يساعد حمية الكفير على فقدان ما يصل إلى 5 أرطال إضافية بسرعة وتقليل الحجم ببضعة سنتيمترات. ومع ذلك ، قبل أن تقرر تجربة هذا النظام الغذائي الأحادي الشهير على نفسك ، يُنصح بالتعرف على جميع الفروق الدقيقة التي قد تنشأ.
إيجابيات وسلبيات
النظام الغذائي لا يفيد الجسم ، باستثناء تقليل حجم وعدد الجنيهات. لكن الميزة المميزة للقائمة الموجودة على الكفير هي تأثيرها الإيجابي على أعضاء الجهاز الهضمي.
حقائق وراء حمية الكفير:
- منتج الحليب المخمر يشبع الجسم بالكالسيوم والبكتيريا المفيدة والبروتين ؛
- هناك تطهير للأمعاء الكبيرة والصغيرة ، التمعج يحسن.
- حمية قصيرة الأجل
- النتيجة ملحوظة على الفور بعد اليوم الأول تقريبًا ؛
- فقدان الوزن السريع من يومين إلى خمسة كيلوغرامات في ثلاثة أيام.
سلبيات التغذية الأحادية:
- قيود شديدة على المنتجات المسموح بها ؛
- الآثار الجانبية المحتملة من الجهاز الهضمي ، مثل انتفاخ البطن والإسهال وعدم الراحة.
- لا يستطيع الجميع تحمل ثلاثة أيام على نفس المنتج ؛
- بعض الوقت بعد النظام الغذائي ، سوف يستعيد الجسم وزنه الأصلي.
إلى من لا يتناسب النظام الغذائي:
- هي بطلان صارم التمريض أو الأمهات الحوامل في القيود الغذائية ، والنظام الغذائي. بدلاً من ذلك ، يمكن ممارسة تفريغ الكفير يومًا واحدًا في الأسبوع ؛
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ؛
- مع تفاقم الأمراض المزمنة.
- إذا كانت هناك مشاكل في الكلى ، فهذا النظام الغذائي غير مقبول ؛
- في أي حالة من حالات الفهم.
لا يستحق المخاطرة بصحتك للحصول على نتيجة سريعة. هناك ما يبرر استخدام النظام في الحالات التي يكون فيها من الملح التخلص من الكيلوغرامات المزعجة.
في هذه الحالة ، يجب أن تبدأ فقط بحالة صحية عامة وتتبع الأحاسيس.
من الأفضل ألا تستنفد نفسك أثناء ممارسة التمارين الرياضية بأحمال كبيرة. كما أنه مرغوب فيه في هذا الوقت في المنزل ، بسبب الآثار الجانبية المحتملة من المعدة. إذا كان النظام الغذائي صعبًا ، فمن الأفضل العودة إلى الوضع الطبيعي أو تنويع النظام الغذائي.
حمية الكفير: خطة وجبة لمدة ثلاثة أيام
دعنا نتحدث عن قائمة طعام الكفير لمدة 3 أيام. من الواضح أنه لا يمكن استهلاك أي شيء سوى الكفير خلال فترة التنحيف.
في هذه الحالة ، يوصى بشرب يوم واحد كحد أقصى لترين من المشروب. من الضروري تقسيم وحدة التخزين المسموح بها بأكملها إلى 6 أو 5 حصص ، واستخدامها على مدار اليوم. احصل على كوب واحد أو نصف ونصف في ساعتين.
محتوى الدهون من شرب الحليب المخمر يهم. كلما انخفضت النسبة المئوية لمحتوى الدهون ، كانت النتيجة أكثر أهمية وملحوظًا. في هذه الحالة ، من الضروري المتابعة من المؤشرات الفردية.
بالنسبة للاستخدام الإضافي للسوائل في شكل ماء أو شاي ، فإن الآراء تختلف. مرة أخرى ، من الأفضل الاعتماد على المشاعر الشخصية. بالنسبة للبعض ، لن يشكل لتر واحد إضافي من الماء يوميًا عقبة أمام فقدان الوزن.
