كيفية التخلص بشكل فعال من السيلوليت على الساقين والقاع

عندما تقرر امرأة تناول رقمها ، فإن اتباع نظام غذائي أو ممارسة تمارين رياضية مناسبة تكون مناسبة لفقدان الوزن. بعد إلقاء الكمية المطلوبة من الكيلوغرام ، تنشأ مشكلة جديدة - السيلوليت. إنه لا يتماشى دائمًا مع زيادة الوزن ويظهر على جسم النساء ، حتى لو لم تكن تعاني من السمنة أبدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مجموعة التمارين القياسية ، التي تسمح لك بإزالة الوزن الزائد ، ليست فعالة دائمًا ضد "قشر البرتقال" على الأرداف والفخذين.

أسباب السيلوليت

يتأثر ظهور "قشر البرتقال" بعدة عوامل. مفتاح:

1. الوراثة.
2. السباق.
3. الفشل الهرموني.
4. سن البلوغ.
5. الحمل.
6. أمراض الغدة الدرقية.
7. انقطاع الطمث.
8. اضطرابات الدورة الدموية.
9. الإفراط في تناول الطعام.
10. اضطرابات التمثيل الغذائي.
11. اختلال الماء في الجسم.
12. الدوالي.
13. قلة النشاط البدني.
14. الإجهاد.
15. اضطراب النوم
16. التغذية غير السليمة.
17. البيئة.
18. انخفاض حاد أو زيادة الوزن.
19. استخدام كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
20. نقص البروتين.

تتأثر حالة الجلد أيضًا بنمط حياة الشخص. العادات السيئة لها تأثير سلبي على الجلد. تثير بعض العوامل ظهور السيلوليت ، حتى لو كان الشخص يزور الصالة الرياضية باستمرار ويراقب التغذية.

مراحل السيلوليت

من المرحلة يعتمد على طريقة التعامل مع "قشر البرتقال". إذا قمت بإزالة المظاهر في المرحلة الأولية ومنع ظهورها مرة أخرى ، يمكنك إبقاء الجلد في حالة جيدة حتى الشيخوخة. النساء اللائي يلجأن إلى طرق جذرية لإزالة السيلوليت بمساعدة الأدوية والأجهزة الخاصة لا يفهمن أنه بدون العناية بالبشرة ، سوف يظهر "قشر البرتقال" مرة أخرى.

هناك 4 مراحل:

1. مخالفات الجلد ليست ملحوظة جدا. عندما تلمس الجلد ، يكون هناك تورم أو تورم. هذا يشير إلى ركود الدم أو الليمفاوية. يتباطأ تجديد الخلايا وهذا ينعكس في حالة الجلد.
2. عندما تضغط على الجلد تظهر درنة. في مجال العضلات ، يكون أكثر وضوحًا وملاحظة بالفعل ، حتى عندما يكون الشخص ثابتًا. ويلاحظ تشديد الجلد وفقدان الحساسية.
3. تظهر مناطق فضفاضة في المناطق مشكلة في الجسم. تتأثر أساسا الأرداف والفخذين. وذمة الأنسجة أقوى بالفعل ، ولون الجلد غير متساوٍ. يكون الجلد جافًا وعند لمسه ، يتم إحكام ختم المسام.
4. وينتشر السيلوليت في جميع أنحاء الجلد. يصبح الجلد أبيض أو مزرق. عند الضغط عليه ، هناك إزعاج. يظهر السيلوليت حتى تحت الملابس ، إذا كان مناسبًا للجسم.

من الضروري وضع خطة علاجية مفصلة وتسليط الضوء على النقاط الرئيسية:

1. ممارسة الرياضة.
2. السلطة.
3. عمليات التجميل.
4. التدليك.
5. أموال إضافية.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التخلص من الكربوهيدرات سهلة الهضم من نظامك الغذائي وتناول المزيد من أطعمة الحمية ومنتجات الألبان والبروتين. الحفاظ على توازن الماء وتطوير مجموعة من التمارين.

الثقافة البدنية في علاج السيلوليت

أول شيء تحتاج إلى معرفته كل امرأة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة للأرداف والفخذين. من أجل التركيز على جلد الفخذين والأرداف ، تجدر الإشارة إلى أكثر التمارين فعالية التي تسمح لك بتسريع الدم وحرق الدهون في الطبقات العليا من الجلد:

1. يتقرفص عميق.
2. ممارسة "دراجة" في موقف ضعيف ، مع التركيز على الجزء السفلي من الجسم.
3. اندفع الجانب والساقين رفرف.

