كيف تشمس في الشمس دون الإضرار بالصحة

حروق الشمس هي رد فعل جلدنا على التعرض للأشعة فوق البنفسجية. تبدأ الخلايا في إنتاج الميلانين بنشاط لحماية الجسم من الأشعة الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، تان هي وظيفة واقية ، تبدو لطيفة جدا.

للحصول على لون ذهبي أو شوكولاتة جميل ، حسب نوع لون البشرة لا يحتاج إلى قضاء ساعات على الشاطئ. ما يكفي من حمامات الشمس اليومية لمدة 10-15 دقيقة ، ولكن ماذا لو كنت تريد تان بسرعة؟

القواعد العامة

هناك العديد من القواعد ، والتي يمكنك من خلالها تحقيق النتيجة المرجوة دون الإضرار بالصحة. يجب أن تفكر في الدباغة حتى قبل موسم الشاطئ - يجب أن تكون البشرة والجسم على استعداد للتعرض القادم لأشعة الشمس. ما عليك القيام به مقدما:

1. تناول فيتامينات جيدة للبشرة. تحت تأثير أشعة الشمس العدوانية ، تفقد تكامل الماء قيمة الماء بشكل أسرع ، مما يؤثر على المظهر. الجفاف والرشح علامات واضحة على تعاطي حروق الشمس. للحصول على بشرة صحية ، من المفيد تناول الفيتامينات E و A و C.
2. قشر الجلد. يتم تحديث الطبقات العليا من البشرة بانتظام من أجل تان بسرعة ، تحتاج إلى التخلص من الخلايا الميتة. يتم تحقيق ذلك بسهولة باستخدام دعك المتجر أو المنزل. من الأفضل تقشير المكونات الطبيعية. لذلك سوف تسقط السمرة بشكل أسرع ، موزعة بالتساوي وستستمر لفترة أطول.
3. استشر الطبيب. إذا كانت هناك علامات كبيرة على الجسم ، فمن المستحسن الاتصال بأخصائي الأمراض الجلدية مسبقاً. الأشعة فوق البنفسجية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، وبعض الأورام الميلانينية يمكن أن تكون خبيثة.

أيضا النظر في مكان الدباغة. من أجل الحصول على تان سريع ، من الأفضل الاسترخاء في الصيف بجانب الخزانات - البحار والأنهار والبحيرات. والحقيقة هي أن الماء يعكس الأشعة فوق البنفسجية الشمسية من سطحه ، وهو في الواقع بمثابة مرآة. هذا يعزز تأثير التعرض للشمس على الجلد. ولكي تحصل على تان بشكل متساوٍ وفي نفس الوقت لا تحترق ، فأنت بحاجة إلى التحرك أكثر من ذلك ، وعدم الاستلقاء لمدة ساعة في مكان واحد.

ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟

أفضل وقت لتسمير البشرة هو ساعات الصباح والمساء - من 9 إلى 11 في الصباح ومن 16 إلى 19 في المساء. بالطبع ، في هذه الحالة ، يجب عليك الذهاب إلى الشاطئ لفترة أطول قليلاً ، في هذا الوقت لن تكون الشمس نشطة للغاية ، ولكن هناك خطر أقل في الإصابة بحروق أو ضربة شمس. الوقت من الساعة 12 إلى الساعة 15 هو ذروة النشاط الشمسي ، وهذه هي أهم فترة في اليوم.

ماذا المهم أن نعرف:

1. خلال اليوم ، يجب ألا يتجاوز الوقت الذي تقضيه في الشمس بهدف الدباغة ساعتين.
2. يجب أن يكون الوصول الأول إلى الشاطئ بعد فصل الشتاء هو الأقصر ، ويجب أن يعتاد الجلد على الشمس بعد غيابه الطويل. ثم يمكنك تدريجيا تمديد وقت حمامات الشمس.
3. للدباغة بأمان وإعطاء الجسم تعتاد على الأشعة فوق البنفسجية ، فأنت بحاجة إلى العارية بالكاد. أولاً ، افتح الذراعين والساقين ، ثم المعدة والظهر.
4. من المهم أن تأخذ في الاعتبار إحداثيات الشاطئ عند حساب الوقت للوصول إلى الشاطئ ومدة الإقامة هناك. كلما اقترب المنتجع من خط الاستواء ، كانت الشمس أكثر نشاطًا وخطورة.

