تم إنشاء نظام الطاقة هذا لأي شخص يريد التخلص بسرعة من الجنيهات الإضافية. تم تصميمه لمدة 7 أيام. خلال هذا "الماراثون" يمكنك إنقاص الوزن من 5 إلى 10 كيلوغرامات.
هذه نتيجة ممتازة ، ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن هذه الطريقة لفقدان الوزن أمر خطير وحتى خطير. خلال هذه الأيام ، لن يتلقى جسمك جميع العناصر الغذائية اللازمة.
نعم ، سوف "يستخلص" الطاقة اللازمة من الدهون المتراكمة عند الخصر ، ولكن بعد حد صارم ، يمكنه تجديد الاحتياطيات بمزيد من الحماس.
جوهر حمية الكفير لمدة 7 أيام
يتيح لك حمية الكفير إنقاص وزنك بسرعة ، ومن السهل أن تجلس عليه ، ومن السهل تحضير الأطباق له. وللجبن التفاح والكوخ ، بشكل عام ليست هناك حاجة للوقوف عند الموقد. لا تتطلب الوصفات النحيفة المقترحة الكثير من المال والجهد - إنها فقط الرغبة في أن تكون نحيفة ، وبالتالي فهي جميلة.
وصف
يعتمد على الكفير ، ويمكنك تناوله بشكل طبيعي تمامًا ، حيث يحتوي على نسبة دهون 3.2 في المائة ، ويمكنك استخدامه بدون دهون ، مع نسبة دهون 1 في المائة. حتى لا تشعر بالجوع ، يشربون كوبًا واحدًا من خمس إلى ست مرات في اليوم.
تأكد من شرب سائل يصل إلى 1.5 لتر يوميًا. يمكن أن يكون الماء النقي والشاي غير المحلى ، مغلي من ثمر الورد الجاف.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يُسمح بشرب الكفير فحسب ، بل أيضًا الزبادي والزبادي الخالي من السكر وريازينكا الحمضي. يحظر استخدام مشروبات حمض اللبنيك فقط مع المواد المضافة ، مثل "كرة الثلج".
المبادئ الأساسية
لمدة 7 أيام في النظام الغذائي هناك نوع واحد رئيسي من الطعام - الكفير. علاوة على ذلك ، يعتبر النظام الغذائي مفيدًا للصحة. ليس سراً أنه في منتجات الحليب المخمر هناك الكثير من المواد الغذائية ، قليل من السعرات الحرارية والحد الأدنى من الكربوهيدرات.
يمكنك تغيير النظام الغذائي مع الجبن المنزلية الكلاسيكية ، ولكن يجب أن يكون أقل مرتين من المنتج الرئيسي. في منتج حامض اللبنيك ، يمكنك إضافة الخضروات الحارة المفرومة ، في كمية معتدلة من القرفة ، رقائق الشوكولاتة ، حيث يكون محتوى الكاكاو 85 ٪.
خلال النظام الغذائي ، لا يمكنك شرب الكفير مع الإضافات مثل العسل والسكر والمربى وأي مواد حشو حلوة أخرى.
الأشياء الجيدة
مع الاستخدام السليم للنظام الغذائي يعطي تأثير سريع ، تطبيع الأيض ويسهل عمل الجهاز الهضمي في العديد من الأمراض. إنه مفيد للأشخاص الأصحاء للجميع دون استثناء ، وكذلك لفرط الوزن والأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وتصلب الشرايين وأمراض الكلى والكبد.
سلبيات
بالطبع ، قد يؤدي استخدام الكفير واحد فقط إلى فقد 4 كيلوغرامات في ثلاثة أيام ، لكننا نذكرك أن أي منتجات ألبان هي سائل لا يطول في معدتنا ، والحمض ، كجزء من الكفير ، يزعج الغشاء المخاطي في المعدة ويسبب زيادة في إنتاج العصارة المعوية لذلك تريد أن تأكل أكثر.
لذا ، إذا اخترت نظامًا غذائيًا للكفير ، فاستعد للشعور بالجوع طوال اليوم. لحظة أخرى ، بعد الانتقال إلى نظام غذائي طبيعي ، يمكن أن يعود الوزن في كثير من الأحيان مع زيادة.
موانع
لا يزال ، حمية الكفير - نظام غذائي جائع ، ومن غير المفهوم مطلقًا كيف يتفاعل الجسم معه. يعتاد جسم الإنسان بسرعة كبيرة على القيود ، وبالتالي يبطئ عمليات التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك ، يزول الوزن الزائد ببطء.
لا يمكن أن يسمى هذا النظام الغذائي متوازن ، بالطبع ، الكفير - مشروب ممتاز ، لكنه لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها.
مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة والإرهاق. لذلك ، إذا كانت هناك أمراض مزمنة ، وحتى مشاكل في المعدة ، فأفضلي "التفريغ" ليوم واحد. نوصي بشكل خاص أن نكون حذرين مع الكفير لأي شخص لديه زيادة في إنتاج الحمض في المعدة.
