحمل أو الحل يجب أن يكون بدقة وفقا للتعليمات أو وصفة طبية ، لأن هذا جرعة زائدة خطيرة وممكنة. إذا كنت بطلان للاستخدام أو فرط الفيتامينات ، يجب أن لا تشرب فيتامين أ.
الآثار الجانبية والجرعة الزائدة
جرعة زائدة من فيتامين (أ) ليست شائعة للغاية ، ومع ذلك ، فمن غير سارة للغاية وخطرة. ولأول مرة ، لوحظت هذه الظاهرة في سكان الشمال في القرن العشرين ، حيث كانوا يأكلون كبد الحيوان الذي كانت فيه المادة زائدة. جسديا ، يتجلى فرط الفيتامين في الأعراض التالية:
- حالة التعب ، التي تحدث بسرعة كبيرة ، والشعور بالضيق العام ، والضعف ، وفقدان الشهية ، والعصبية ، والصداع ، وزيادة الضغط ؛
- العطش والجفاف الفم والحكة وتهيج وتدهور الأظافر والشعر ، يرافقه هشاشتها وفقدانها ؛
- ألم في العينين واضطرابات وآلام في المعدة والأمعاء ؛
- الفشل والتغيرات في الدورة الشهرية لدى النساء ، الاضطرابات الهرمونية الشائعة هي أيضا ممكنة ؛
- يعاني الأطفال من حالات عصبية وفرط النشاط وتفاقم النوم والانتباه ، الأمر الذي يؤدي ، في خلفية انخفاض الشهية ، إلى فقدان حاد في الوزن ونمو وتطور أبطأ ، بالإضافة إلى زيادة في الكبد ؛
- في النساء الحوامل والأمهات المرضعات ، لا يُسمح بفرط الفيتامينات ، لأنه يسبب ضررًا كبيرًا للطفل ، لذلك ، عند حدوث الأعراض الأولى ، من الضروري استشارة الطبيب على الفور.
مع جرعة زائدة ، يجب أن تأخذ فيتامين (د) ، مما يقلل من كمية فيتامين (أ) في الجسم.
لغسل مع شرب وفيرة كبيرة جدا لن تعمل جرعة من الدواء ، لأنها ليست قابلة للذوبان في الماء.
التفاعل مع الأدوية الأخرى
يحتوي فيتامين (أ) على توافق جيد مع معظم الأدوية ولا يسبب أي تأثيرات خاصة على عملهم ، ولكن هناك بعض فئات الأدوية التي لا يكون تناولها مرغوبًا ومضرًا:
- العديد من الأدوية لها تأثير اكتئابي على الكبد ، مثل الأدوية الكبدية: فلوكوستات ، وسطوران ، وغيرها الكثير ؛ إن تناول فيتامين (أ) سيؤدي إلى تفاقم الآثار الضارة على الجسم ، وبالتالي ، يجب وضع الريتينول جانبا لوقت العلاج بهذه الأدوية ؛
- تحتوي المضادات الحيوية على الكثير من موانع الاستعمال ، بما في ذلك ، لا يتم دمجها مع فيتامين A ؛
- الريتينول يقلل من آثار الأدوية التي تعمل على تحسين تخثر الدم ، وإزالة آثاره ، لذلك لا يمكنك شربه أثناء العلاج ؛ هو بطلان الهيموفيليا أيضا.
كبسولات فيتامين (أ): نظرة عامة
لا توجد الكثير من المستحضرات التي تحتوي على كبسولات تحتوي على فيتامين أ السائل. هناك العديد من الشركات الدوائية الروسية التي تنتج حبوب غير مكلفة في ظهور بثور مريحة من 10 كبسولات ، وكذلك المكملات الغذائية الأجنبية التي تحتوي على نسبة عالية من الريتينول:
- كبسولات من أسيتات الريتينول "لومي" - حبوب منع الحمل الأكثر شيوعًا في قشرة الجيلاتين مع لب الزيت ، تحتوي كل كبسولة على 1.5 ملليغرام من المادة الفعالة المذابة في الزيت النباتي برائحة باهتة ؛ تكلفة نفطة من 10 أقراص في حدود 6-10 روبل.
- أسيتات الريتينول "Marbiopharm" - بالإضافة إلى محلول الزيت المعتاد ، تنتج الشركة كبسولات تحتوي على محتوى الريتينول 33000 وحدة دولية ؛ تحتوي الحزمة على 30 دراج أصفر فاتح مستدير في قشرة هلامية ، يوجد بداخلها زيت عباد الشمس وفيتامين ؛ تم تصميم التعبئة والتغليف لدورة شهرية. سعر الصندوق حوالي 30 روبل.
- تبلغ تكلفة الإضافة الحيوية من الشركة الأمريكية "Now Foods" حوالي 254 روبل ، وهو ما يبرره المحتوى العالي في كل كبسولة من الريتينول ، أي 3 ملليغرام ، في حزمة من 100 كبسولة.
يباركك!
أيضا عن فوائد فيتامين (أ) يمكن العثور عليها في الفيديو التالي.
