الجمباز للوجه - منع التجاعيد

تحتاج إلى الحرص ليس فقط على الشكل ، ولكن أيضًا على وجهك. بالإضافة إلى الكريمات باهظة الثمن والأقنعة والإجراءات التجميلية ، يتم تضمين جمباز الوجه في مجمع الرعاية. سيساعدك هذا الإجراء المجاني والقصير في أن تبدو شابًا وجذابًا في أي عمر.

تأثير السحر للوجه: اختيار النوع المناسب من الجمباز

الدورة التدريبية مناسبة للنساء من 25 سنة. تم تشكيل Facebook أو جمباز الوجه كإتجاه منفصل في بداية القرن الماضي واكتسب على الفور شعبية بين النساء. هذه مجموعة من التمارين تهدف إلى تدريب عضلات الوجه التي لا تشارك في الحياة الطبيعية.

الفصول العادية لها نتيجة رائعة على الجلد وشكل الوجه. تمارين فعالة من أجل:

• تحسين تغذية الجلد ، اللون ؛
• زيادة تدفق الدم.
• تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.
• تباطؤ عملية الشيخوخة.
• التخلص من التجاعيد تحاكي ؛
• إزالة الوذمة تحت العينين ؛
• تقوية عضلات الوجه والذقن والعنق.

وقد أدى تطوير هذا المجال من الجمباز إلى تشكيل مجمعات مختلفة تهدف إلى حل بعض المشاكل. الاكثر شعبية هي:

1. تمارين لتصحيح الوجه البيضاوي ، شكل الخدين والذقن. هذه التمارين دون تدخل من البلاستيك يمكن أن تقضي على المناطق المتدلية ، وتجعل الوجه أكثر نحافة وضوحًا. مناسبة للنساء في سن ناضجة. يمكنك البدء في ممارسة الرياضة من سن 25 ، عندما تظهر علامات الشيخوخة الأولى.
2. مكافحة التغيرات المرتبطة بالعمر - التجاعيد. ترتبط تجاعيد العمر والتقليد بمرونة ومرونة الجلد. يهدف مجمع التمارين إلى تحسين تغذية خلايا الجلد وتدريب عضلات الوجه.
3. إزالة التعب. العمل الرتيب والجهد والعمل المطول على الكمبيوتر يترك بصماته على الوجه: يتحول الجلد إلى شاحب ، والتهيج ، والبقع الحمراء ، والشعور بالجفاف وضيق الجلد. سيساعد المجمع اليومي على التغلب على جميع عواقب التوتر والعمل.
4. المجمعات ضيقة التركيز. تتمركز جميع التمارين على مشكلة واحدة: تمارين للشفاه والجفون والذقن.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقسيم جميع التقنيات إلى قوة ودعم. يوصى بالنساء الأوليات اللائي تتراوح أعمارهن بين 35 و 40 عامًا ، ويتميزن بأحمال تقوية تدريجية.

والثاني هو مجموعة من التدابير الوقائية التي لها تأثير تراكمي. كلما زاد طول الجمباز بانتظام ، أصبح التأثير أكثر وضوحًا.

موانع للجمباز الوجه

في بعض الأمراض وأمراض الجلد ، يحظر أي تمرين للعضلات والجلد. وتشمل هذه:

1. التدخل الجراحي (البلاستيك ، الظهور للجلد) ، بما في ذلك حقن البوتوكس ، الميزوثيرابي - ممارسة يمكن أن تقضي تماما على تأثيرها.
2. ارتفاع ضغط الدم.
3. التهاب العصب الوجهي ، التهاب الأعصاب.
4. حب الشباب والطفح الجلدي - هناك إمكانية لزيادة عددهم.
5. الأمراض الجلدية ، الآفات الفطرية أو البكتيرية في مناطق الجلد.
6. في غياب الأدلة - للبشرة الشباب.

في جميع الحالات الأخرى ، يمكنك اختيار أي مجموعة من التمارين ، وإنشاء التمارين الخاصة بك وممارسة اليومية. الجمباز متاح حتى أثناء الحمل.

