تجميد اليدين والقدمين في كثير من الأحيان وبقوة أكثر من أجزاء أخرى من الجسم. تخلو الأطراف من الدهون تحت الجلد ، ويتم إزالتها من مركز الدم ، ويحدث التبادل الحراري بشكل مكثف - كل هذا يجعلها عرضة بشكل خاص. الأوعية الدموية رقيقة في تفتق الباردة ، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع. قد يكون الانكماش الوعائي ناتجًا عن التعب والإجهاد ، ناهيك عن تغيرات تصلب الشرايين.
يحدث أن تجمد اليدين والقدمين باستمرار ، حتى في غرفة دافئة. في بعض الأحيان لا يمكن لأي شخص الحصول على الدفء تحت بطانية سميكة. ما هو: سمة من سمات الجسم أو المشاكل الصحية؟
الأسباب المحتملة للشعور بالبرد في الأطراف
لا يمكن أن تكون الذراعين والساقين على درجة حرارة شديدة البرودة شكلاً مختلفًا عن المعيار فحسب ، بل تحذر أيضًا من حدوث مرض خفي. إذا كنت تزعجك براحة يديك وقدميك ، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد سبب المرض.
على الأرجح ، تكمن الأسباب في انتهاك الدورة الدموية ، والتي تسببها أمراض مختلفة:
- خلل التوتر العضلي الوعائي ، وفشل ضربات القلب يؤدي إلى ضعف في الدورة الدموية. الشخص لديه ضيق في التنفس ، التعب في أدنى مجهود ، الذاكرة تضعف. يصبح الجلد رطبًا باللمس ، باردًا. قدم تنتفخ.
- الدوالي - انتهاك الدورة الدموية في الساقين. التهاب القدمين في الركبتين ، تحت الركبتين تسحب. في بعض الأحيان يكون هناك طعن وآلام قطع ، والتي تمر بحالة من الراحة. هناك عروق في الساقين ، وهي متضخمة ومنتفخة ، وهناك نجوم وعائية على الفخذين. الساقين متورمتان باستمرار.
- داء السكري ، عندما يكون هناك اضطراب في عمل الأعصاب الطرفية.
- فقر الدم - نقص الحديد في الدم يؤدي إلى إبطاء وصول الأكسجين إلى الأعضاء والأطراف.
- متلازمة رينود - اضطرابات الدورة الدموية في اليدين والقدمين. في البرد ، بسبب التشنجات الوعائية ، تحصل الأطراف على كمية أقل من الدم ، تتحول إلى لون باهت ، تتحول إلى اللون الأزرق ، وتخدّر. ثم تتوسع الأوعية ، تتعرق الأطراف ، ثم تعيد التجميد. مع اضطرابات الدورة الدموية المتكررة ، تظهر القروح والقروح على سطح الجلد.
في الرجال
الأطراف الباردة الرجال تجلب الكثير من الحزن. من المهم بالنسبة لهم الحصول على أيدي قوية ودافئة لمصافحة موثوقة. الأيدي الجليدية تسبب شعورا بالاشمئزاز والانزعاج والحيرة والسخرية من بين أمور أخرى.
الأسباب الرئيسية للأيدي الباردة في الرجال:
- الإجهاد.
- التدخين والكحول.
- هواية طويلة في الكمبيوتر / الكمبيوتر اللوحي ؛
- نقص المغنيسيوم في الجسم ؛
- شد عضلي.
من الواضح أن السبب الرئيسي للأطراف الباردة هو ضعف الدورة الدموية.
في النساء
في معظم الأحيان ، تعاني الشابات من تجميد غير معقول للأيدي. ولكن حتى في حالة عدم وجود مشاكل واضحة ، هناك أسباب. تسبب تجميد الأطراف:
- النظام الغذائي.
- ارتداء الأساور والخواتم.
- اضطرابات الدورة الدموية.
- سوء التنظيم الحراري ؛
- الإجهاد والإثارة.
في كبار السن
غالبًا ما يشعر الأشخاص المسنون بالبرد ولديهم قشعريرة حتى عند الدفء. أسباب ذلك هي التغييرات المرتبطة بالعمر:
- تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي.
- الدورة الدموية البطيئة.
- استنزاف الدهون والأنسجة العضلية.
