الأمهات المرضعات ، يعتنين بصحة أطفالهن ، يراجعن نظامهن الغذائي بالكامل. يحاولون استبعاد المنتجات التي لا يمكن استهلاكها أثناء الرضاعة الطبيعية.
قبل التخلي عن شيء ما ، يجب عليك معرفة ما إذا كان هذا المنتج مفيد أم لا. في كثير من الأحيان ، لدى النساء المرضعات أسئلة حول البذور. هل من الضروري أن تقيد من هذا المذاق الشهية إلى الذوق؟
فوائد وأضرار البذور
من المعروف أن بذور عباد الشمس ، واليقطين ، و gozinaki وغيرها من الأصناف منها عبارة عن مخزن للفيتامينات والمعادن. على الرغم من قيمتها ، يمكن أن تكون هذه المنتجات مفيدة وضارة. كيف تؤثر على جسم الأم المرضعة والطفل؟
دعنا نحاول معرفة ذلك. ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار تكوين البذور ، الغنية بالفيتامينات والمعادن ، والأكثر احتواءا:
- فيتامين دي
- الأحماض الدهنية.
- البوتاسيوم.
- الزنك.
- Cucurbitin.
بذور عباد الشمس للقيمة مقارنة بالكبد القد. المنتج بأسعار معقولة هو منافس جدير في محتوى الأحماض الدهنية الأساسية.
أنها تجعل الدهون حليب الثدي وعالية السعرات الحرارية. جنبا إلى جنب مع الكالسيوم ، تساعد الأحماض النساء على حل مشاكل الأظافر والشعر ، والتي تستنفد إلى حد كبير أثناء الحمل.
مكونات البذور توفر الجسم للطفل التمثيل الغذائي للدهون الطبيعية. ومع ذلك ، يتم تقليل احتمال الإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي. بسبب محتوى البوتاسيوم ، فإن استخدامها له تأثير إيجابي على الأنسجة العضلية.
من البذور يزيد من كمية الحليب. تعمل الحبوب كمضاد ممتاز للاكتئاب ، فهي قادرة على ضبط الأم التي سئمت من عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
عادة بذور القضم تسمح للمرأة بتمضية الوقت بين الرضاعة. على خلفية الحقائق المذكورة أعلاه ، يبدو أن النساء المرضعات يمكن ، بل ويحتاجن إلى استخدامها. ومع ذلك ، جنبا إلى جنب مع فوائد بذور عباد الشمس ، اليقطين و kozinaki. قد يكون هناك تهديد.
يمكن للمرضع بذور عباد الشمس الأم: الخام والمقلية
البذور في شكلها الخام دون التحميص قبل الاحتفاظ بقيمتها الغذائية. في حين أن بذور عباد الشمس المقلي تقليديا تفقد معظم قيمتها. رعاية صحتهم وطفلهم ، تفضل الأمهات اختيار بذور عباد الشمس الخام.
- المشكلة التي قد تنشأ في عملية استخدامها ، هي طبيعة الأسنان البحتة فقط.
- إذا نخرتها ، فسيتدهور مينا الأسنان. يتم حل هذه المشكلة ببساطة شديدة ، وهو ما يكفي لتغيير ثقافة استهلاك البذور.
لا تقشر البذور من القشور بأسنانك ، بل بيديك أو اشترِ البذور التي تم تنظيفها بالفعل. بعد ذلك ستبقى الأسنان سليمة ، وسيحصل الطفل على العناصر الغذائية مع الحليب. ليس من الضروري تقطيع البذور الخام ، كمنتج مستقل يمكن إضافتها إلى أطباق مختلفة.
هل من الممكن للأم بذور اليقطين الممرضة
أما بالنسبة لبذور اليقطين ، فتم احتواء أكبر قيمة لها في القشرة الخضراء ، والتي تقع مباشرة تحت القشرة. لذلك ، من المهم للغاية تنظيف البذور بشكل صحيح. يجب إزالة قشر ، وترك قشرة خضراء. يمكن تحقيق ذلك إذا تم تنظيفها بأيديهم ، وإلا فسيظل كل شيء مفيدًا في القشرة.
- على عكس بذور عباد الشمس ، بذور اليقطين هي أيضا مفيدة جدا.
- لديهم تأثير مفيد على الجهاز المناعي.
- ويعتقد أن بذور اليقطين أقل حساسية ، لا تسد الأمعاء ولا تهيج الغشاء المخاطي.
- يشار إليها لمشاكل في الجهاز الهضمي.