ويحدث أن أي استخدام للسوائل يجعل من الصعب تحقيق النتيجة المرجوة. من المهم الاستماع إلى جسمك وتحليل الأحاسيس. فقط في هذه الحالة ، تحصل على اتجاه إيجابي.
توفير خيارات للأغذية الأحادية - مجموعات فعالة من المنتجات
إذا كان استخدام الكفير وحده لمدة ثلاثة أيام أمرًا صعبًا عليك ، فيمكنك تنويع القائمة بمنتجات إضافية.
خيارات حمية الكفير لمدة ثلاثة أيام:
- الكفير والأرز. يُسمح بإضافة كوب واحد من الأرز المسلوق إلى المشروب يوميًا. في هذه الحالة ، يمكنك أيضًا تبديل طرق الأرز والكفير أو تقسيم الأجزاء إلى عدة حفلات وتناول الطعام في نفس الوقت ؛
- الكفير الحنطة السوداء مع التفاح. الخيار الأكثر حميدة ، حيث يتم تضمين المنتجات الثلاثة الحصص في النظام الغذائي. الحنطة السوداء المسلوقة غنية بالحديد والفيتامينات والكربوهيدرات المفيدة. بالاقتران مع مشروب الحليب المخمر والتفاح ، سيساعد الحنطة السوداء في تحقيق نتائج جيدة في التخلص من الكيلوغرام غير المرغوب فيه ؛
- الكفير والبنجر. يُسمح بتناول كيلوغرام واحد من البنجر المسلوق أو الخام مع الكفير. في هذه الحالة ، يمكنك عمل نوع من الكوكتيل من البنجر المسلوق والكفير ، مع خلطهما في خلاط. أو استخدامها بشكل منفصل في وجبات مختلفة. البنجر الخام له خصائص تطهير قوية ، لذلك يجب أن يكون تناوله جنبًا إلى جنب مع الكفير بعناية ، وفي أقل علامة على الانزعاج ، توقف ؛
- حمية التفاح الكفير. يتضمن الوضع استخدام حوالي ليترين من الكفير مع كمية صغيرة من الدهون مع التفاح الطازج. في الوقت نفسه ، يُسمح بحد أقصى ثلاثة تفاحات في شكل نيئة أو مخبوزة. يمكنك إضافة الفواكه إلى الوجبات الرئيسية أو الأطعمة البديلة ؛
- الكفير مع الحنطة السوداء الخام. بديل مثير للاهتمام من النظام الغذائي ، والسماح جيد تطهير المعدة والأمعاء. في الوقت نفسه رمي بضعة جنيه إضافية. يصب الحنطة السوداء المغسولة في كمية من ملاعق كبيرة من كوب واحد من الكفير. يجب تبريد الخليط لمدة تتراوح من 3 إلى 10 ساعات حتى يتم تغذية المجموعة وتورمها. أكل عصي ثلاث مرات في اليوم أو مرة واحدة بدلا من الكفير النقي. الحنطة السوداء بمثابة فرشاة ، وإزالة جميع الخبث من الجهاز الهضمي ، ويغذي الجسم. كيفر يخفف من نشاطه ، يستعيد ، يحسن عمل المعدة.
النتائج والاستعراضات الحقيقية
أكثر من نصف أولئك الذين يعشقون الوجبات الغذائية ، يطبقون حمية غذائية لمدة ثلاثة أيام على الكفير. قليل من المراجعات من أولئك الذين حاولوا بالفعل خسارة الوزن على اللبن:
ظللت النظام الغذائي لمدة أسبوع ، وخلال هذا الوقت فقدت حوالي 4.5 كجم. الآن ثوبي المفضل يجلس لي مرة أخرى تماما! والشيء الأكثر أهمية هو أنه يمكنني شراء أشياء جديدة أحبها بنفسي. وستكون هذه الأشياء أصغر حجمًا تقريبًا من المشتريات السابقة. أنا سعيد جدا حيال ذلك
أوليسيا ، 26 عامًا ، كراسنودار
خلال حمية الكفير ، أشرب 1 لتر من الشراب خلال اليوم ، إذا كنت أرغب حقًا في تناول الطعام ، فأسمح لنفسي بحوالي 4 تفاح صغير. أشرب السائل في شكل ماء عادي أو شاي أخضر.