إذا كانت الساق اليسرى باردة
السبب الأكثر ترجيحًا لأن تكون قدم واحدة باردة هو تصلب الشرايين: لويحات الكوليسترول تسد الشريان الأورطي ، مما يسبب الشعور بالبرد في الساق. هناك غيرها:
- زيادة ضغط الدم. يحدث تشنج في الأوعية الدموية ، تفقد الشعيرات الدموية قدرتها. بسبب اضطرابات الدورة الدموية تجميد الساقين.
- خلل التوتر العضلي. عندما فقر الدم بسبب نقص الحديد لا يدخل الأكسجين في الدم.
- الدوالي يغير هيكل وهيكل الأوعية الدموية ، ويقلل من قوة العضلات. التغيرات في المستويات الهرمونية أثناء قصور الغدة الدرقية والسكري وانقطاع الطمث.
- النيكوتين. وهو يسبب تشنجات الأوعية الدموية التي تمنع الوصول إلى الأكسجين.
- السكتة الدماغية - بسبب فقدان الإحساس بنهايات العصب.
- قضمة الصقيع ، حتى القديم ، منسي.
- لزوجة الدم المفرطة.
لماذا العرق وتجميد القدمين
أي الإجهاد البدني أو العاطفي يؤدي إلى التعرق المفرط. قد يكون هذا هو المعيار بالنسبة لشخص ما ، ولكن على الأرجح ، نحن نتحدث عن فرط التعرق. فرط التعرق هو التعرق المفرط ، وهو في حد ذاته ليس مرضًا ، ولكنه من أعراضه. هذه الأمراض تؤدي إلى التعرق الزائد:
- داء السكري
- مرض الغدة الدرقية.
- انقطاع الطمث.
- الكحول وغيرها من التسمم.
- السل والالتهاب الرئوي والأمراض المعدية الأخرى.
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
- الأورام.
- اضطرابات عصبية
- أقدام مسطحة
- مرض الكلى.
- التصلب المتعدد.
قد لا تكون الأسباب خطيرة:
- أحذية من مواد تركيبية منخفضة الجودة ؛
- ميزات تشريحية.
- الغزوات الطائشة.
- انخفاض حرارة الجسم.
- عادات سيئة
- الإجهاد.
- الجوارب الاصطناعية.
كيف يتم علاجها إذا كانت القدمين والأصابع وأصابع القدم باردة
أفضل التدابير وقائية. فمن الضروري زيادة لهجة الأوعية الدموية ، وتحسين الدورة الدموية. إذا كان التعب في الساقين وتورم القدمين وألمًا في القدمين ، فيجب أن تولي اهتمامًا وثيقًا لصحتك.
العبارات المفقودة مثل "الحركة هي الحياة" لم تفقد أهميتها. ممارسة سوف تحافظ على لهجة العضلات ، وتدريب عضلة القلب. الركض مفيدة ، وركوب الدراجات ، وممارسة "مقص" والساقين الأرجوحة ، والقفز على الحبل. عدم الاعتياد على الجلوس في "الساق على القدم" حتى لا يقرص الأوعية. في نهاية اليوم ، من الضروري تخفيف تدفق الدم. للقيام بذلك ، استلق على ظهرك ، ارفع ساقيك بزاوية صحيحة إلى الجسم.
لتعزيز الأوعية الدموية هو الاستحمام النقيض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغييرات الطفيفة في درجة حرارة الماء ستحسن الدورة الدموية. في الليل ، من الجيد الحصول على تدليك للقدمين مع كريم دافئ. من المنطقي الإقلاع عن التدخين والكحول والقهوة القوية والشاي.
يجب إعطاء الأفضلية للطعام الطبيعي دون مواد حافظة ، أصباغ ، معززات النكهة. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. اختيار أحذية مريحة من المواد الطبيعية.
يجب أن تتذكر النساء أن الأحذية ذات الكعب العالي تضر بالصحة ولا ترتديها لأكثر من 4 ساعات متتالية.
السراويل الضيقة ، الجينز ، الملابس الداخلية التخسيسية ليست ملابس صحية تتداخل مع الدورة الدموية.
الإجراءات التالية ستساعد على التغلب على برودة اليدين والقدمين:
- تدريب نظام القلب والأوعية الدموية ؛
- أخذ المهدئات للحد من التوتر العصبي.
- النشاط البدني
- يمشي يوميا خطوة سريعة.