كيفية اختيار الكفير لنظام غذائي أسبوعي
عند اختيار منتج حليب مخمر لنظام غذائي ، توخي الحذر بشكل خاص ، فهناك دائمًا خطر شراء الكفير "غير الحيوي". لذلك ، ابحث بعناية ، على الملصق يجب كتابة "kefir" ، وليس kefir ، يجب تحديد GOST ومكونان رئيسيان - الحليب والخميرة على فطريات الكفير.
مؤشر آخر مهم لشرب "حي" هو العمر الافتراضي لمدة لا تزيد عن 14 يومًا. إذا كان لديه مدة صلاحية طويلة ، فهذا يعني أنه تعرض للمعالجة الحرارية ثم فقد فائدته بكل بساطة. بالمناسبة ، أعذب الشراب ، كان ذلك أفضل.
إذا كان يقف في المتجر لمدة 10 أيام من الموعد النهائي للإنتاج ، فليس من الضروري تناوله مع نظام غذائي. بدلاً من المنتج الكلاسيكي ، يمكنك استخدام "biokefir". في جوهره ، هو الكفير الحية بسيطة ، المخصب مع bifidobacteria إضافية.
النظر في أنواع هذا النظام لديها فقدان الوزن ، وكذلك وصف بالتفصيل القائمة.
حمية الكفير لمدة 7 أيام ناقص 10 كجم
سوف تتخلص من الأوزان الإضافية ، لأنه في الأيام الأربعة الأولى ، يدخل حوالي 1000 سعرة حرارية إلى الجسم ، ومن الخامس إلى السابع أقل. في المستقبل ، لا يمكن استخدام مثل هذا النظام للطاقة إلا مرة واحدة في 3 أشهر.
قد يبدو النظام الغذائي لمدة 7 أيام كما يلي:
- 1.5 لتر من الكفير ، 200 غرام من البطاطا المسلوقة في جلدهم ؛
- منتج ألبان (2 لتر) ، صدر دجاج جزء ؛
- الكفير بنفس الكمية ، ولكن لتناول العشاء خبز لحم البقر (200 غرام) ؛
- منتجات الألبان ، 200 غرام من الأسماك الخالية من الدهون.
- مشروب الحليب الطازج الطازج ، لتناول طعام الغداء يمكنك تناول ما يصل إلى 500 غرام من الفواكه والخضروات النيئة. هذه يمكن أن تكون التفاح والجزر والخيار والطماطم والبرتقال.
- 1.5 أو 2 لتر فقط من منتجات الألبان ؛
- المياه المعدنية غير الغازية ، إذا كان من الصعب ، يمكنك تكرار 6 أيام.
ملاحظة: إلى جانب الكفير ، تأكد من شرب الماء. الشاي والقهوة في النظام الغذائي لا يوجد مكان. من أجل تنويع القائمة بطريقة أو بأخرى ، تحتاج إلى شرب منتجات الألبان المختلفة. ابدأ اليوم مع الكفير المعتاد ، ثم اشرب الكفير الحيوي أو ryazhenka.
الحنطة السوداء حمية الكفير
النظام الغذائي لا يصلح لفترة طويلة ، فهو فقط لمدة 7 أيام. وهو يعتمد على الكربوهيدرات المعقدة ، مثل تلك الموجودة في الحنطة السوداء.
- خلال اليوم ، 1 كوب من الكفير في ستة حفلات الاستقبال ، عصيدة الحنطة السوداء على الماء ، وجميع أنواع الأوعية المقاومة للحرارة الحنطة السوداء ؛
- عصيدة الحنطة السوداء والكفير الطازج (يمكنك زبادي بدون سكر) ؛
- في المساء ، صب الماء على الحنطة السوداء ، في الصباح ، وقسم إلى 5 حفلات الاستقبال + الكفير.
- الحنطة السوداء ، مليئة بالكفير ، لتناول العشاء ، وسلطة الفاكهة + منتجات الألبان ؛
- Biokefir ، عصيدة على الماء ، البيض المسلوق ، سلطة الملفوف ؛
- الكفير 2.5٪
- حبوب الحنطة السوداء على البخار في المساء + مشروب الحليب المخمر.
حمية الكفير التفاح لمدة 7 أيام
لبذل الجهود لإعطاء النتيجة المرجوة حقًا ، من الضروري زيادة استهلاك الكفير إلى لترين يوميًا ، فهناك العديد من التفاح ، حوالي كيلوغرام ونصف يوميًا.
خطة النظام الغذائي لمدة 7 أيام:
- منتجات اللبن الزبادي ، سلطة من التفاح المبشور مع 20 مل من الكفير ، والفواكه المخبوزة في الفرن ؛
- الكفير قليل الدسم والتفاح الأخضر غير الحمضي ؛
- زبادي بدون سكر ، 4 تفاحات ، مخبوزة في الفرن + 3 طازجة ؛
- التفاح الأخضر ، الكفير غير الخالي من الدهون خلال اليوم ؛
- التفاح الطازج والمخبز ، أي منتجات الألبان ؛
- الزبادي ، الكفير أو ryazhenka ، الفاكهة خبز فقط ؛
- Biokefir ، طازجة فقط.
