في حياة أي ممثل للجنس العادل من وقت لآخر ، هناك أوقات تحتاج فيها إلى إنقاص الوزن ، وفقدان الوزن بشكل عاجل. ليس من المنطقي (والوقت) شرح ذلك ، فهناك حاجة ملحة فقط ، وهذا كل شيء.
ويمكن القيام بذلك بالطريقة الوحيدة - للجلوس على واحدة من الوجبات الغذائية السريعة ، والتي تم تطويرها لمثل هذه الحالات. المهمة صعبة على الأقل ، لكنها ما زالت قابلة للتنفيذ ، خاصة وأن الجسم سيتم تنظيفه.
كم يمكنك أن تفقد الوزن في 3 أيام
تكون الوجبات الغذائية القاسية قادرة على إعطاء نتيجة للكيلوغرام الواحد في اليوم ، على الرغم من أن الوزن الأولي مرتفع بما فيه الكفاية ، بالإضافة إلى إزالة السوائل الزائدة ، يمكن أن تخسر 5 كجم في 3 أيام. لماذا هو عن فترة من 3 أيام؟
لأن الوجبات السريعة تعد هزة خطيرة للجسم لا يمكن أن تستمر لفترة أطول من هذا الوقت دون آثار صحية سلبية.
خلال هذا الوقت ، لن يكون نقص الفيتامينات ملحوظًا ولن يعاني الرفاه بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك هذا التغيير في بعض الأحيان التغلب على تأثير "الهضبة" وتحريك الوزن المعلق.
يحذر لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن بسرعة
بالطبع ، قبل اتباع أي نظام غذائي ، يُنصح بالتشاور في هذا الشأن مع أخصائي سيقوم بتقييم جميع المخاطر التي تهدد الصحة ، وتقديم المشورة لشيء ما ، إلخ. إلخ ولكن ، ما الذي تخفيه ، في الممارسة العملية ، لا أحد يفعله ، وإذا كانت المرأة تحتاج إلى نتيجة بعد 3 أيام ، فسوف تستمر في اتباع نظام غذائي سريع.
على أي حال ، من الضروري أن نقول إن الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي ، وأمراض الجهاز القلبي الوعائي ، وكذلك تحص صفراوي ، مثل هذه الحمية موانع. وعلى الرغم من الإلحاح والقائمة المحددة ، من المهم الحفاظ على تناول الجسم للفيتامينات.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الوجبات السريعة تهدف في المقام الأول إلى إزالة السوائل الزائدة من الجسم (الدهون ليس لديها وقت للخروج خلال هذا الوقت) ، وهذا في حد ذاته عبء خطير على الجسم - لن يتم إزالته فقط.
كيفية إنقاص الوزن في 3 أيام عند 3 و 5 كجم: مراجعة الوجبات السريعة
يعتمد أي نظام غذائي سريع على انخفاض حاد في السعرات الحرارية ، بحيث يجب نسيان كل شيء مقلية ، دهنية وحلوة. ولكن بغض النظر عن النظام الغذائي الذي يتم اختياره ، من الضروري اتباع نظام الشرب ، وشرب 2 لتر من الماء النقي يوميًا. يجب أن تبدأ في القيام بذلك فورًا بعد الاستيقاظ ، والشراب على معدة فارغة بين كوبين أو كوبين.
الحمية الحنطة السوداء
يعتبر الأرخص والأكثر فاعلية. على الرغم من أن الأصعب في الصمود ، إلا أنك تحتاج إلى تناول الحنطة السوداء فقط دون الملح والسكر والزبدة منذ الأيام الثلاثة.
نعم ، يمكنك أن تأكل بكميات غير محدودة ، ولكن الممارسة تدل على أن تناول الكثير من هذه العصيدة لا يعمل على أي حال. بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، يمكنك شرب الشاي الأخضر والماء العادي.
ويعتبر هذا النظام الغذائي أيضا تطهير الجسم. في الحالات القصوى ، يُسمح بإضافة القليل من دجاج مسلوق إلى عصيدة الحنطة السوداء وتناول وجبة خفيفة مع نوع من الفاكهة (يفضل أن تكون تفاحة) ، ولكن في هذه الحالة سيكون فقدان الوزن أقل.
التفاح حمية الكفير
يسمح لك هذا النظام الغذائي بتنظيف الأمعاء وإزالة السوائل الزائدة جيدًا. يتكون النظام الغذائي من أحادي اليوم بالتناوب - في اليوم الأول ، تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من الكفير ، وفي اليوم الثاني تحتاج إلى تناول 1.5 كجم من التفاح غير المحلى في عدة جرعات ، والثالث يتم إنفاقه على الكفير مرة أخرى.
يتصرف حمية
تقول الأسطورة أن الفنانين يستخدمون هذا النوع من الطعام ، على الرغم من أنه من المحتمل أن هذه الأسطورة نشأت بسبب محتوى 1 كوب من النبيذ الجاف في النظام الغذائي اليومي ...
