التمثيل الغذائي الجيد - ضمان الصحة والوئام

الأيض هو العملية الأكثر تعقيدا التي تحدث في الجسم. بسبب انتهاكه ، تتطور العديد من الأمراض ويلاحظ الانزعاج اليومي في جميع أنحاء الجسم. يمكنك أن تفهم مشاعرك ومظهرك أنه قد حدث فشل. إذا أكل الشخص الكثير من الحلويات ، فقد تظهر قشرة "برتقالية" قبيحة على جلد الساقين والفخذين والأرداف. هذه إشارة إلى أن الجسم لا يتعامل مع معالجة الجلوكوز ، ويتم تحويل معظمه إلى دهون تحت الجلد.

لعملية التمثيل الغذائي كانت طبيعية ، تحتاج إلى اتباع بعض القواعد البسيطة:

1. هناك أجزاء صغيرة.
2. اشرب المزيد من الماء.
3. ممارسة الرياضة.
4. التخلي عن العادات السيئة.
5. اتبع النظام الغذائي الصحيح.

النوم 8 ساعات في اليوم ولا تأكل الوجبات السريعة. تذكر أن الصيام لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع وإثارة أمراض جديدة.

كيف الأيض

الأيض مهم لصحة الإنسان. هذا نوع من التبادل: الجسم ينتج الطاقة ، والإنسان ينفقها. يجب تطوير الكيمياء الحيوية والطاقة وفقًا لمبدأ معين.

أظهر مسح اجتماعي أنه لا يوجد شخص يعمل الأيض مثل الساعة ، دون انقطاع. يتأثر الأيض بما يلي: البيئة الخارجية ونمط الحياة والتوتر والنظام الغذائي غير الصحي.

من أجل تحويل المنتجات إلى طاقة ، يعمل الجسم على عدة مراحل:

1. يقسم الطعام إلى بروتينات ودهون وكربوهيدرات.
2. يمتص المواد القيمة التي يتم توزيعها من خلال الدم إلى الخلايا.
3. يتم توزيع الفيتامينات والمعادن بشكل عضوي في جميع أنحاء الجسم: يذهب الكالسيوم إلى العظام والبروتين - إلى كتلة العضلات ، إلخ.
4. تترك المادة المعالجة الجسم بطريقة طبيعية ، لكن كل الفائض يتأخر ويرسب بواسطة طبقات دهنية ، ويسد الأوعية الدموية ويبقى على جدران المعدة.
5. يتم إنفاق الطاقة الناتجة ، ويبدأ الشخص في تجربة الجوع والانزعاج من نقص احتياطيات الطاقة.

بعض المواد العدوانية تؤدي إلى عملية تدمير الأعضاء الداخلية. هذا هو السبب في أن اتباع نظام غذائي صحيح مهم للغاية للأشخاص في أي عمر.

يمكن الحفاظ على التمثيل الغذائي الجيد على مستوى الجينات. هذا لا يعني أن الشخص مميز ، لكنه يؤكد فقط حقيقة أن أسلافه عاشوا نمط حياة صحي أكثر أو أقل. يمكنك تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، ولكن عليك تغيير حياتك جذريًا والصبر.

أسباب الاضطرابات الأيضية

حتى لا تزعج عملية الأيض ، يكفي تناول الطعام بشكل صحيح والعيش في نمط حياة نشط ، ولكن يمكن أن تنشأ مشاكل مع تقدم العمر.

الأيض سوف تفشل عندما تنهار الأعضاء التالية:

1. الغدة الدرقية.
2. أمراض الكبد.
3. الفشل الكلوي.
4. انسداد الأوعية الدموية.
5. فشل القلب.

في معظم الأحيان ، يحدث الفشل بسبب زيادة الجليكوجين في الجسم. في الأطفال ، يتباطأ النمو ، ويزيد الكبد عند البالغين. عندما التشوهات العقلية سيتم أيضا الأيض بالانزعاج. هذا سيقول نقص فينيل ألانين والتيروزين. إذا لم يستطع الجسم معالجة الكولسترول الزائد ، يحدث انسداد في الأوعية الدموية. تذكر الشيء الرئيسي أن الملح والسكر - أخطر المواد للجسم.