يعني لتحسين تان وحماية الجلد

تسمح لك واقيات الشمس بالبقاء في الشمس لفترة أطول دون الإضرار بالصحة. أنها تساعد على تان بسرعة وبشكل متساو. جميع الأموال مقسمة على مستويات الحماية من 2 إلى 30 SPF. لفهم كم من الوقت يمكنك أخذ حمام شمس باستخدام هذا الكريم ، ما عليك سوى مضاعفة عامل الحماية لمدة 15 دقيقة. يتم تحديد نوع الدواء مع مراعاة لون الجلد:

• حماية تصل إلى 4 SPF مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الظلام بطبيعتها أو البشرة المدبوغة بالفعل ؛
• SPF من 5 إلى 10 يستحق اختيار أولئك الذين لديهم الميزة للتشمس بسرعة في الشمس ؛
• أعلى مستوى من الحماية هو من 11 إلى 30 خيار SPF للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو الحساسة ، يجب استخدام نفس الكريم للأطفال.

عند الوصول إلى البلدان الحارة ، يجب أن تستخدم الأيام القليلة الأولى الكريمات ذات أعلى مستوى من الحماية ، ثم تخفض تدريجياً SPF. تجدر الإشارة إلى أن معدات الحماية لا تبدأ على الفور في العمل ، فهي تطبق لمدة نصف ساعة قبل الخروج إلى الشمس المفتوحة. بالإضافة إلى ذلك ، بعد الاستحمام سوف تضطر إلى تطبيق كريم مرة أخرى.

العلاجات الشعبية للدباغة

في الصيف لتسمير سريع ، يمكنك استخدام العلاجات الشعبية. بادئ ذي بدء ، هناك العديد من الزيوت النباتية ، وخاصة الزيتون أو اللوز. أنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين E ، الذي يغذي الجلد. يغطي فيلم الزيت الجسم بالتساوي ، مما يوفر الحماية ضد حروق الشمس ، كما أنه يساهم في تان أكثر كثافة. ماذا يمكن أن تستخدم للحصول على مزيد من دباغة الشمس:

1. قناع عصير الجزر. الكيراتين يمنح البشرة لونًا ذهبيًا عند تعرضها للأشعة فوق البنفسجية. يمكن تطبيق عصير الجزر الطازج على الجلد أو يمكن صنع أقنعة من الجزر المبشور بدقة.
2. حمام مع برمنجنات البوتاسيوم. للقيام بذلك ، أضف حبة أو حبيبتين من برمنجنات البوتاسيوم. في هذا الحمام لا يمكنك الاستلقاء لأكثر من نصف ساعة.
3. فرك القهوة. ينظف الجلد من الخلايا الميتة ، مما يحسن من جودة الدباغة. لإعداد المقشر المنزلي ، يمكنك استخدام القهوة.
4. ديكوتيون من البابونج وسلسلة. تحتاج إلى أن تأخذ 7 ملاعق صغيرة من كل عشب وتصب الماء المغلي عليها. عندما يتم غرس المرق وتبريده ، يمكنه غسله أو إضافته إلى الحمام.
5. الكاكاو. تطبق أقنعة مسحوق الكاكاو على الجلد لمدة 20 دقيقة ، ثم تغسل. المواد التي تشكل هذا النبات تجعل الجلد أكثر عرضة للشمس. لنفس الغرض ، ضعي زبدة الكاكاو ، استخدميها كمحلول دباغة.
6. اليود. يساعد على حماية البشرة الفاتحة للغاية ، وفي الوقت نفسه يعطي صبغة ذهبية جميلة. لتحضير المستحضر ، خذ كوبًا من الزيت النباتي (زيتون أو لوز) وأضف 5 قطرات من اليود.

بعض المواد ليس فقط تسريع إنتاج حروق الشمس ، ولكن أيضا صبغة الجلد قليلا. يمكنك أيضًا استخدام حمامات الشاي أو وضع مزيج من الزيت والبيرة على الجسم. من الأفضل الجمع بين العديد من التقنيات الشعبية.

