كمية كافية من السوائل هي واحدة من أهم الظروف في مكافحة الجنيهات الزائدة. أضف إلى جدولك الأسبوعي يوم واحد من التفريغ على الماء لتنشيط عملية الأيض وبدء عمليات فقدان الوزن.
يوم الصوم على الماء: الفوائد والأضرار
أربعة وعشرون ساعة فقط على ماء واحد ، بدون طعام ، يمكن أن تحل مشكلة الوزن الزائد بشكل أسرع وأرخص بكثير من الحبوب "السحرية" ذات الجودة والأصل المريبين. بالمناسبة ، وفقا لنتائج البحث ، فقد ثبت أنه بعد الصيام على المدى القصير ، يتم تحديث خلايا الجسم البشري.
لذلك ، فإن كل أولئك الذين يقصرون أنفسهم بوعي على تناول الطعام يبدون أصغر سنًا وأقل وزنًا ويعيشون فترة طويلة. برنامج التطهير يمكن أن يضر أكثر مما ينفع الجسم.
لذلك ، إذا كنت "تفريغ" لأول مرة ، فتأكد من زيارة المتخصصين لاستبعاد الأمراض التي يكون فيها من المستحيل والخطير رفض تناول حتى واحدة.
هذا هو مرض السكري ، أي مشاكل في المعدة ، بغض النظر عن التهاب المعدة أو القرحة.
قواعد التفريغ
لتقرر ما إذا كنت تحتاج إلى تفريغ ، أجب على نفسك ، بصراحة سؤال واحد فقط. هل لديك وزن إضافي للتخلص منه؟ إذا كانت إجابتك نعم ، فلن يؤذيك هذا اليوم.
لذلك ، القواعد الأساسية لتفريغ:
- من الضروري اختيار يوم معقول ، لأنه من غير المعروف كيف سيكون رد فعل الجسم لرفض الطعام ، فقد يكون هناك صداع وضعف عام. لذلك ، خيار كبير لأولئك الذين سوف تفريغ مرة الأولى - عطلة. ولكن هناك أشخاص يجدون صعوبة في تجويعهم أثناء ساعات العمل ، لأن عملية العمل تشتيت الانتباه ، كما أن القيود الغذائية يسهل تحملها ؛
- بالطبع ، تحتاج إلى شرب ماء نظيف بدون غاز ، لا يقل عن 2 لتر يوميًا ، لكن هذا مناسب فقط للأشخاص الذين لا يتجاوز وزنهم 70 كجم ؛
- إذا كان لديك بنية أقوى ، فأنت تحتاج إلى شرب المزيد. احسب كم تحتاج أن تشربه في اليوم بسيط للغاية. الاحتياجات اليومية هي 30 مل من الماء لكل 1 كجم من الوزن ؛
- استعد لهذا اليوم مقدمًا ، ولكن لمدة يومين. في اليوم التحضيري الأول ، استبعد من قائمتك أطباق اللحوم ومنتجاتها والمشروبات الكحولية والحلويات والأطعمة الدهنية. في اليوم الثاني ، تأكل فقط المنتجات ذات الأصل النباتي. يمكن أن يكون عصيدة من الحبوب المختلفة ، المعكرونة ، أي الخضروات والفواكه.
- لكي لا تفرط في جسدك ، لا تخطّط لعقد اجتماعات واجتماعات صعبة لهذا اليوم ، فهي بالتأكيد ستتطلب تكاليف عاطفية وجسدية كبيرة ؛
- لتفادي الأذى من الصيام اليومي ، اترك التفريغ تدريجيا. يجب أن تكون أجزاء الطعام صغيرة ، في حمية الشوفان على الماء ، والخضروات على البخار والأرز والفواكه.
كيف تقضي يوم صيام على الماء
- من الأفضل أن تبدأ الجوع في المساء ، لذلك يجب أن يكون العشاء خفيفًا ، وبعد ذلك يجب أن تمتنع عن الأكل والشرب لمياه نظيفة غير غازية خلال اليوم ؛
- إذا كنت تريد حقًا إنقاص الوزن ، فأنت تحتاج إلى شرب كوب واحد من الماء النقي كل ساعتين ؛
- إذا شعرت أن الضعف لا يمر ، فما عليك سوى إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ. هذا مقبول تماما.
خيارات مختلفة لأيام الصيام على الماء
الشراب الرئيسي لأي خيار هو المياه النقية. اعتمد على كمية السوائل اللازمة لوزنك الحالي. في المتوسط ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 40 مل لكل كيلوغرام من وزنك. اشرب السوائل طوال اليوم بجرعات صغيرة.
ما يجب اعتباره في يوم الصيام على الماء
اشرب الماء طوال اليوم. كمية كافية منه - أهم شرط للتطهير الطبيعي للجسم. ولكن ليس كل الماء مناسب ليوم الصيام. لتنظيف الجسم ، يجب أن تشرب فقط مياه صحية ومناسبة.
حول ذلك يتدفق من صنبور الماء والكلام لا يمكن أن يكون. وكقاعدة عامة ، لا يتم تطهير المنتج المعبأة في زجاجات من البكتيريا فحسب ، بل وأيضًا من المركبات المهمة - حيث يطفئ السائل السائل فقط العناصر النزرة المفيدة من الجسم. أفضل المياه المناسبة مرت عبر فلتر الكربون الثابت.
ما تحتاج إلى النظر في يوم التحميل على المياه المعدنية
لا توجد مواد سيئة في المياه المعدنية ، ففي يوم الصيام فقط ، من الضروري استخدام غرفة الطعام ، ولكن لا توجد مياه طبية ، حيث توجد أملاح نهائية للصحة ، ولكن ليس في هذا اليوم.