كيفية تسريع عملية الأيض في المنزل

لتطبيع عمل الأعضاء الداخلية وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، تحتاج إلى اتباع بعض القواعد. ولكن للامتثال لها ، لا تحتاج إلى فترة زمنية محددة ، وتتحول إلى نمط حياة:

1. النشاط. ممارسة التمارين الرياضية اليومية تحرق السعرات الحرارية الزائدة ، ولا يتم إيداعها في الجسم ، ثم الخروج من خلال المسام. يجب على الشخص القيام بخمسة خطوات في اليوم ، وأفضل في حلقة مفرغة. يجب أن تكون مدة الجلسة 45 دقيقة على الأقل. هذا يرجع إلى حقيقة أن ال 15 دقيقة الأولى ، والجسم فقط ترتفع درجات الحرارة ، وعندها فقط يبدأ فقدان الدهون. الشيء الرئيسي هو انتظام.
2. تناول الأطعمة البروتينية. البروتين هو مادة بناء تملأ كتلة العضلات. مع التدريب النشط ، يتحول بسرعة إلى عضلات قوية. على عكس الدهون والكربوهيدرات ، يسرع البروتين عملية الأيض بنسبة 25 ٪. مع التغذية السليمة والاستهلاك السليم للطاقة ، ينقص وزن الجسم.
3. اشرب المزيد من الماء. تذكر أن العصير أو الشاي هو أيضًا طعام. من الضروري استخدام مياه غير كربونية منتظمة ، لا تقل عن 2 لتر يوميًا. قبل نصف ساعة من كل وجبة ، علم نفسك أن تشرب كوبًا من الماء وتبدأ في الصباح ليس مع فنجان من القهوة ، ولكن مع 100 غرام من الماء في درجة حرارة الغرفة. الماء له تأثير مفيد ليس فقط من الداخل ، ولكن من الخارج أيضًا. خذ حمامات متكررة وحمامات الاسترخاء مع المستخلصات الطبيعية.

تحفيز استقلاب المخدرات

قبل البدء في استخدام العقاقير لتسريع عملية الأيض ، تأكد من عدم إصابتك بأمراض خطيرة والتهابات في الجسم والحساسية.

أكثر الوسائل فعالية التي ستبدأ عملية الأيض:

1. غرنا. هذا هو الكافيين المعتاد ، والذي يمكن أن يكون محفز أيضي. هذه الأداة تعطي طاقة إضافية. يجب استخدامه قبل التدريب ، ولكن إذا كانت هناك مشاكل في ضغط الدم ، فمن الأفضل رفض هذا الدواء.
2. إبتنائيات. سوف تسمح لمعالجة الطاقة في كتلة العضلات. أنها تحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين. هناك معالجة سريعة للبروتين وإطلاق الطاقة.
3. هرمون الغدة الدرقية. وكيل الهرمونية. يتم قبولها فقط بوصفة الطبيب.
4. ثنائي نتروفنول. وكيل حرق الدهون. يساهم بشكل فعال في تسريع عملية الأيض ، لأن الأيض غالبًا ما يكون منزعجًا بسبب الوزن الزائد. لقبول فقط وفقا لتوصية الطبيب. لا تباع دون وصفة طبية.
5. Turboslim. بمثابة مدر للبول وملين. يثري الجسم بالفيتامينات ويحفز عملية الأيض.
6. مبحث توليد الحرارة. الدواء الوحيد الذي يحرق الدهون تحت الجلد وله آثار جانبية وموانع بحد أدنى. بسبب التفاعلات البيولوجية والكيميائية ، يتسارع الأيض.

