كيف تقضي أيام الصيام للحوامل

مشاكل مع زيادة الوزن أثناء الحمل ، وليس كل الاهتمام. بعض النساء يعتقدن أنهن يحملن طفلًا ، فإن مجموعة الكيلوغرامات هي ظاهرة طبيعية ، وليس من الضروري السيطرة عليها. في الواقع ، تظهر الحاجة إلى القيام بأيام الصيام في كثير من الأحيان.

هل أيام الصيام خطرة على المرأة الحامل؟

هل يمكن للحوامل قضاء أيام صيام؟ بطبيعة الحال ، فإن مسألة مدى ملاءمة التصريف في فترة انتظار الطفل أمر منطقي للغاية.

ومع ذلك ، لا توجد إجابة ملموسة لذلك. كل أم مستقبلة لها خصائصها الخاصة بالجسم وبالطبع الفردي للحمل.

لا ينصح بشدة أن يصف أي نظام غذائي من تلقاء نفسه ، لا يمكن إلا للطبيب من ذوي الخبرة تقييم الوضع واختيار الخيار المناسب لمحاربة الوزن الزائد.

الوجبات الغذائية القاسية أثناء الحمل غير مقبولة بالتأكيد ، حيث يقضي الكثيرون أيام الصيام فقط. أنها ليست خطيرة بالنسبة للمرأة أو الجنين ، لسببين:

• أنها قصيرة الأجل ، وعادة ما تلتزم بالقيود الموصى بها 1-2 أيام في الأسبوع ؛
• أنها تنطوي على استخدام الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات وغيرها من العناصر الأساسية للجسم الأنثوي.

لا يظهر الخطر إلا عندما تبدأ المرأة في إساءة استخدام مدة قيود الطعام. يرى البعض أنهم تمكنوا من التخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية في يوم واحد ، قرروا خسارة زوجين آخرين وهكذا.

كيف هي مفيدة؟

فائدة أيام الصيام للمرأة الحامل هي أن هذا النظام الغذائي على المدى القصير يوصف لأغراض علاجية. غالبًا ما يكون:

• الوزن الزائد
• سرعة عالية للغاية لمجموعة الكيلوغرامات
• تورم مفرط.
• نوبات من ارتفاع ضغط الدم.
• تسمم حملي.

بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مفيد على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويسمح لك بالتخلص من المشاكل الموجودة في الهضم ، ويمكن للأعضاء في هذا النظام "الراحة".

تلاحظ العديد من النساء الحوامل أنه بعد يوم التفريغ ، يظهر شعور خافٍ من النسيان منذ فترة طويلة. حتى المزاج يتحسن في كثير من الأحيان ، وتظهر القوى.

من المسموح به ومن هو بطلان التفريغ؟

هناك فئة من النساء ممن يصنعون أيام الصيام. وتشمل هذه النساء الحوامل الذين يعانون من هذه المشاكل الصحية:

• الأمراض التي تتطلب اتباع نظام غذائي معين ، مثل مرض السكري.
• الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي.
• أمراض الأعضاء الداخلية والأمراض ذات الصلة.
• الفقراء الرفاه العام ، والاكتئاب.

في جميع الحالات الأخرى ، يمكن للمرأة أن تفريغ بأمان. في بعض الأحيان لأول مرة يجب عليك التغلب على نفسك ، لتطوير قوة الإرادة.

ولكن الشعور بالراحة ، كل امرأة حامل تريد تكرار العملية مرة أخرى.

