كيفية اختيار العصا المناسبة للمشي الشمال

كيفية اختيار المعدات المناسبة للمشي الشمال ، لفهم الشركات المصنعة والمواد؟ كيفية اختيار أفضل نسبة جودة السعر. كيفية تعلم كيفية استخدام صيغة الحساب لاختيار طول العصي ، مع مراعاة الميزات والأفراد. نقرأ ونفهم معا أدناه.

ما هو هذا المشي وما هي الفائدة منه

تعتبر رياضة مشي النورديك وسيلة عالمية لشفاء الجسد ، ومناسبة لأي سن ونوع ومستوى التدريب الرياضي.

يعزز الوقاية والعلاج من أمراض متعددة. في ألمانيا ، يتم تضمين هذا النوع من النشاط البدني في برامج إعادة التأهيل التي تتم بعد الإصابات والتدخلات الجراحية على الجهاز العضلي الهيكلي.

عصا للمشي الشمال

يوصي الأطباء بالتعامل مع أمراض مثل:

• آلام أسفل الظهر.
• انحناء العمود الفقري.
• الأمراض الرئوية (وخاصة في الربو) ؛
• ألم مستمر في الظهر والكتفين والرقبة.
• قصور وريدي
• مرض باركنسون
• الأمراض العصبية.
• زيادة الوزن والسمنة.

أنواع العصي الاسكندنافية ، إيجابيات وسلبيات

مع مثل هذا المشي ، لا تعمل حوالي 90٪ فقط من جميع عضلات الجسم ، ولكن أيضًا العصي التي تزيل الحمل عن الركبتين ومفاصل الورك وحزام الكتف وعظام الكعب ، تعمل بنشاط.

ستكون هذه الرياضة أكثر كفاءة وممتعة ، إذا اخترت المعدات المناسبة - مريحة وآمنة. كيفية اختيار العصي المشي الاسكندنافية؟ بادئ ذي بدء ، نقترح دراسة الجدول:

كيفية اختيار طول / حجم أقطاب المشي الشمال

من المهم للغاية اختيار الطول المناسب للعصي ، حتى لا تضر بالصحة. سيؤدي الحساب الخاطئ إلى زيادة الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي ، وخاصةً على الظهر والركبتين والكاحل ، وهو أمر غير مقبول بالنسبة للأشخاص المرضى.

يمكن أن يخلق الطول وزناً زائداً ، وهو أمر لا يمكن ملاحظته بالنسبة لشخص طويل القامة ، ولكنه واضح بالنسبة لشخص متوسط ​​الطول. خاصة أنها تتعلق العصي متجانسة. يوصون الناس المبتدئين للتشاور مع متخصص.

ولكن هناك صيغة حسابية قياسية:

1. نمو جسمك مضروبا بعامل 0.68.
2. يتم تقريب النتيجة الناتجة إلى أقرب مضاعفات 5.
3. تحقق من طول الحقيقة. يتم وضع الحافة على أخمص القدمين واليد التي تحمل العصا يجب أن تنحني عند الكوع بزاوية صحيحة.

النهج الفردي. يُنصح المدربون عند اختيار الاسترشاد بأحاسيسهم ؛ ولهذا الغرض ، تكون الأعمدة التلسكوبية مناسبة ، والتي يمكن ضبطها مع كل درس على أطوال مختلفة ، وبالتالي اختيار واحدة مريحة لك.

يعتمد حجم العصي أيضًا على درجة اللياقة البدنية.

هناك ثلاث مجموعات:

1. كبار السن - يجب مطابقة العصي بوضوح من حيث الطول وطول الساقين ، دون زيادة الحمل.
2. مجموعة اللياقة البدنية - لحرق السعرات الحرارية ، يزيد الطول في المتوسط ​​بمقدار 5 سم ، مما يزيد من وزن الساقين والدعم.
3. يستخدم الرياضيون المحترفون العصي الأثقل أو يمددون العصي الاسكندنافية بنسبة 10-12 سم.

عصا الأجهزة والمصنعين والأسعار

الآن ، من أجل فهم أفضل لكيفية اختيار عصي المشي في الشمال ، سنقوم بدراسة أنواعها وموادها وأقلامها ونصائحها وصناعها ، وكذلك الاهتمام بالأسعار.

تحتوي عصي الطبقة الوسطى على مقابض مريحة أو مطاطية أو مصنوعة من مواد. فهي رقيقة وتناسب بسهولة في راحة اليد.

المادة:

1. البلاستيك - من الصعب ، يمكن أن تنزلق اليد.
2. الفلين الطبيعي - يمتص الرطوبة جيدًا ، ولا ينزلق ، ويتناسب مع أي طقس ، ولكنه يرتدي بسرعة.
3. من المطاط الخاص - منتجات مريحة للاستخدام ودائم.