باستخدام البذور كمضاد للديدان ، لا يمكن أن يؤذي الطفل. اكتسبت حبوب اليقطين شعبية بسبب حقيقة أنها تساعد في محاربة الغزوات الطفيلية. يوصى باستخدامها خام ، دون تحميص.
هل من الممكن أن تأكل kozinaki من بذور الأم المرضعة؟
إذا كانت الأم المرضعة واثقة من عدم وجود رد فعل تحسسي تجاه مكونات كوزيني ، فإن الخطر الذي يتعرض له الطفل يكون أقل. نظرًا لأنها مغذية للغاية ، يجب أن تتأكد من أن الطفل لن يواجه عبئًا غير ضروري على الجسم. من المهم جدًا اتباع التوصيات المتعلقة بإدراجها في النظام الغذائي.
- بسبب محتوى الألياف ، تتحسن الوظيفة المعوية ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى نشاط قوي للجهاز الهضمي للطفل.
- سوف الخصائص الغذائية عالية تسهم في التشبع السريع للطفل وزيادة الوزن.
- بالاقتران مع الجوز ، يحسن kozinaki نوعية وكمية حليب الأم.
غالبًا ما يتم تناول كوزيناكي بالعسل أو تحضيره على أساس السكر ، فهذه المنتجات يمكن أن تكون خطيرة. العسل والسكر من مسببات الحساسية القوية. الطريقة المثالية لاستخدامها: يجب عليك مراقبة حالة الطفل بعناية.
القواعد والقواعد لاستخدام البذور في الرضاعة
عند استهلاك بذور عباد الشمس أو القرع أو كوزيناكي ، يجب أخذ محتواها من السعرات الحرارية العالية في الاعتبار. لذلك ، لا تأكلها أكثر من 100 غرام في اليوم الواحد. تجدر الإشارة إلى أن 100 غرام من البذور تحتوي على أكثر من 600 سعرة حرارية.
عند تناول kozinak ، يجب أن نتذكر أنها تستند فقط على الكربوهيدرات والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك مواد حافظة ، مع الشراء ، وقراءة تكوينها. لذلك ، من الضروري استخدام هذه الحساسية بعناية. 100 غرام kozinaki يحتوي على 575 سعرة حرارية.
من الأفضل استهلاك بذور اليقطين في الصباح. لأول مرة يكفي تناول بعض الحبوب. هذه القاعدة هي الالتزام بأي منتجات ، أدخلها تدريجياً. راقب رد فعل الطفل. إذا كان كل شيء طبيعيًا ، يمكنك زيادة عدد البذور تدريجياً. القاعدة في النظام الغذائي اليومي - 70-75 غرام.
رأي الأطباء
- من أجل إزالة الفائدة القصوى من البذور أثناء الرضاعة ، يوصى بخلط البذور والمكسرات في أجزاء متساوية.
- من المرغوب فيه شربها بالحليب. أو يمكن أن تتسرب في الحليب المغلي.
- يتم تضمين بذور اليقطين في قائمة المنتجات ذات المستوى المتوسط من خصائص الحساسية. عباد الشمس - مع مستوى عال.
- تأكد من اتباع النصائح حول استخدامها السليم. لا تنس القيد الكمي.
- بالنسبة لأنواع كوزيناكي ، يجب التخلص من أصناف الفول السوداني واللوز والبندق. إعطاء الأفضلية ل kozinak من بذور عباد الشمس والجوز.
- الاستخدام في شكل البذور المعتاد يعطي حمولة كبيرة على الجسم ، وهناك صعوبات في الهضم.
- بدد الباحثون الأجانب أسطورة زيادة نسبة الدهون في الحليب بسبب البذور والمكسرات. لا تزداد كمية الدهون في حليب الأم ، لكن يتغير وجود أنواع مختلفة من الدهون. ما له تأثير مفيد على الطفل.
- يجدر التخلي عن فترة الرضاعة من البذور المقلية ، لأن هذا سيؤثر سلبًا على الكائن الحي الجديد في الوليد.
يوصي الخبراء بتناول بذور الأمهات المرضعات لتخفيف اكتئاب ما بعد الولادة.
تتحمل البذور فائدة الأم وكوسيلة ضد علامات التمدد أثناء الولادة. إذا تم استخدامها بمهارة ، لا ينبغي أن تنشأ المشاكل. خلاف ذلك ، فمن الضروري استبعادهم من النظام الغذائي للأم المرضعة.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول التغذية المناسبة للأم المرضعة في الفيديو التالي.
