لا يسع المرء إلا أن يحسد الشخص الذي لا يتناول الدهون على الإطلاق ، وهو يأكل كل شيء تصل إليه يديه. يحدث هذا بسبب التمثيل الغذائي الجيد ، مما يساعد على تنفيذ جميع عمليات التمثيل الغذائي. في الوقت نفسه ، يمكن ملاحظة صورة مختلفة تمامًا: النظام الغذائي المتوازن يساهم في زيادة الوزن.
مثل هذا الاضطراب الأيضي يمكن أن يحدث في أي عمر مع أي شخص. في النهاية ، قد تتطور مشاكل صحية أخرى ، حيث أن العمليات الكيميائية لتقسيم الطعام في الأمعاء ومعالجتها تحدث مع عيوب.
إنه الأيض الذي يمكن أن يطلق عليه الحالة الأساسية لحياة الإنسان ، لأنه بدون استيعاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، تتوقف الحياة ببساطة. عندما يحدث انتهاك في استيعاب عنصر واحد على الأقل ، تبدأ حالات الفشل تدريجياً في جميع الأعضاء.
ما هي العوامل التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي ، لماذا هو منزعج وما يؤدي إلى
في حد ذاته ، الأيض هو من 3 أنواع: عالية وبطيئة وطبيعية. يؤثر كل منها على عدد من العوامل ، مع العلم أنه يمكنك التحكم في المجموعة وفقدان الوزن.
- إن وجود كتلة العضلات هو عامل حاسم في عملية التمثيل الغذائي ، حيث أن كل كيلوغرام من العضلات يمكن أن يحرق سعرات حرارية أكثر بنحو 4 أضعاف من الأنسجة الدهنية بنفس الكمية. حتى أنها لا تتطلب تمرينًا مستمرًا ، لأن العضلات تشارك في عملية التمثيل الغذائي ليلا ونهارا.
يجب أن يكون الفاصل الزمني بين الوجبات هو الأمثل حتى لا يبدأ الجسم في تأجيل مخزون الغذاء للمستقبل. الأكثر فائدة هو الطعام الكسري 5 مرات في اليوم كل 3 ساعات في أجزاء صغيرة.- اتباع نظام غذائي متوازن بمشاركة جميع أنواع البروتينات والدهون والكربوهيدرات بحيث يتم إطلاق الهرمونات بوتيرة طبيعية.
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا لتسريع انهيار العناصر الغذائية في الجسم.
- في نواح كثيرة ، فإن معدل الأيض هو هدية وراثية من الآباء والأمهات.
- العمليات الأيضية في جسم النساء والرجال ، وكذلك معدل التدفق ، تختلف.
- وجود الأمراض المرضية في الجسم يمكن أن تبطئ عملية الأيض ، وكذلك المشاكل الهرمونية.
- الإجهاد المستمر والإرهاق يمكن أن يسبب تباطؤ في الأيض.
- يمكن أن يسبب النظام الغذائي على المدى الطويل بطء عملية الأيض ، خاصة إذا كانت محدودة للغاية بسبب بعض الأطعمة.
يجب أن يكون الفاصل الزمني بين الوجبات هو الأمثل حتى لا يبدأ الجسم في تأجيل مخزون الغذاء للمستقبل. الأكثر فائدة هو الطعام الكسري 5 مرات في اليوم كل 3 ساعات في أجزاء صغيرة.في معظم الأحيان ، يتأثر الأيض بالعمر والوراثة ، ولكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تبطئه. بما أن الإنسان الحديث يتعرض باستمرار للإجهاد ، ويقود أسلوب حياة خاطئ وغالبًا ما يبدأ في علاج الأمراض ، فإن الاضطراب الاستقلابي ليس شيئًا نادرًا وغير مستكشَف.
من السهل ملاحظة أعراض ضعف التمثيل الغذائي ، حيث تظهر فورًا في النموذج:
- تدهور الجلد ، وخاصة في اليدين والوجه ؛
- تدهور الشعر والأظافر ولون البشرة غير الصحي وتلف مينا الأسنان ، لأن الجسم يفقد الكمية اللازمة من العناصر الغذائية ؛
- زيادة ونقصان وزن الجسم ، وضيق التنفس ، والتعرق ، وذمة ، في حالات نادرة تتطور إلى ضمور عضلي.
تأثير التمثيل الغذائي على فقدان الوزن ، زيادة الوزن
الأيض نفسه هو المعدل الذي يعالج به الجسم الطعام ويحوله إلى طاقة.
عندما يمتص الجسم الكمية المثلى من السعرات الحرارية ، يكون من المستحيل زيادة الوزن ، لكن عندما تكون السعرات الحرارية أعلى بكثير ، فإنها تتحول تدريجياً إلى دهون في الجسم. مع ضعف التمثيل الغذائي ، يفتقر الجسم ببساطة إلى كمية طبيعية من السعرات الحرارية ، أو أن هناك الكثير منها ، لذلك يحدث فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
كيفية استعادة التمثيل الغذائي في جسم الإنسان
بشكل عام ، يعتبر التمثيل الغذائي المرتفع بمثابة نعمة من قبل العديد من الأشخاص ، لأنه لا يسمح لهم بأن يصبحوا سمينين ، وبالتالي ، كقاعدة عامة ، لا أحد طبيعي.
