مذكرة بشأن الوقاية من مرض السكري

ملايين الناس حول العالم يعانون من مرض السكري. دون علاج مناسب ، هذا المرض يمكن أن يسبب أمراض القلب ، يؤدي إلى فقدان البصر. ولتقليل خطر الإصابة بهذا المرض ، يجب عليك أن تتذكر التدابير اللازمة للوقاية من مرض السكري.

عوامل الخطر لمرض السكري

قبل أن تدرس طرق الوقاية ، يجب أن تعرف بمزيد من التفصيل عن عوامل الخطر التي تؤدي إلى هذا المرض.

وراثة

وفقا لملاحظات المتخصصين ، فإن داء السكري من النوع الأول له "جذور" وراثية في أكثر من 10 ٪ من مرضى الأب وحوالي 6 ٪ على الأمهات. في ظل وجود هذا المرض في كلا الوالدين ، تزداد المخاطر إلى 70٪.

بدانة

يوجد شيء مثل مؤشر كتلة الجسم ، والذي يتم حسابه بواسطة صيغة بسيطة: الوزن (بالكيلوغرام) مقسومًا على الارتفاع (بالمتر المربع).

عندما تتراوح هذه القيمة بين 30-35 ، تكون السمنة بطنية بطبيعتها (عندما يشبه هيكل الجسم تفاحة) ، يكون خطر ظهور علم الأمراض مرتفعًا للغاية.

بنكرياس

الأمراض ، أورام البنكرياس ، يمكن أن يسبب تلفه تطور مرض السكري.

الفيروسات

يمكن أن تؤدي أمراض مثل الأنفلونزا والتهاب الكبد والحصبة الألمانية إلى حدوث هذا المرض ، حيث إنها تؤدي إلى حدوثه. هذا يعني أن العدوى البسيطة لن تؤدي إلى تطور المرض لدى شخص سليم ، ولكن إذا كان الشخص في خطر ، فحتى السبب البسيط يمكن أن يسبب مثل هذه المضاعفات.

طريقة خاطئة للحياة

الشخص الذي يعيش نمط حياة خاطئ (التدخين ، المشروبات ، لا يلعب الرياضة) ، أكثر من غيره معرض لخطر الإصابة بمرض السكري.

موجز الوقاية

اسم هذا المرض المعروف هو قاتل صامت ، حيث أن حوالي 20 ٪ من المرضى لا يشتبهون في مثل هذا المرض. لذلك ، من المهم معرفة التدابير التي ستساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض:

• مراقبة النظام اليومي.
• لا تكن عصبيا ولا تعب!
• حاول ألا تدخن أو تشرب الكحول.
• أن تكون نشطة بدنيا ؛
• أكل جيدا ، حاول أن لا تأكل.
• زيارة الأطباء وإجراء الاختبارات مرة واحدة على الأقل في السنة.

تدابير وقائية للرجال والنساء

للنساء

النساء اللائي يزيد وزنهن عن 17 كيلوجرام بعد الولادة معرضات لخطر الإصابة بداء السكري. أولئك الذين أنجبوا طفلاً يزن 4.5 كجم. في هذه الحالة ، يجب معالجة الوقاية فور الولادة.

تشمل التدابير الوقائية الرئيسية ما يلي:

• استعادة الوزن
• الأنشطة البدنية الإجبارية (المحاكاة ، والرياضة) ؛
• نمط حياة صحي.

يجب عليك أيضا التفكير في الطفل. إذا كان الطفل يأكل خليطًا صناعيًا وليس حليب الأم ، فيجب نقله إلى نظام غذائي خالٍ من اللاكتوز - الخليط ، الذي لا يتمثل في حليب البقر ، حيث يؤثر ، عند استخدامه في الطفولة ، سلبًا على وظيفة البنكرياس.

تدبير وقائي مهم آخر هو تهيئة بيئة صحية للطفل ، والوقاية من الالتهابات الفيروسية المختلفة.

للرجال

على الرغم من حقيقة أن مرض السكري من النوع الأول والثاني يعتبر "مرضًا أنثويًا" ، إلا أن الرجال يمكنهم أيضًا "مواجهة" هذه الحالة المرضية. لتقليل احتمالية علم الأمراض ، يجب أن تبدأ التدابير الوقائية في أقرب وقت ممكن. وتشمل هذه:

• تخفيض الوزن
• تنظيم التغذية السليمة ؛
• تجنب الكحول والتدخين ؛
• السيطرة على الضغط الشرياني وتطبيعه بمساعدة أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• علاج فوري للطبيب عند ظهور العلامات الأولى للمرض ، وبعد 40 سنة ، من الضروري إجراء اختبارات لتحديد مستوى السكر مرة واحدة في السنة ؛
• لا تأخذ الدواء دون استشارة أخصائي ؛
• الوقت لعلاج الأمراض المعدية التي يمكن أن تسبب تطور مرض السكري.