القواعد والتوصيات

لتحقيق التفريغ ، من المهم الالتزام بهذه القواعد:

1. قبل إجراء أول من الضروري التشاور مع الطبيب المعالج ؛
2. في أي حال من الأحوال لا يمكن الجلوس على نفس الماء. خلال أيام الصيام يجب ألا يكون هناك شعور بالجوع ؛
3. يجب تقسيم الأكل إلى 5-6 مرات ، فليكن جزءًا صغيرًا ، ولكن عليك تناول الطعام كثيرًا ؛
4. إذا سمح الطبيب بذلك ، يمكن تغيير القائمة. على سبيل المثال ، في الأسبوع الأول لجعل يوم صيام الفاكهة ، على الكفير الثاني ، إلخ ؛
5. من الضروري أن تأكل ، دون تسرع ، من المهم مضغ المنتجات بعناية ؛
6. إذا كان هناك شعور قوي بالجوع ، يمكنك شرب كوب من الكفير ، حتى لو لم يكن يوم الصيام على منتجات الحليب المخمر ؛
7. يُسمح بالاحتفاظ 1-2 يوم تفريغ أسبوعيًا ، ولكن إذا كان هناك يومين منهم ، فلا يجب أن يتم ذلك على التوالي ؛
8. لا تنسى عن الماء. كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، فإن جميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى التخسيس يحتاجون إلى شرب 1.5-2 لتر من الماء يوميًا.

يجب احترام التوصيات الخاصة في اختيار وإجراء أيام الصيام من قبل أولئك الذين يعانون من الانتفاخ. في هذه الحالة ، ليست كل المنتجات مناسبة للتفريغ ، وكمية المياه المستهلكة مهمة أيضًا للتحكم في كمية المياه المستهلكة.

أيام القائمة للنساء الحوامل

هناك العديد من الخيارات لأيام الصيام ، لكن الخضروات والفواكه والعصير تعتبر الأكثر فائدة. تحب الأيام الحامل هذه الأيام أيضًا ، حيث لا يتعين عليك إجبار نفسك على ذلك.

فيما يلي أمثلة على أيام الصوم "المفضلة" للأمهات في المستقبل:

1. التفاح. هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والعناصر المفيدة الأخرى. لا عجب أن يقول البريطانيون: "تفاحة واحدة يوميًا - وليس هناك حاجة للطبيب". لا تعتقد أن مثل هذا النظام الغذائي الرتيب أمر صعب ، لأنه يمكنك شراء أنواع مختلفة وتنويع القائمة. أيضا ، يمكن خبز التفاح عن طريق إضافة القرفة. في اليوم يُسمح بتناول 1.5-2 كجم ؛
2. الخضار. هذا الإصدار من يوم التفريغ هو الأكثر تنوعًا ، كثير من الناس يحبونه. يجب أن تكون الخضروات طازجة ، ويُسمح لها بالسلطة مع إضافة زيت الزيتون أو القشدة الحامضة قليلة الدسم. يوصى باستخدام المزيد من الخيار والقرع والكوسا. يُسمح أيضًا بخبز الخضروات ؛
3. عصير. خلال اليوم ، يوصى بشرب 1-1.5 لتر من العصير الطازج. يجب ألا تشارك في تخزين المشروبات ، إذا لم تتمكن من ضغط العصير بنفسك ، فمن الأفضل استخدام خيار قائمة آخر. يمكن استبدال عصير طازج كومبوت بالفواكه المجففة بالزبيب. يمكنك إضافة العسل أو بعض السكر.
4. البطيخ. بالنسبة للأسنان الحلوة ، فإن هذا النوع من حمية الفاكهة يشبه ، لكنه ممنوع منعا باتا لأولئك الذين يفرغون الحمولة للتخلص من الانتفاخ. خلال اليوم ، يمكنك أن تأكل 1.5 كجم من اللب.