عادة ما يتم صنع الحبل (المشابك اليدوية) على الطرز منخفضة التكلفة على شكل حلقة ، وهي ليست مريحة للغاية في العمل ، حيث تجعل من الصعب إطلاق اليد بسرعة. تبدو المشابك الأكثر نجاحًا بمثابة قفاز بدون أصابع ، ومرفقًا آمنًا بالمقبض ، وليست ملتوية وسهلة الإزالة.

يجب أن تكون المادة متينة ، ويجب ألا تضغط القفاز على راحة اليد. الحبل تنتج حجم عالمي ، ويمكن تعديلها في أي يد. في الطرز باهظة الثمن ، استخدم قفازات ذات حجم معين ، تم اختيارها بشكل فردي ، وإصلاح الفرشاة بشكل أفضل. المستخدمة من قبل الرياضيين المحترفين.

تأتي العصي عالية الجودة مع مجموعة كاملة من المسامير القابلة للإزالة ، والتي تتيح لك المشي في أي طقس (ثلج ، ثلج ، أرض). للأسفلت ، يجب أن يكون هناك نصائح المطاط القابلة للإزالة "الأحذية".

نظرًا لأنها تبلى بسرعة ، فمن الأفضل العناية بعدة قطع الغيار. البلاستيك "الأحذية" من الأفضل عدم اختيار بسبب نوعية رديئة.

المهنيين من المشي الشمال اختيار الشركات المصنعة:

1. Exel - الشركة الفنلندية ، وقفت في أصل تطوير هذه الرياضة ، وتنتج العصي من ألياف الكربون. يضمن عمر الخدمة الطويل ، ومن المعروف عن إطلاق منتجات مبتكرة.
2. Ergoforce - شركة تايوانية ، تمارس إنتاج تلسكوبي "Nordik". يجمع بين نوعية جيدة وبأسعار معقولة.
3. Leki - صنع في ألمانيا ، مجموعة واسعة من العصي المبتكرة القابلة للتعديل.
4. Realstick - الإنتاج الفنلندي ، والمعروف عن عصي الكربون الخفيفة ذات الطول الثابت.
5. Marko هي شركة إستونية تنتج أعمدة منزلقة من الألومنيوم بسعر رخيص.

بديل لشركات أخرى:

• Gabel - إنتاج إيطالي ، مجموعة كبيرة من عصي الطول القابلة للضبط بأشرطة ناعمة للسحابات.
• Karhu هي شركة فنلندية تمثل العصي متجانسة الراقية.
• Komperdell هي شركة نمساوية ، حداثة من الشركة المصنعة للطي ثلاثة أقسام العصي.
• Swinx - الشركة المصنعة النرويجية ، تنتج عصا خفيفة للمشي السريع.

الاختيار الأمثل للسعر والجودة

"لا تؤذي" هو المبدأ الوحيد الذي يجب اتباعه عند اختيار ما يهم الصحة.

يجب الانتباه إلى:

1. الشركة المصنعة. يتم إنتاج منتجات عالية الجودة من قبل العلامات التجارية الدولية لشركات مثل Exel (Finns) أو Leki (الألمان). السعر مرتفع ، لكنه يتوافق أيضًا مع الجودة العالمية.
2. مقاومة إغراء العصي مخفضة. يمكنك شراء منتجات ذات جودة منخفضة.
3. عند اختيار مادة ما ، انتبه لمؤشر الكربون الموجود في سارية العلم ، بما لا يقل عن 20٪. هذا يضمن المتانة والسلامة.
4. تم تجهيز العصي الرخيصة مع المسامير غير القابلة للإزالة ، والتي أصبحت عديمة الفائدة ، وبالتالي يجب تغيير قطب مناسب للغاية.
5. لا تختار "الشمال" مع الأجزاء البلاستيكية ، وهي مادة غير عملية للغاية.
6. للحصول على السعر الأمثل ، تكون فترة الضمان سنتين على الأقل.

النهج الفردي لاختيار العصي الاسكندنافية

للمتقاعدين

مع الأخذ في الاعتبار كبار السن وعدد كبير من الأمراض ، فمن المستحسن التعامل بعناية مع كل من اختيار المعدات الرياضية والأنشطة نفسها. من الأفضل أن تبدأ بمشاورة مع طبيب وفي المستقبل ، وفي غياب موانع ، يتم اختيار عبء فردي من أخصائي.

لا توجد موانع للمشي الاسكندنافية ، باستثناء الأمراض الخطيرة التي تتطلب وضع الباستيل.