- اليوم الاول أرز مسلوق (بدون ملح وسكر) بأي كمية وعصير طماطم. ونعم ، كوب من النبيذ الأحمر الجاف. بعد 19-20 ساعة لم يعد هناك.
- اليوم الثاني الجبن المنزلية الخالية من الدهون بأي كمية و 1.5 لتر من الكفير. النبيذ.
- اليوم الثالث صدر دجاج مسلوق بأي كمية ، شاي أخضر. والنبيذ.
حمية الشوكولاته
إذا كان من الصعب للغاية رفض الحلويات ، فيمكنك إنفاق نظام غذائي عليها وحدها. أو بتعبير أدق ، على الشوكولاته المرة (وليس على أي شيء آخر!) والقهوة بدون سكر.
يعتبر النظام الغذائي ضارًا جدًا ، ولكن من حيث فقدان الوزن فهو فعال جدًا. في اليوم ، يمكنك تناول لوح من الشوكولاته المرة وشرب القهوة بكميات غير محدودة ، مع إضافة اللبن منزوع الدسم إليها حسب الرغبة. والنظام الغذائي لا يتم التسامح كما يبدو.
النظام الغذائي المتوازن
نظرًا لأن الوجبات السريعة غالبًا ما تكون ثقيلة بسبب الرتابة ، فهناك قائمة مثالية للوجبات لمدة 3 أيام ، والتي تهدف أيضًا إلى إزالة جميع السموم:
اليوم الأول:
- الإفطار: 1 كوب من الحليب مع ملعقة من العسل والجريب فروت ورغيف صغير ؛
- الغداء: 150 غرام. سمك هندي مسلوق ، 200 غرام. سلطة خضار طازجة
- وجبة خفيفة: 1 كوب من اللبن قليل الدسم أو اللبن ؛
- العشاء (أقرب إلى النوم): 1 كوب من اللبن الخالي من الدسم.
اليوم الثاني:
- الإفطار: 100 غرام. جبنة منزلية قليلة الدسم ، 1 كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل وكمية صغيرة من عصير الليمون ، 1 جريب فروت ؛
- الغداء: 150 غرام. صدر دجاج مسلوق ، سلطة خضار طازجة ؛
- الغداء: اللبن الزبادي الطبيعي ؛
- العشاء: 100 غرام. الجبن منخفض الدسم ، سلطة الخضار الطازجة. الكفير قبل النوم.
اليوم الثالث:
- الإفطار: 100 غرام. الجبن منخفض الدسم ، عصير 1 جريب فروت.
- الغداء: 200 غرام. دقيق الشوفان على الماء مع قطع الفاكهة.
- وقت الشاي: 1 كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل وعصير الليمون.
- العشاء: 150 جرام. سمك هندي مسلوق ، سلطة خضار طازجة. الكفير قبل النوم.
كيفية فقدان الوزن في الساقين والوركين لمدة 3 أيام
تعتبر الساقين والوركين من المجالات التي تثير مشاكل النساء ، وغالبًا ما ترغبين في إنقاص وزنك فيها - لإدخال الجينز المفضل لديك ، إلخ. التمرين لا يعمل بسرعة كبيرة ، بحيث يتم توجيه النظرة مرة أخرى نحو الوجبات السريعة.
في الواقع ، فإن هذه المناطق هي الأكثر تضررا من استهلاك الأنواع الغذائية من اللحوم في شكل مسلوق ومنتجات الحليب المخمر.
لذلك من الممكن تناول شرائح الدجاج والجبن الصغير قليل الدسم والكفير لمدة ثلاثة أيام ، وستصبح النتائج في الساقين والفخذين ملحوظة قليلاً.
كيفية فقدان الوزن في 2 أيام في 3 كجم
في بعض الأحيان تحترق المصطلحات كثيرًا لدرجة أنه لا يوجد حتى 3 أيام ، في حين أنه من الضروري تفريغ 3 كجم على الأقل. يحدث أن الأحداث الرسمية تتسلل دون أن يلاحظها أحد ، أو فجأة يتم الفوز بشهادة لجلسة تصوير مجانية أو يتم تحديد موعد ...
وفقط لمثل هذه الحالات ، هناك نظام غذائي يحمل اسم الكود "للنماذج". من المهم للغاية اتباع التسلسل الدقيق للنظام الغذائي المقدم وعدم تغيير أي شيء فيه ، لأن النظام الخاطئ لتناول الطعام يمكن أن يفسد كل شيء.
- الإفطار: بيضة مسلوقة ، كوب من الشاي بدون سكر ؛
- الغداء: بيضة مسلوقة ، كوب من الشاي بدون سكر ؛
- العشاء: 100 غرام. الجبن منخفض الدسم والشاي بدون سكر.
فيما بينهما ، اشرب الكثير من الماء النقي. يحظر هذا النظام الغذائي لأولئك الذين لديهم مشاكل في الكلى. خيار غذائي آخر لفقدان الوزن بسرعة - لمدة 250 يومًا فقط من الجبن قليل الدسم. يوميا ، وشرب الكثير من الماء.