لذلك ، شراء المياه المعدنية ، ودراسة مستوى التمعدن على الملصق. إذا كان المؤشر أقل من غرام واحد ، فهذا يعني أن الماء هو من فئة المقاصف ، ويمكنك شربه أثناء التفريغ.
ما يجب اعتباره في يوم الصيام على الماء مع العسل
يحتوي العسل على العناصر الغذائية ، والإنزيمات ، والفيتامينات ، والمعادن ، والأحماض العضوية ، ومبيدات phytoncides وأكثر من ذلك بكثير. إنه محفز بيولوجي يحسن الأيض ، وبالتالي فإن عملية التطهير أسرع. العسل هو الأفضل لإضافة 1 ملعقة شاي. في الماء الدافئ. البرد سوف يبطئ الامتصاص ، وسيقضي "الساخن" على قتل بعض الخصائص المفيدة.
ما يجب اعتباره في يوم الصيام على الماء مع عصير الليمون
الخيار الأكثر شيوعًا هو خلط الماء مع عصير مضغوط من الليمون.
ابدأ في شرب الماء بإضافة 1 ليمون إلى 1 لتر من السائل. أو ببساطة أضف شريحة ليمون أو بضع قطرات من العصير إلى كوب من الماء الدافئ. شرب في رشفات صغيرة. هذا المشروب يغسل السموم والخبث من الجهاز الهضمي ، ويسرع عملية الأيض.
ما تحتاج إلى التفكير فيه في يوم الصيام على الماء والشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على معادن وأكثر المركبات العضوية تعقيدًا والتي تعتبر ضرورية لجسم الإنسان. عند فقدان الوزن ، هذا المنتج لا غنى عنه تقريبًا. يوصي الخبراء كل ساعتين بشرب كوب من الشاي الطازج بالإضافة إلى لترين من الماء النقي طوال اليوم.
كم مرة يمكنك ترتيب أيام الصيام على الماء
"تفريغ" على الصحة ، ولكن ليس أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع. إذا تعرضت للإساءة ، فستكسب بسهولة نفس المشكلات التي تنشأ عندما يكون لديك قيود صارمة على الطعام.
من الجيد جدًا ترتيب "التفريغ" بعد عطلة نهاية الأسبوع ، واختيار هذا في اليوم الأول من الأسبوع. خلال هذه الفترة ، رفض تناول الطعام والتركيز على الماء العادي بدون غاز ، حيث يمكنك شرب ما يصل إلى ثلاثة لترات.
موانع
يرجى ملاحظة أن جميع النصائح والتوصيات لتفريغ المياه النظيفة مناسبة فقط للأشخاص الأصحاء. وحتى هذه الفئة من الأفضل استشارة خبير التغذية.
من غير المرغوب فيه قضاء أيام صيام للمرضى الذين يعانون من داء السكري ، وليس من المستحسن رفض تناول الطعام بعد أمراض خطيرة ومع مشاكل في الجهاز الهضمي.
يوم الصيام على الماء لفقدان الوزن: كم يمكن أن تخسره؟
نحن جميعًا خائفون من عبارة "يوم جائع" ، لكننا لا نخاف من العديد من الوجبات الغذائية الصارمة. لكن التفريغ في الماء النظيف ، والذي يعقد مرة واحدة في الأسبوع - الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الوزن الزائد وبدء عملية فقدان الوزن.
لذلك ، اعتمادًا على الوزن الأولي ، يمكنك "التخلص من" كيلوغرام واحد بسهولة. لكن عليك أن تعرف أنك لن تكون قادرًا على إنقاص وزنك إذا نظمت يومًا جائعًا يوم الاثنين ، وفي أيام أخرى من الأسبوع ، لا تحرم نفسك من أي شيء. من يوم التفريغ ، سيكون من الجيد أن تقوم بتغيير نظام الطاقة بالكامل.
ردود الفعل والنتائج
أما بالنسبة ليوم الصيام على الماء ، فإن تجربتي الوحيدة انتهت حتى الآن بنجاح. تمكنت من فقدان الوزن في يوم واحد تقريبا لكل كيلوغرام. ولكن أكثر من ذلك ، لا أريد أن أسخر من نفسي ، فأنا أفضل الاحتفاظ بالاعتدال في الطعام طوال الوقت.
فقدت ناتاليا ليتفينوفا ، 35 سنة ، 900 غرام في يوم واحد.
في وقت واحد كنت جالسًا على وجبات غذائية مختلفة ، لكن كل هذا يساعد فقط لفترة من الوقت ، يستنفد أعصابي ويفرغ المحفظة. لذلك الآن أنا آكل بمبدأ الأكل المعتدل ، ومعظمهم من الأطعمة الغنية بالبروتين ، والخضروات ، وبعض الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى تفريغ يوم واحد في الأسبوع ، عندما أشرب الماء النقي فقط دون غاز.
تمكنت لاريسا أوستروموفا ، 28 عامًا ، من التخلص من الكيلوغرام الإضافي يوميًا.
كنت معتادا على الأمهات أيام الصيام. أنا لست من عشاق المياه ، لكنني أحاول بشدة. أفعل ذلك ، فأخذت معظم السائل في النصف الأول من اليوم. بعد سبع ساعات - الحد الأدنى ، وإلا أستيقظ في الصباح مع الوذمة.
فيرونيكا أندريفا ، 25 عامًا ، النتيجة: ناقص 800 جرام في يوم واحد.
يمكن العثور على معلومات إضافية حول الجزء السفلي من الماء في الفيديو التالي.