قائمة أيام الصيام للنساء الحوامل في الثلث الثاني والثالث

مجموعة غير مرغوب فيها من جنيه اضافية في معظم النساء الحوامل يحدث خلال 2-3 الثلث. يمكن أيضًا تغيير قائمة التعامل مع هذه المشكلة:

1. أرز مع المشمش المجفف. للقيام بذلك ، تحتاج إلى 1 كوب من الأرز البني ، الذي يجب أن يكون على البخار أو مسلوقًا. من الضروري تقسيم العصيدة إلى 5-6 حفلات ، ولتغيير يمكنك إضافة المشمش المجفف والفواكه المجففة الأخرى ، ولكن ليس كثيرًا. يساعد الأرز على التخلص من السموم وغيرها من السموم في الجسم ، والتي تتداخل مع عمليات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ؛
2. لحم او سمك هذه القائمة ليست الأكثر فعالية ، فهي مناسبة لأولئك الذين لا يستطيعون السيطرة على الشعور بالجوع. النظام الغذائي كبير جدًا ، لذا ينصح في هذه الأيام بالتناوب مع الوجبات الخفيفة ، مثل الخضراوات. يسمح باستهلاك ما يصل إلى 0.5 كجم من الدجاج المسلوق أو اللحم البقري ، مع إضافة 0.5 كجم من الخضروات الطازجة. الأمر نفسه ينطبق على الأسماك ، من المهم فقط تناول أنواع قليلة الدسم ؛
3. منتجات الحليب المخمر. على الرغم من أن هذا الخيار يبدو صعباً بالنسبة للكثيرين ، إلا أنه غالبًا ما يكون الأكثر فعالية. يجب أن تأخذ 1.5 لتر من أي منتج من الحليب المخمر مع نسبة دهون أقل من 1.5 ٪ وتقسيمه إلى 5-6 جرعات. من الأفضل تناول الكفير ، لأنه يحتوي على أقل نسبة من السكر ، لكن يمكنك تناول ريازينكا واللبن.

يوم الصوم لفقدان الوزن على الرائب

ميزة الجبن في تطبيقه على النظام الغذائي هو أنه يشبع لفترة طويلة. في الوقت نفسه يحتوي على محتوى منخفض السعرات الحرارية وفرة من العناصر المفيدة. هناك العديد من الخيارات لتفريغ على الرائب:

1. صارمة. خلال النهار ، يُسمح باستهلاك ما يصل إلى 1 كجم من الجبن وشرب الماء.
2. لطيف. بالإضافة إلى 1 كجم من الجبن ، يُسمح بإضافة العديد من التفاح أو الفواكه أو الخضروات المجففة إلى النظام الغذائي.

السعرات الحرارية الرائب يعتمد على درجة الدهون. يوصى بشراء الجبن قليل الدسم.

قائمة للذمة

بعض خيارات القائمة للتعامل مع جنيه إضافية ليست مناسبة لأولئك الذين يعانون من الانتفاخ. لهذه المشكلة ، خيارات مناسبة للتفريغ ، والتي سوف تساعد في التخلص من السوائل الزائدة:

1. الحنطة السوداء. يُسمح خلال النهار بتناول 200-300 غرام من الحنطة السوداء المطبوخة على البخار. يسمح أيضًا بإضافة 0.5 لتر من حليب الكفير أو الحليب الخالي من الدسم إلى النظام الغذائي ؛
2. البطاطا. يسمح للطهي أو الخبز في الفرن مع الجلد. من خلال هذه القائمة ، من المهم للغاية تناول أجزاء كسرية ، على سبيل المثال ، تناول بطاطس واحدة كل ساعة ؛
3. الخضار. الفرق في تناول الخضروات للتورم هو أنه يحظر إضافة الملح ، حتى في السلطات.

التعليقات

استنتاج

1. يوصى بأيام الصيام لمكافحة زيادة الوزن الزائدة وكذلك الانتفاخ.
2. تتيح مجموعة متنوعة من خيارات القائمة لكل أم متوقعة أن تختار لنفسها الخيار الأفضل ؛
3. لتحقيق النتيجة المرجوة ، من المهم اتباع قواعد وتوصيات المتخصصين ، وقبل البدء من الضروري التشاور مع الطبيب.

لمزيد من المعلومات حول أيام صيام الأمومة ، انظر الفيديو التالي.

شاهد الفيديو: حكم الحامل إذا أدركها رمضان وعليه أيام قضاء (قد 2024).