ما تحتاجه لتناول الطعام لتحسين تان

يساعد استخدام بعض المنتجات على التسمم بسرعة وبشكل متساو في الشمس. ما تحتاج إلى إضافته إلى النظام الغذائي للحصول على تان جميل:

1. الجزر. يمكنك أن تأكل العصير الخام أو شرب. كاروتين يسرع تخليق الميلانين ، وهو المسؤول عن الدباغة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الجزر على مواد مفيدة تدعم مرونة ونعومة الجلد. وحتى يتم امتصاص الكيراتين بشكل أفضل ، يجب أن تأكل الجزر مع الجبن أو الكريما الحامضة أو الزيت النباتي.
2. المشمش والخوخ. تحتوي هذه الثمار على نسبة عالية من الكاروتين ، ولكن بجانبها هناك مواد أخرى مفيدة للبشرة. بادئ ذي بدء ، هو الحديد والفوسفور ، وكذلك الفيتامينات من المجموعة ب. كل يوم تحتاج إلى تناول 6-7 قطع.
3. الطماطم (البندورة). الطماطم (البندورة) ليست لذيذة للغاية فحسب ، ولكنها مفيدة أيضًا للدباغة. تحتوي على اللايكوبين ، والذي يسمح لك بالحصول على نغمة ذهبية جميلة. تبدأ المادة في العمل بنشاط تحت التعرض الطويل لأشعة الشمس.
4. الباذنجان. منع الشيخوخة المبكرة ، إذا كان لديك بانتظام. كما أنها تعطي نعومة الجلد ، والتي تسرع عملية الدباغة.
5. الجوز البرازيل. السيلينيوم ، الذي يحتوي على كميات كبيرة ، يحمي البشرة من الآثار العدوانية للأشعة فوق البنفسجية ويقلل من خطر الحروق. يكفي أن تأكل شيئين في اليوم لتان بسرعة.
6. الجبن الصلب. تحتوي هذه المنتجات على أحماض أمينية مفيدة تسرع عملية تخليق الميلانين.
7. البرتقال والجريب فروت. ستساعد عصائر هذه الفاكهة على الحصول على المزيد من الدباغة إذا كنت تشربها يوميًا قبل أن تسبح على الشاطئ.
8. العنب. تحتوي التوت على فيتامينات A و B و C و PP ، والتي تساعد على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
9. البطيخ. يكفي أن تأكل 300 غرام يوميًا لتعزيز تأثير الدباغة.
10. القرنبيط. يحمي البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ، ويقلل من خطر الحروق. إذا ظهر احمرار بعد البقاء في الشمس ، فإن تناول البروكلي سيساعدك على التعافي بشكل أسرع.
11. كبد بقر المواد الموجودة في هذا المنتج تسرع إنتاج الميلانين ، والذي يسمح لك بالحصول على تان أقوى.

بالإضافة إلى هذه المنتجات ، والتي تساعد على التسمير بسرعة في الشمس ، هناك تلك التي تبطئ العملية. عند الرغبة في السمرة ، يجب عليك الامتناع مؤقتًا عن استهلاك أو تقليل كمية الذرة ومنتجات الكاكاو والكحول والشواء والمخللات والمخللات.

من لا يستطيع أخذ حمام شمس

ليست كل حمامات الشمس مفيدة. ما الأمراض التي لا يمكن أن تشمس:

• وهن عصبي.
• الذئبة.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أمراض الأورام.
• بعض أنواع الصدفية.
• السل الحاد.
• الأمراض المعدية.
• مرض الكبد.

لا تبق طويلاً في الشمس الحامل والنساء الأكبر سناً ، وكذلك الأطفال دون سن 5 سنوات. حروق الشمس هي أيضا بطلان في حالة نادرة من حساسية الشمس.

لذلك ، من السهل وبسرعة تان بسهولة إذا كنت تمتثل لعدة شروط. بادئ ذي بدء ، هذا هو الاختيار الصحيح لدباغة الوقت - الصباح أو المساء. تساعد واقيات الشمس على تقليل الضرر الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، وستسرع المنتجات التي تحتوي على الكيراتين والفيتامينات B و C في الحصول على ظل جميل.

شاهد الفيديو: التعرض للشمس الفوائد والأضرار ومفاهيم خاطئة (قد 2024).