ولكن يمكن ضبط شدة الحمل ، اعتمادًا على المرض ، من قبل الطبيب.

أي عصي المشي الاسكندنافية مناسبة لكبار السن:

1. يوصى بالتقاط العصي حسب الارتفاع باستخدام المعامل 0.66 في صيغة الحساب.
2. يجب أن تكون خفيفة ، وإصلاح الفرشاة بشكل جيد ، فمن المستحسن قمع الاهتزاز (المضادة للصدمة) لتقليل الحمل على المفاصل.
3. الخيار الأفضل لنمو العصي مع مؤشر الكربون بنسبة 20 ٪ ، وغالبا ما تستخدم في إجراءات إعادة التأهيل.

مع هذه المسيرة ، تتاح للمتقاعدين الفرصة لقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. إنه لمن دواعي سرورهم ، لأنه يمكنك الاعتماد على العصي عند الصعود أو التوقفات القصيرة.

المشي الاسكندنافي مسموح به للاضطرابات في مفاصل الأطراف السفلية ، تزيد الرئتان في الحجم بأكثر من 30٪ ، وهناك المزيد من تشبع الأكسجين ، ومستويات الكوليسترول في الدم تنخفض ، العمل الطبيعي والتمثيل الغذائي. يوصي بالتعامل مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

للأطفال

أظهرت التطورات العلمية أن الدروس المستفادة بالعصي تنتج إحساسًا بالتوازن وتنسيق الحركات. إنها طريقة مثالية لتطبيع الموقف.

تمشي المفصل مع أولياء الأمور ، وتدريب جميع عضلات الجزء العلوي من الجسم ، بينما تنفق مرة ونصف طاقة أكثر من المشي العادي.

كل هذا سيجلب الفرح للأطفال ويسمح لهم بالتطور الجسدي بشكل صحيح.

يمكن للطفل الانخراط في هذه الرياضة من سن مناسبة عندما يتمكن من مراعاة قواعد السلامة.

نصائح الخبراء:

1. أنها مريحة لاستخدام العصي تلسكوبي ، في أي وقت يمكنك ضبط الطول.
2. يجب ألا تحفظ على المواد ، فهي ستضمن سلامة الطفل (الخيار الأفضل هو عمود ألياف الكربون المركب).
3. يجب أن يكون المقبض ضيقًا بحيث يتلاءم تمامًا مع الذراع ، والمطاط للقبضة الجيدة.
4. يجب أن يوفر الحبل تثبيتًا جيدًا لليد ، وليس ملتفًا على الذراع ، وإلا فقد يتسبب الطفل في إصابة الطفل أثناء نشاطه ، لأن المفاصل والأطراف ليست قوية بعد.
5. من الضروري إجراء محادثة توضيحية حول التدابير الأمنية عند استخدام العصي.

تعليمات موجزة لاختيار العصي المشي الشمال

التوصيات:

1. شراء في المتاجر المتخصصة حيث يمكنك التعرف بصريا على المنتج.
2. احصل على مشورة من متخصص أو رياضي محترف ، إن أمكن.
3. حدد لنفسك نوع العصي والمواد.
4. التقط الطول في مكانه ، وتحقق من الجودة والمواد.
5. التحقق من المعدات ، يجب أن يكون هناك نصائح قابلة للإزالة ، "الأحذية" الغيار بالمطاط ، وجود الحبل (مرفق للأيدي) ، وجود مقاومة للصدمات (امتصاص الصدمات) أمر مرغوب فيه.

نمط الحياة الصحيح ، الاعتناء بصحتك - يمكن أن يقوم أي منا بهذا الاختيار. مع كل البيئة السلبية والاستحواذ الشجاع لجميع عللنا ، هناك طريقة ليس فقط للاستمتاع بتأمل الطبيعة والتواصل مع الناس اللطيفين ، ولكن في الوقت نفسه الانخراط في إعادة تأهيل الجسم ، أو إعادة تأهيله.

تحسين حالتك العقلية ، وتخفيف التوتر ، والتخلص من الاكتئاب والحصول على شخصية جيدة. الطريقة المثالية لاكتساب كل هذا هي ممارسة رياضة مشي النورديك. الآن أنت تعرف كيفية اختيار العصا المناسبة للمشي في الشمال. لا تنس أن تحصل على المشورة بشأن تقنيات المشي وإيجاد شركة ممتعة.

حظا سعيدا للجميع!

وبعض النصائح الأخرى حول اختيار العصي - في الفيديو التالي.

شاهد الفيديو: فلتر ماء لرحلات المشي على الأقدام (قد 2024).