حمية الكفير خثارة لمدة 7 أيام
لجعل مثل هذا النظام الغذائي يساعدك حقًا ، يجب مراعاة الشروط التالية: قسم 900 مل من الكفير الطازج إلى ست جرعات ، 0.3 كيلوغرام من اللبن الرائب الكلاسيكي إلى ثلاث جرعات ، مضيفًا حوالي 50 غرام من السكر ، ثم اجلس على الطاولة ست مرات في اليوم.
قد يبدو النظام الغذائي لمدة 7 أيام كما يلي:
- الكفير الطازج ، 100 غرام من الجبن المنزلي بثلاث جرعات + 50 غرام من السكر المحبب ؛
- 900 مل من الكفير خلال اليوم ، 300 غرام من الجبن المنزلية مقسمة إلى وجبات الإفطار والغداء والعشاء ؛
- منتجات الألبان ست مرات في اليوم ، 300 غرام من الجبن المنزلية ؛
- Biokefir ، 100 غرام من السكر مع الجبن قليل الدسم ؛
- 150 غرام من الجبن ، واللبن العادي ، و 150 غرام من الجبن مع الخضروات ؛
- على 1 كوب من الكفير قليل الدسم - ستة حفلات الاستقبال ؛
- واحد ونصف لتر من المياه غير الغازية.
حمية الكفير من لاريسا دولينا لمدة 7 أيام
النظام الغذائي الأكثر شهرة يعدك بفقدان الوزن فقط إذا كنت تتبع جميع القواعد. في أيام مختلفة قبل الساعة 6 مساءً ، باستثناء الكفير ، توجد بطاطس مسلوقة ، كريمة حامضة ، جبنة منزلية ، لحم دجاج مسلوق. من الواقعي أن تفقد وزنك خلال أسبوع عند 8 أرطال.
حمية الوادي لمدة 7 أيام:
- 2.5 كوب من الكفير الطازج وخمس بطاطس غير مطهية
- نصف لتر من منتجات الحليب المخمر ، كوب من القشدة الحامضة قليلة الدسم ؛
- نفس القدر من اللبن الزبادي ، 200 غرام من الجبنة المنزلية الكلاسيكية ؛
- breast جزء صدر دجاج ، مسلوق بدون ملح ، زبادي - 2.5 كوب ؛
- اختر 1 كجم من التفاح أو 0.5 كجم من الجزر الطازج ؛
- لتر واحد من منتجات الحليب المخمر ؛
- مياه معدنية غير غازية - 1 لتر.
ملاحظة: بالنسبة للوجبات ، اجلس ست مرات في اليوم.
كيفية الخروج من حمية الكفير
بعد اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين ، تأكد من استبعاد جميع الأطعمة الدهنية والمالحة. استبدل وجبة واحدة بالكفير الطازج ، وهو أمر جيد لإضافة النخالة. تذكر أن أي شخص يتعافى حتماً ، إذا عاد بعد الإفرازات الغذائية إلى النظام الغذائي السابق ، أي لتلك المنتجات التي أدت إلى الحاجة إلى "فقدان" الوزن.
حتى لا تنخفض كل ما تبذلونه من جهود إلى الصفر ، تحتاج إلى استهلاك كميات أقل من السكر والدهون ، وتناول المزيد من الخضروات الطازجة.
المراجعات والنتائج أرق
إذا قيل لي قبل بضعة أشهر إنني سأفقد وزني خلال أسبوع ، ما كنت لأصدق ذلك. جلست على الكفير والجبن ، بالمناسبة ، اشتريت منتجات بعيدة عن أن تكون خالية من الدهون. هذا ليس غريباً ، لكن الأطعمة الدسمة ساعدتني في إنقاص وزني. والأكثر غير المتوقع ، أنها تدعم النتيجة التي حققتها ، وأود أن أقول أنها تمنع تراكم الدهون الجديدة.
إيكاترينا شوستوفا ، 28 عامًا ، موسكو ، فقدت 5.5 كجم
كان لدي هدف لإنقاص الوزن إلى أقصى حد وبسرعة. بالطبع ، كان علي اختيار خيار صارم. شربت كفيرا الكثير ، وأعتقد أنه هو الذي ساعدني على التخلص من ثمانية كيلوغرامات. شيء رائع آخر هو عدم حساب السعرات الحرارية ، ولكنك تريد دائمًا تناول الطعام.
أولغا بودروفا ، 39 عامًا ، سيكتيفكار ، فقدت 8 كجم
هناك العديد من بدائل حميات الكفير. في واحدة يمكنك فقط الكفير الطازج ، والبعض الآخر يسمح التفاح والجبن والقمح والحنطة السوداء. يجب اختيار خيار مناسب بشكل مستقل والتركيز على الحصول على التأثير المطلوب. على سبيل المثال ، سيكون اتباع نظام غذائي صارم مناسبًا لترتيب جسمك بسرعة ، وسيساعدك نظام فالي على الحفاظ على لياقتك.
في الفيديو التالي - معلومات إضافية حول حمية الكفير.