كيفية فقدان الوزن في 10 أيام في 3 كجم
يعطي فقدان الوزن البطيء النتائج الأكثر ثباتًا ، علاوة على ذلك ، فإنه يمر دون إجهاد للجسم. على الرغم من أن 3 كجم في 10 أيام تبدو أيضًا نتيجة رائعة ، خاصة إذا كان الوزن الأولي ليس مرتفعًا جدًا.
على وجه الخصوص ، إنه فعال للغاية في تقليل كمية الملح في النظام الغذائي العادي. هذا يعني أن الأطباق في عملية الطهي يجب عدم ملؤها ، مما يجعلها بالفعل في طبق بكميات صغيرة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العديد من المنتجات بالفعل على الملح - وهذا أمر يستحق الدراسة أيضًا. في موازاة ذلك ، تحتاج إلى إزالة من القائمة الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية والخبز واللحوم المدخنة ، وكذلك الأطعمة الدهنية والمقلية. يجب أن يكون السعرات الحرارية اليومية في مثل هذا النظام الغذائي من 1300 إلى 1500 كيلو كالوري وسيبدأ الوزن بالتدريج في الانخفاض.
حمية السمك
لمحبي الأسماك وأولئك الذين يريدون أن يفقدوا 3 كجم في 10 أيام ، فإن النظام الغذائي التالي يناسب:
- 1-2 كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ ؛
- الإفطار (نصف ساعة قبل الوجبات تحتاج إلى شرب كوب من الشاي الأخضر بدون سكر): 150 جرام. سمك مسلوق و رغيف نخالة واحد ، كوب من الشاي الأخضر أو العشبي ؛
- الفطور الثاني: أي فاكهة عدا الموز.
- الغداء: 150 غرام. سمك مسلوق ، مخبوز أو مطهي ، 200 غرام. سلطة من الخضروات الطازجة والخضار ، متبلة بالزيت النباتي و / أو عصير الليمون ؛
- العشاء: جزء من الخضار المطهية أو السلطة الطازجة ، كوب من الشاي الأخضر بدون سكر ؛
- 1 كوب من الزبادي قبل النوم.
لذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام طيلة الأيام العشرة ، لكن النظام الغذائي سهل التحمل ، لأنه يوفر فرصة للتنوع من خلال استخدام أنواع مختلفة من الأسماك والخضروات. وكقاعدة عامة ، فإن شعور الجوع بفقدان الوزن لا يعذب ، لأن الأسماك مصدر للبروتين.
نصائح الأعلى
من الصعب إلى حد ما نقل الوقت الذي تقضيه في ظروف الطاقة المحدودة ، لذلك من المهم معرفة بعض الأسرار والنصائح لزيادة الكفاءة والراحة.
- أثناء النظام الغذائي الأحادي ، من الصعب جدًا عدم تحطيم وعدم تناول أي منتج من القائمة المحرمة. للمساعدة في التغلب على ذلك ، يمكن الحصول على حمامات دافئة بنكهات الفواكه والشوكولاته والفانيليا وغيرها. - يتم إنشاء وهم معين.
- من الناحية المثالية ، ينبغي الجمع بين الوجبات الغذائية السريعة والتمرينات الرياضية ، حيث إنه في تركيبة مع ممارسة التمارين الرياضية ينتج التغذية تأثيرًا ملحوظًا ودائمًا.
- للحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها نتيجة لفقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام ، عليك أن تدرج في برنامجك اليومي ممارسة معتدلة في شكل اليوغا أو غيرها من النظم ، أو على الأقل المشي المستمر في الهواء النقي.
- عند فقدان الوزن ، من المهم للغاية مراقبة لون البشرة ، والذي قد يعاني نتيجة لفقدان الوزن السريع. يمكنك استخدام كريمات الجسم ، والأقنعة ، وتمارين التمدد ، وتمارين التنفس وأشياء أخرى.
- لا يمكن تكرار الوجبات السريعة المصممة لمدة 3 أيام أكثر من مرة واحدة كل شهرين ، بحيث يمكن للجسم الخروج من التوتر والتعافي تدريجياً.
- إذا تم تنفيذ فقدان الوزن في موعد معين ، فمن المستحسن في الليلة السابقة رفض السائل بالفعل - فهذا سيساعد على تجنب خطر الانتفاخ.
يمكنك اختيار النظام الغذائي لنفسك ، ولكن لكي تفقد حوالي 3 كجم في 3 أيام ، تحتاج إلى القيام بذلك مع مراعاة القيمة الحرارية اليومية الضرورية - 1000 كيلو كالوري. في مثل هذا الممر يمكنك أن تتناسب مع اللحوم والأسماك والخضروات والجبن المنزلية.
لا تحتوي النخالة على سعرات حرارية ، ولكن في نفس الوقت تملأ المعدة. ومن أجل زيادة تطهير الجسم ، يمكنك شرب الكربون المنشط.
وحول نسخة أخرى من الحمية السريعة يمكن العثور عليها في الفيديو التالي.