الأخطر من ذلك هو إبطاء عملية الأيض ، والتي يمكن تطبيعها ، إذا اتبعت عادات صحية ، فقم بتغيير بسيط في الروتين اليومي.
اشترك في التدليك ، واذهب لممارسة الرياضة طوال الوقت ، وتجنب الإجهاد ، وابدأ في تناول الطعام والاسترخاء. هذه القواعد بسيطة نسبيًا ، لذلك يمكن للجميع اتباعها تمامًا. لكن في بعض الأحيان يحدث أن يكون الشخص ، الذي يعيش بالفعل نمط حياة صحي ، لا يزال سمينًا حتى من رائحة كعكة لذيذة ، بحيث يمكن للمساعدين الآخرين أن يساعدوا في زيادة معدل الأيض.
- يستطيع أخصائي التغذية وصف الحبوب التي تساعد على تسريع عملية الأيض. وتشمل هذه تعزيز التشبع Reduxin ، Xenical عرقلة امتصاص الدهون. يساعد الأكساندرولون في تقليل ترسب الدهون وتسريع نمو العضلات ، بينما يعزز الجلوكوفاج أيض الدهون. لن يكونوا قادرين على التأثير أكثر من اللازم ، ولكن كإضافة للعلاج المعقد فإنهم يتصرفون بفعالية كبيرة
- تطبيع التغذية واستخدام المنتجات التي تسرع عملية الأيض. يحتاج إلى كمية كبيرة من الماء للحفاظ على توازن الماء في الجسم. يجب تقسيم جميع الأطعمة إلى 5 حصص ، ويجب أن تكون الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون أوميغا 3. تأكد من استهلاك كميات كبيرة من الفواكه والخضروات خلال اليوم. تنويع طعامك مع البهارات والتوابل: الفلفل الأحمر والقرفة والزنجبيل تساعد على زيادة التمثيل الغذائي. شاي أخضر عالي الجودة بدون سكر.
- هناك نظام غذائي خاص - الجدول №8 من قبل Pevzner ، والذي يهدف إلى تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. هو أكثر تركيزا على الانتعاش بشكل عام ، وليس على فقدان الوزن. مبدأ النظام الغذائي هو التحول إلى الأغذية النباتية والبروتينية باستثناء الأغذية الدهنية والمقلية والمدخنة من النظام الغذائي. بالطبع ، يجب أن تتخلى تماما عن العادات السيئة. منتجات الألبان تساعد على تطوير العضلات ، والتوابل - لزيادة معدل الأيض.
- بمساعدة مجمعات الفيتامينات يمكن أن تؤثر أيضا على عمل التمثيل الغذائي. اليود ، الذي يؤثر على الغدة الدرقية ، يسرع عملية الأيض ، والكروم يسمح باستيعاب المواد المفيدة بشكل أسرع. يمكن للعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى أن تساعد أيضًا في تسريع عملية الأيض ، ولكن يجب أن يصف الطبيب الفيتامينات فقط ، حيث يمكن أن يحدث فرط الفيتامينات.
- في حالة الاضطرابات الأيضية الخطيرة ، يمكن وصف محفز حيوي ، مما يحسن عمليات الأيض ويزيد من دفاعات الجسم. أنها مصنوعة من الأعشاب - الجينسنغ ، Eleutherococcus ، شيزاندرا الصينية ، رهوديولا الوردية والصفوف من النباتات الأخرى.
الأساليب الشعبية
العلاجات الشعبية لها آثار جانبية قليلة للغاية ، ولكن في نفس الوقت يجب أن تستخدم بحذر شديد ، لأنك تحتاج إلى معرفة بالضبط ما أثر على اضطراب التمثيل الغذائي والتأثير فقط على هذا العامل.
- ولتطبيع عملية الأيض ، سيساعد ذلك في استنشاق شم ، تم تحضيره بضخ ملعقة صغيرة من العشب مع 200 مل من الماء لمدة ساعة. ينقسم الجزء إلى 3 أجزاء ، والتي يتم استهلاكها قبل 20 دقيقة من الوجبات.
- لاستعادة التمثيل الغذائي للدهون ، سلطة من الجزر المبشور والملفوف مناسبة دون أي خلع الملابس. يجب أن يكون في الصباح وقبل ساعتين من النوم.
- مع اتباع نظام غذائي غير لائق ، يمكنك تطبيع عملية التمثيل الغذائي من خلال تكوين الشفاء من 3 ملاعق كبيرة من القفزات و 3 ملاعق كبيرة من الجزر الأبيض البري و 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء وعشب الكرفس. يجب أن تختمر الكتلة بأكملها بمعدل 4 ملاعق تجميع لكل لتر من الماء. يتم تحضير ديكوتيون لمدة 3 ساعات ، وبعد ذلك يتم تصفيته ويشرب 75 مل 7 مرات في اليوم.
يعتمد استخدام العلاجات الشعبية على درجة الاضطرابات الأيضية ، لذلك من الأفضل عدم وصفها بنفسك ، ولكن الالتزام برأي الطبيب.
يعد اضطراب التمثيل الغذائي في الجسم خطيرًا جدًا ، ليس فقط لأن هناك خطر الإصابة بالدهون ، يمكن أن تحدث أمراض خطيرة. لذلك ، في حالة الأيض المضطرب ، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب.