أنا أشرب 1 لتر من الكفير وأكل أربعة تفاح صغير ، وأشرب أيضًا ماء عاديًا أو شاي أخضر. لا أشعر بالجوع ، بينما حالتي طبيعية. لا يوجد انخفاض في الضغط أو الضعف ، ولا يوجد صداع.
وإن كان مع بعض الوجبات الغذائية مثل هذه الظواهر. مثل هذا النظام الغذائي لعدة أيام مريحة للغاية بالنسبة لي. نتائجي مشجعة للغاية! أحتاج إلى إنقاص الوزن قليلاً ، لذا فإن انخفاض 1.5 كيلوجرام هو مؤشر جيد جدًا بالنسبة لي. في معظم الأحيان ، أفقد ما يصل إلى 1 كيلوغرام.
لودميلا ، 41 ، كيميروفو
لقد وجدت معلومات عن حمية الكفير على الإنترنت. بعد قليل من التفكير ، قررت الاحتفاظ بالنظام الغذائي لمدة 3 أيام ، ثم مرة واحدة في الأسبوع لترتيب إفرازات. بعد ثلاثة أيام من الحمية الغذائية على الكفير ، استغرق الأمر مني حوالي 2.5 كجم.
وفي يوم واحد من تفريغ الكفير ، خلعت حوالي كيلوغرام واحد ... أنا مرتاح لنفسي ومع عادتي الجديدة ، لأنها سهلة ومريحة بالنسبة لي بعد التفريغ. بشكل دوري ، أرتب أيامي من الطعام وأجلس على الكفير. أحاول تنظيف هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع.
آنا ، 34 سنة ، تولا
بالطبع ، كان الأمر صعبًا ، لكنه فعال للغاية ، ومن المثير للاهتمام ، خلال يومين ، الأمر الذي أثار مخاوف الجميع ، كان الأمر أسهل بالنسبة لي. أدركت أن الشيء الرئيسي هو استكمال النظام الغذائي بشكل صحيح وبعناية حتى لا يعود إلى الوزن السابق.
والأهم من ذلك ، تحتاج إلى استخدام الكفير الطازج فقط. وأفضل مشروب محلي الصنع ، حيث أنه ألذ بكثير ، وأكثر صحة من نفس المنتج من المتجر ...
ايرينا ، 27 سنة ، سمارة
بالطبع ، هناك أولئك الذين لم تكن مثل هذه الطريقة العدوانية لفقدان الوزن مناسبة. لذلك ، فإن اختيار برامج التغذية الصعبة يحتاج إلى تقييم قوة وحالة الصحة حتى لا تتفاقم الحالة.
لاحظ الكاتب البولندي Jadwiga Rutkowska ذات مرة أن "النظام الغذائي هو فترة إضراب عن الطعام تسبق زيادة الوزن".
لكي لا يصبح هذا البيان حقيقة واقعة بالنسبة لك ، من الأفضل عدم تبديل فترات الوجبات الغذائية والانهيارات.
ثبت أن الأعطال بعد الوجبات منتظمة ، فإنها تؤدي إلى اضطرابات الأكل ، وحتى الاكتئاب بسبب زيادة الوزن بعد اتباع نظام غذائي. لذلك ، من الأفضل مراجعة النظام الغذائي والنظام الغذائي. هناك كل ما تريد ، ولكن لا تأكل. تناول الأطعمة الصحية. والشيء الرئيسي هو أن تحب نفسك ، خذ جسمك.
يمكن العثور على معلومات إضافية حول حمية الكفير في الفيديو التالي.