جميع هذه الأنشطة لن تمنع فقط ظهور "القاتل الصامت" ، ولكن أيضًا تطبيع عمل الأعضاء الداخلية وتنظيم إيقاع القلب.

ما هي الأنشطة التي سوف تساعد اعتمادا على نوع علم الأمراض

غالبًا ما يكون مرض السكري من النوع الأول نتيجة نقص الأنسولين في الجسم. المرضى الذين يعانون من هذا التشخيص يحتاجون إلى حقن أنسولين منتظمة. هذا النوع من غالبا ما يسمى الشباب. وفقا للإحصاءات ، فإنهم يعانون من حوالي 10-15 ٪ من مرضى السكر. يحدث النوع الثاني من مرض السكري نتيجة لمقاومة الأنسولين - وفي هذه الحالة تحدد الخلايا بشكل غير صحيح هرمون الأنسولين.

للنوع الأول

منع حدوث هذا النوع من مرض السكري أمر مستحيل ، ولكن هناك العديد من التوصيات التي ستساعد على إبطاء تقدم المرض.

تشمل الأنشطة الرئيسية ما يلي:

1. التغذية المتوازنة. تأكد من تضمين الخضروات والفواكه في النظام الغذائي ، والحد من كمية الأطعمة المعلبة. أيضًا ، ادرس بعناية تركيبة المنتجات: حاول تضمين الحد الأدنى من الإضافات الصناعية في النظام الغذائي.
2. منع تطور الأمراض المعدية والفيروسية ، حتى نزلات البرد يمكن أن يكون لها مضاعفات خطيرة في شكل مرض السكري.

للنوع الثاني

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بهذا النوع من الأمراض بعد مرور 50 عامًا ، وكذلك الأشخاص الذين لديهم أقارب يعانون من مرض السكري. الحدث الرئيسي هو مراقبة السكر السنوية. بسبب هذا ، سيكون من الممكن تشخيص علم الأمراض في مرحلة مبكرة.

في أغلب الأحيان ، يؤثر هذا النوع من الأمراض على الأشخاص المعرضين للإصابة بالسمنة أو الذين يعانون من السمنة. في هذه الحالة ، من المهم للغاية ضبط التغذية ، باتباع توصيات بسيطة:

• على الرغم من السمنة ، لا يمكنك استخدام "الوجبات الغذائية الفعالة" ، ووعد بفقد 10 كجم شهريا ؛
• تحتاج إلى تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، ولكن على الأقل 5 مرات في اليوم ؛
• لا حاجة لتناول وجبة دسمة ؛
• يجب أن تدرج في النظام الغذائي للفواكه والخضروات والتخلي عن الدقيق والحلو ، المعلبة.

يجب عليك أيضًا اتباع التوصيات الأخرى:

1. حاول ممارسة الرياضة - كل يوم ، قم بتحميل نفسك بأحمال معتدلة.
2. حاول أن تكون في حالة جيدة: أقل توتراً ، وتجنب المواقف العصيبة ، ولا "تقتل" نفسك في العمل ، لأن الإرهاق العصبي هو أحد الأسباب الرئيسية لمرض السكري.

الوقاية الأولية والثانوية

التدابير الوقائية الأساسية هي الامتثال لعدد من القواعد التي من شأنها أن تساعد في منع تطور علم الأمراض. سوف الثانوية منع المضاعفات في حالة مرض السكري الموجود.

ابتدائي

من المهم هنا الالتزام بالقواعد الموضحة أعلاه: لا تأكل ، أو تمارس الرياضة ، وتجنب المواقف العصيبة ، وحاول ألا تمرض. ومع ذلك ، هناك عوامل لا يمكن أن تؤثر على الناس: التغيرات المرتبطة بالعمر ، العوامل الوراثية ، علم الأمراض في النمو في مرحلة الطفولة.

ثانوي

إذا كنت مريضًا بالفعل بمرض السكري ، فعليك أن تتذكر أن هذه ليست جملة ، لأن الناس كانوا يعيشون مع هذا المرض منذ سنوات عديدة. للقيام بذلك ، اتبع التوصيات التالية:

1. الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي والحد من كمية الكربوهيدرات المستهلكة.
2. النشاط البدني على أساس العمر.
3. استخدام الأموال لخفض مستوى السكر.
4. استقبال الفيتامينات المتعددة.
5. مراقبة ضغط الدم.
6. تطبيع التمثيل الغذائي للدهون.
7. التحول إلى الاستعدادات الأنسولين.
8. علاج أمراض الأعضاء الداخلية ، إن وجدت.
9. تطبيع مستويات السكر في الدم.