أسرار التدريبات الناجحة من التجاعيد

فهم فسيولوجيا العملية

ظهور التجاعيد ، وهي ذقن ثانية ، وأكياس تحت العينين هي نتيجة لضعف الجلد (مرونة ومرونة) للبشرة ، وتراجع تقليد الرقبة والعضلات وعضلات الوجه الأخرى ، وانخفاض حجمها. يهدف الجمباز إلى القضاء على سبب الشيخوخة - تدريب العضلات ، لذلك يكون تأثيره أطول مقارنةً بالإجراءات التجميلية.

سيسمح لك اتباع نهج متكامل للعناية بالبشرة الوجه بتحقيق نتائج أفضل والشعور الشباب وجاذبية لفترة أطول.

تدريب عضلات الوجه ، مثل أي عضلات أخرى على أساس تناوب مراحل التوتر والاسترخاء.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم ربط قاعدة التنفس: أي توتر على الاستنشاق والاسترخاء مع الزفير. يمكن زيادة الحمل تدريجيا.

اختيار الوقت ومعقدة

لتحقيق تأثير ملحوظ ، يتم ممارسة الجمباز يوميا ، مرتين في اليوم. أفضل وقت: في الصباح و 1-2 ساعات قبل النوم. في هذا الوقت ، يكون الجلد شبه مريح. يمكن أن تختلف مدة التوظيف من 5 إلى 20 دقيقة.

يوصي المعلمون مبدئيًا باختيار مجمع مشترك لتحسين نغمة الوجه بالكامل. ينبغي أن تشمل 8 إلى 15 تمارين مختلفة ، متكررة 6-10 مرات. بعد 3 أشهر ، يجب تغيير المجمع حتى لا تعتاد العضلات على نفس نوع الحمل. إذا لزم الأمر ، يتم تغييره إلى واحد متخصص ويتم الانتهاء من المناطق المشكلة.

تمارين معقدة للشفاه

رعاية اضافية

قبل الفصول الدراسية ، يجب عليك غسل وإزالة الأوساخ وجميع المكياج من الجلد. ثم بضع دقائق الربتات الخفيفة الاحماء الجلد ، وزيادة تدفق الدم. لكي لا تتداخل مع الشعر ، يتم تجميعها في الذيل أو ثابتة مع حافة.

من الأفضل أداء التمارين أثناء الجلوس مع ظهر مسطح أمام المرآة. بعد الجمباز ، اغسل الوجه بالماء البارد وضع الكريم. تتدرب التمارين في بعض الأحيان مع عملية تطبيق كريم يومي.

مجمع عالمي للجمباز للوجه والعنق ضد التجاعيد

واحد من أكثر المجمعات شيوعًا للجمباز اليومي للوجه في المنزل تشمل التمارين التالية:

1. انزع الخدين. نحن نشكل بالون في الفم. نبدأ في لفها عبر الفم من الخد إلى الآخر ، حول الشفاه. في نفس الوقت نجهد عضلات الخدين والشفتين.
2. للشفاه الجميلة والتجاعيد الأنفية. إصلاح موقف مؤشر الأصابع من زوايا الشفاه. اسحب الشفتين في أنبوب ، وحاول عدم تحريك زوايا الشفتين.
3. أزل "القدم". أغلق عينيك واضغط برفق بأطراف أصابعك على الجفون والجلد حول العينين.
4. تعمل أطراف الأصابع على تثبيت موضع زوايا الحواجب عند الأنف. نحن نحاول عبوس ، وعقد زوايا الحاجبين.
5. وضعت أصابع كلتا يديه على الجبهة - نحاول أن نتفاجأ ، ونرفع حواجبنا للأعلى ، ولا نسمح للأصابع بتشكيل الطيات.
6. لتنعيم وتسوية الذقن. افتح فمك واسحب شفتيك. أصابع وضعت على المجموعات. تحاول أن تغلق فمك.
7. من الذقن الثاني. رمي الظهر واللسان يتلمس طريقه مقبض في السماء. في هذا الموضع ، أدر رأسك إلى اليسار واليمين ، واسحب العنق إلى أقصى حد ممكن.