تذكر أن تناول أي أدوية يجب أن يبدأ فقط بعد استشارة الطبيب. إذا كانت هناك أمراض خطيرة أو حساسية لأي مكون من مكونات الدواء ، فيجب استبعاده واختيار آخر.

العلاجات الشعبية لتسريع عملية التمثيل الغذائي

أظهرت دراسة استقصائية اجتماعية أنه من الآمن تحفيز عملية الأيض بمساعدة المنتجات الطبيعية والطب التقليدي. لديهم الحد الأدنى من موانع والآثار الجانبية. ليس فقط تطبيع عمل الأعضاء الداخلية ، ولكن أيضا يكون لها تأثير مفيد على الجسم كله.

الأدوية والإجراءات الأكثر فعالية:

1. النوم على الأقل 8 ساعات في اليوم. تحتاج إلى الذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز 23 ساعة والاستيقاظ في موعد لا يتجاوز 7 في الصباح. قلة النوم المنتظمة أو النوم المضطرب سوف تزعج عملية التمثيل الغذائي لشخص سليم تمامًا.
2. قم بزيارة الساونا والمسبح على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. بشر الإنسان هو موصل مثالي ، تطهير الذي يعمل على تطبيع عمل العديد من الأعضاء.
3. الحمامات مع مقتطفات العشبية والزيوت الأساسية. من الأفضل استخدام زيت الخروع وملح البحر والجير والنعناع.
4. علاجات التدليك التي ينبغي أن تكون منتظمة. يمكن تنفيذها بشكل مستقل في المنزل بمساعدة الأسطوانة أو الإسفنج الصلب.
5. استخدم زيت بذور الكتان قبل النوم. إذا كنت تشرب ملعقة كبيرة من الزيت خلال الشهر ، فيتم توفير تسريع عملية الأيض.

شرب decoctions العشبية: النعناع ، البابونج ، نبتة سانت جون والزنجبيل. يمكن شراؤها من أي صيدلية. لن يحفزوا عملية الأيض فحسب ، بل يساهمون أيضًا في البراز العادي وسحب السوائل الزائدة من الجسم.

منتجات التخسيس

السبب الرئيسي لاضطرابات التمثيل الغذائي هو سوء التغذية ونمط الحياة المستقرة. تحتاج إلى ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة العضوية.

نحدد قائمة المنتجات الأكثر فائدة ، والتي ينبغي أن تكون يوميا في النظام الغذائي لكل شخص:

1. الحبوب.
2. منتجات الحليب المخمر.
3. الخضروات.
4. الفواكه.
5. الفاصوليا.
6. الخضر.
7. منتجات الأسماك.
8. لحم الدواجن
9. البيض.
10. الحبوب.

تجنب الأطباق المقلية والمدخنة. الملح أقل من الطعام والحد من استخدام السكر بأي شكل من الأشكال. رفض الخبز والخبز الخميرة ، استخدم خبز الأرمن والخبز. أكل وشرب منتجات الألبان ، ولكن التخلي عن الحلويات المستندة إلى متجر.

تمارين لتسريع عملية التمثيل الغذائي

الحركة هي الحياة ، وبتغذية مناسبة تحتاج إلى إنفاق الطاقة من أجل الحصول على جسم رشيق وليس لديك مشاكل في التمثيل الغذائي. ضع في اعتبارك مجموعة التمارين الأكثر فعالية التي لن تستغرق أكثر من ساعة في اليوم:

1. القرفصاء والدفع بها.
2. تأرجح ذراعيك وساقيك.
3. الوقوف بشكل دوري على الجسر.
4. استخدام معدات إضافية: الأوزان ، القفز على الحبل ، طوق.
5. تشغيل على الفور.

للاستفادة من التمرين ، تأكد من مشاهدة تنفسك ونبضك. من الأفضل القيام بالتمارين على معدة فارغة ، ويجب ألا يكون تناول الطعام قبل ساعة من الأنشطة الرياضية

شاهد الفيديو: أنتثروبولوجية الماء الساخن في تحقيق الصحة الشمولية (قد 2024).