اتباع نظام غذائي سليم وقائمة جيدة لهذا اليوم

للحد من خطر الإصابة بمرض السكري ، من المهم جدًا تناول "الأطعمة المناسبة ، والتي تشمل:

• الخضروات والفواكه.
• لحم الدجاج
• العصائر (الشيء الرئيسي هو أنه لا يوجد سكر فيها) ؛
• سمك هزيل

مهم جدا أيضا:

1. تستهلك الأطعمة في شكل مسلوق أو مطهي.
2. لاستبعاد من المنتجات الغذائية المدخنة والمملحة والدقيق.
3. بدلا من السكر ، واستخدام المحليات.

هناك الكثير من الوجبات الغذائية التي يمكن استخدامها لمرض السكري. الشيء الرئيسي هو أنها ليست خطرة على الجسم: مغذية ، مغذية ، متنوعة. قد تكون قائمة العينات لهذا اليوم كما يلي:

1. لتناول الإفطار ، يمكنك صنع العصيدة مع الحليب والبيض المخفوق من بيضتين. كحلوى سهلة ومفيدة - 200 غرام من الجبن مع نسبة منخفضة من الدهون وحفنة من أي التوت.
2. في الغداء ، يمكنك تناول بعض التفاح المخبوز ، وشرب 200 مل من اللبن أو مرق الورد.
3. لتناول طعام الغداء - 150 مل من حساء البورش أو الخضار. في الثاني - 15 غراما من الثدي المسلوق ، 120 غراما من الخضار المخبوزة أو سلطة من الطماطم الطازجة والخيار والملفوف.
4. خلال وجبة خفيفة بعد الظهر ، يمكنك تدليل نفسك مع طبق خزفي من الجبنة المنزلية. ولكن يمكنك استبدال البيض المسلوق بكوب من الكفير.
5. يمكنك تدليل نفسك بأنواع مختلفة من العشاء: 250 غرام من الأسماك المخبوزة. كستلاتة مع الخضروات. جمبري مسلوق بالبقوليات ، مثل حبوب الهليون.

عن طريق التمسك بهذه القائمة كل يوم ، يمكنك تطبيع مستويات السكر تدريجيا ، وخفض الوزن ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى تحضير أي أطباق تحتوي على الحد الأدنى من السكر والدهون والملح ، ومن الأفضل استبعادها من النظام الغذائي تمامًا.

كيف لا تصاب بالسكري؟

الشخص الذي يقود نمط حياة نشط وصحي أقل عرضة لهذا المرض. وهناك العديد من الخيارات حيث يمكنك "وضع" طاقتك في حالة جيدة:

1. المشي على الأقدام. المشي بانتظام للحد من خطر مرض السكري. خفضت 3 كيلومترات في اليوم من الخطر بنسبة 18-20 ٪.
2. السباحة. يعتبر وسيلة عالمية لكثير من الأمراض. في هذه الحالة ، يؤثر الحمل على جميع مجموعات العضلات ، ويكون له تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي والقلب.
3. ركوب الدراجة. هذه الرحلات لا تقوي الجسم بشكل عام فحسب ، بل تقلل أيضًا مستوى الجلوكوز في الدم.

وبالتالي ، لكي لا تصاب بمرض السكري ، فأنت بحاجة لمحاولة الحفاظ على صورة صحية ، وعدم نسيان الأنشطة المذكورة أعلاه.

دور الممرضة في هذا المرض

بعد وصف العلاج ، تقضي الممرضة كثيرًا من الوقت مع المرضى المصابين بهذا المرض ، وبالتالي فإن دورها مهم للغاية. إن الموظفين من المستوى المتوسط ​​هم الذين يجب عليهم مراقبة وفاء المريض بجميع وصفات الطبيب ، ولديهم صفات مثل الصبر واللطف ، ولديهم المعرفة اللازمة لمراقبة حالة المريض.

هي الممرضة التي تجمع كل المعلومات حول المريض وتجري الفحوصات وتتصل بالطبيب وتصف الإجراءات الوقائية حسب نوع مرض السكري وحالة المريض.

تشمل مسؤولياتها المهنية الأنشطة التالية:

• أداء مواعيد الطبيب.
• التفاعل مع المتخصصين الضيقين الآخرين لتعيين الدراسات الاستقصائية ؛
• التواصل مع المريض وأقاربه ؛
• مراقبة تنفيذ توصيات الطبيب المعالج ؛

بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم وصف حقن الأنسولين ، فيتم القيام به أولاً بواسطة ممرض مسؤول أيضًا عن تعليم المريض كيفية تنفيذ هذه الإجراءات.

عندما تكون مضاعفات داء السكري متكررة: غيبوبة ، مظاهر الجهاز القلبي الوعائي ، اعتلال الشبكية. عندما يتم الكشف عنها ، يجب على الممرضة الاتصال بالطبيب ، وإعداد الأدوية اللازمة للإدارة ، والتأكد من أن المريض في وضع ثابت. تعتمد جودة أداء الواجبات الرسمية إلى حد كبير على صحة المريض وحياته.

شاهد الفيديو: مذكرة. برنامج بالعربي. السكري والسكر. أخطاء شائعة (أبريل 2024).