نزيل التجاعيد: الجمباز الوجهي

جمباز الوجه للوجه ضد التجاعيد تحت العينين متاح أيضًا لأداء مستقل في المنزل. التمارين التالية هي الأكثر فعالية:

1. أثناء الاستنشاق ، نطحن أسناننا ببطء ونمدّ فمنا بابتسامة. على الزفير ، والاسترخاء "ابتسامة".
2. أضعاف الشفاه والسلالة. الزفير بقوة من خلال الهواء والاسترخاء.
3. نأخذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف ونضغط في الوقت نفسه ونفتح أجنحة الأنف ونثبت الوضعية لمدة 2-3 ثوانٍ ونسترخي مع الزفير عبر الفم.
4. على الزفير ، نجهد عضلات الذقن واللسان ، مع إمالة الرأس للخلف. في الزفير ، استرخ وأعد الرأس إلى وضع مستقيم.
5. سحب الخدين ، والتنفس من خلال الأنف ، وتحديد الموقف. الزفير من خلال الفم ، وتخفيف الخدين.
6. تغمض عينيك ، وننظر إلى أسفل. نخيل مضغوطة على الجبهة وتشديد الجلد. نصلح الموضع لمدة 10 ثوانٍ وننفذ عدة حركات دورانية بالعينين (تبقى الأجفان مغلقة) والاسترخاء.
7. ننتفخ الشفة السفلية للأمام ونرمي الرأس ونشدد عضلات الوجه لمدة 10 ثوانٍ. بعد أن نخفض رؤوسنا ، استرخ.
8. في وتيرة سريعة ترفع واحدة أو الزاوية الأخرى من الفم. في الوقت نفسه ، يجب توتر عضلات الشفاه والخدين.
9. نفتح أعيننا على نطاق واسع لمدة 4-5 ثوان ، ونضغط على أعيننا لمدة 4-5 ثوان بالقوة ، ونفتح أعيننا ، ونمض 3 مرات لمدة 5 ثوان نحول.

كيغونغ - جمباز الوجه الصيني المضاد للتجاعيد

لا يمكن أن تساعد الوجوه الصغيرة للمرأة الصينية على جذب الانتباه. معظم الناس يستخدمون الممارسة الخاصة للتدليك الذاتي - كيغونغ - للحفاظ على بشرة شابة. هذه مجموعة بسيطة من التمارين التي يمكن القيام بها في أي مكان وفي أي وقت.

يجب أن تكون الحركات ناعمة وخفيفة - لا يحتاج الجلد إلى أن يفرك أو يمتد بقوة. مجموعة التدريبات القياسية تشمل:

1. قم بحركات التنعيم بأطراف أصابعك على الجبهة والأنف والخدين والذقن والرقبة - يتم إجراء جميع التمارين من أعلى إلى أسفل. ثم الأصابع بات هذه المناطق بلطف.
2. مع راحة اليد ، قم بضرب الوجه بالكامل ، وانتبه بشكل منفصل إلى الشفاه والجفون. بعد أن عملت أصابعهم.
3. مد عضلات الوجه ، مع الضغط عليها بلطف.
4. ثني إبهامك ومفاصلك ، واعجن الجزء السفلي من النخيل - هنا تتركز النقاط المسؤولة عن حالة الجلد على الوجه.
5. ضرب الوجه بالقبضات ومحاولة عدم تحريك الجلد.
6. ثم نضغط قليلاً على الوجه ، ونتذكر القاعدة من أعلى إلى أسفل.
7. نحن نمثل أنه في أيدي الخيوط الذهبية الرفيعة مثبتة. وزعهم بحركات لطيفة على كل سطح الوجه والعنق.
8. قم بتمشيط الرأس (الشعر) بأصابعنا برفق ، وسِّع أيدينا وأرجلنا ، واستكمل مجموعة التمارين.

تأثير السحر: الاستعراضات

وجه الجمباز هو وسيلة بسيطة وفعالة لمكافحة التجاعيد. يناسب الجميع تقريبًا ومع وجود فصول عادية تؤدي إلى نتائج ملحوظة. تم تطوير العديد من المجمعات والتقنيات المختلفة ، يمكنك إنشاء الخاصة بك - أي حمل على عضلات الوجه سوف تصبح ملحوظة.

في الفيديو التالي - مجموعة أخرى من التدريبات لشباب الوجه.