من المهم أن تعرف: يمكن أخذ دش مغاير 2-3 مرات في الأسبوع. يجب ألا يكون الفرق في درجة الحرارة حادًا جدًا حتى لا يؤذي الجسم.
العلاجات الشعبية
الطب التقليدي يحل المشاكل في المجمع. من المهم تقوية الجسم ككل ، لتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء والأطراف. من المفيد شرب مرق يخمر من الدجاج محلي الصُنع ، تسريب الدوجريوز الساخن ، عصير التوت البري ، تناول الطعام بشكل صحيح والراحة.
في فصل الصيف ، من المفيد المشي حافي القدمين في الصباح الندى ، على الأسطح الطبيعية - الحصى ، العشب ، التمهيدي ، الرمال. وبالتالي سوف تقوم بتقطيع القدمين وتحسين الدورة الدموية. في فصل الشتاء ، يمكنك استخدام حصيرة التدليك.
هذه العلاجات الشعبية فعالة:
- يفرك خل التفاح الطبيعي في القدمين والساقين ، ثم يلف لمدة 15 دقيقة. يساعد في علاج الدوالي ، ويعيد الأوردة ، ويحل الجلطات الدموية ، ويزيل التشنجات.
- يستخدم صبغة الفودكا على الفلفل الأحمر كمبردات. الجوارب مبللة بالفودكا والقدمين ترتفع أو تغسل بالماء الساخن وارتداء الجوارب والجوارب الصوفية.
- صبغة صبغة تؤخذ عن طريق الفم. الإصرار على 50 غراما من ثمار Sophora في 0.5 لتر من الفودكا لمدة 14 يوما. شرب 3 مرات في اليوم لمدة 1 ملعقة صغيرة لمدة 4 أشهر.
شاي الزنجبيل مع الليمون يقوي جهاز المناعة ويحسن الدورة الدموية. يمكنك أيضًا إضافة مسحوق الخردل إلى الماء وبخار قدميك. هذا الأسلوب يسخن بشكل جيد ويحسن الدورة الدموية.
رياضة بدنية
لتحسين الدورة الدموية ، من المفيد القيام بالتمارين التالية:
- الاستلقاء على الأرض ، على المعدة. ثني الساقين على الركبتين ، والوصول بالتناوب في أعقاب الأرداف.
- استلق على الأرض ، على ظهرك. رفع الساقين بزاوية 90 درجة على الجسم ويهز القدمين لمدة 2 دقيقة.
- ضغط الجوز في راحة يدك ، لفها.
- الوقوف ببطء على رؤوس الأصابع ، وخفض القدم بالتناوب بالتناوب.
- أداء التمرين "الدراجة".
- استلق على ظهرك ، وركل كلمات "الكتابة".
- انحنى للأمام ، ولمس الأرض بأطراف أصابعك.
- ترقد على ظهرك ، ارفع ساقيك بزاوية 90 درجة وانتشر ساقيك في اتجاهات مختلفة.
- الجلوس على كرسي ، نشر الجوارب على الجانبين وإعادة الاتصال.
- يجلس على كرسي ، ارفع ساقيك على أصابع القدم وأسفل.
نصائح مفيدة
علاج أي أمراض ينطوي على الامتثال للنظام اليومي ، والتغذية ، والراحة. البرد من الأطراف ليست استثناء. يمثل رفض التدخين والإفراط في تناول الكحوليات الخطوة الأولى والهامة على طريق التعافي. يعد التدخين السلبي خطيرًا أيضًا ، لذا تجنب الغرف الدخانية.
عامل مهم هو اتباع نظام غذائي متوازن. الدهون ، المدخنة تجعل الدم لزج ، وتجعل من الصعب الدورة الدموية. من المهم اتباع نظام الشرب لمنع الدم من السماكة. يحتاج الشخص إلى حوالي ليترين من الماء العادي يوميًا ، بالإضافة إلى الحساء والشاي والفواكه.
هذه التوصيات ليست جديدة. هم حتى عاديا. اعتني بنفسك ، اعتني بنفسك. لا تكن كسول. تغيير نمط حياتك ، لا تعيش "جالسا". لا تزعج النوم والتغذية والراحة. اذهب إلى الفراش في وقت واحد ولا يتجاوز الساعة الحادية عشرة مساءً. كان عليه أن يكون أفضل. استمتع بالحياة ، لا تكن عصبيًا.