هناك تمرين ممتاز من شأنه أن يقوي عضلات الأرداف والفخذين وفي نفس الوقت "ينعم" السيلوليت. للقيام بذلك ، الجلوس على الأرض والحفاظ على ساقيك مستقيمة. ثم ضغط بالتناوب عضلات gluteus. للقيام بعدة طرق في اليوم للحصول على النتيجة.

ما ينبغي أن يكون الطعام

تحتاج إلى مراجعة نظامك الغذائي بالكامل والتخلي عن العادات السيئة. النوم الصحي واستخدام الماء النقي لهما أهمية كبيرة.

قائمة الأطعمة التي يمكن تناولها والتي يجب إزالتها بالكامل من النظام الغذائي أو استبدالها بمنتج أكثر فائدة:

1. استبدل خبز الخميرة باللاشم الأرمني.
2. استبعد المخللات والسكر والكعك والحلويات.
3. تناول المزيد من الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان.
4. اللحوم اختيار أصناف قليلة الدسم.
5. يمكن استهلاك الأسماك بأي شكل من الأشكال.
6. تدرج في النظام الغذائي للفاصوليا والحبوب.
7. تناول المزيد من الأطعمة السائلة.
8. شرب الشاي بدون سكر ، والقهوة طبيعية فقط.
9. أضف ألياف سيبيريا إلى نظامك الغذائي.
10. حد العشاء إلى الوجبات الخفيفة.

أظهرت دراسة استقصائية اجتماعية أنه من الصعب التخلي عن الحلويات. ينصح أخصائيو التغذية بعدم استخدام أشهى أنواع الجبن من المتاجر ، ولكن القيام بها في المنزل. يجب ألا يكون الجبن المنزلي خاليًا من الدهون ، ولكن اختر المكونات الإضافية حسب ذوقك: الفواكه ، التوت ، الفواكه المجففة أو المكسرات.

منتجات التجميل

أي مستحضرات تجميل أو إجراءات بمشاركتها يجب أن تحفز تقسيم الدهون ، وقمع تخليق الدهون ، وتخفيف تورم الجلد واستعادة الدورة الدموية. لهجة الجلد والأوعية الدموية مهم جدا. وهو يساهم في انهيار الأختام الدهنية وتحفيز العضلات.

لتحسين حالة البشرة ، ستسمح لك مرونة ومرونة الجلد بالأدوات والإجراءات التالية:

1. الدعك والأقنعة المضادة للسيلوليت.
2. يلف العسل أو الخردل باستخدام القرفة أو ملح البحر أو عشب البحر.
3. مقتطفات الحمضيات. إنها مناسبة ليس فقط للأغطية ، ولكن أيضًا لإجراءات الاستحمام.
4. دش مغاير مع منظفات التنظيف.
5. مرهم الدوائي يسمى Euphyllinum. يوسع جدران الأوعية الدموية ويعزز الدورة الدموية. تنطبق على الأرداف والساقين.
6. دنج يمكن أيضا شراؤها في الصيدلية. يمكن تطبيقه كقناع على مناطق مشكلة الجلد أو يؤخذ عن طريق الفم.
7. يمكنك شراء المكملات الغذائية ، والتي ستؤدي إلى تطبيع عملية الأيض ، ولكن دون ممارسة وإجراءات إضافية ، فهي غير فعالة.
8. يمكنك تطبيق كريمات الاحترار قبل التدريب ، وسوف تحفز الجلد وتدمير رواسب تحت الجلد بسرعة.
9. للتدريب سيكون ملابس خاصة فعالة ، مما يزيد التعرق.
10. اشرب مشروب الزنجبيل مع العسل والليمون والقرفة قبل التمارين الرياضية. وقال انه سوف الاحماء الجسم من الداخل.

بالإضافة إلى هذه الإجراءات ، قم بزيارة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وحوض سباحة وساونا ، والتنزه والتنزه في الهواء الطلق في المساء. على الرغم من وجود الكثير من الإجراءات والاستعدادات في القائمة ، إلا أنه يمكن استخدامها جميعها بالتدريج أو بشكل معقد. تذكر أن اللفائف لا يمكن القيام بها أكثر من 3 مرات في الأسبوع.

تدليك الساقين والأرداف

هناك عدة أنواع من التدليك تتخلص من "قشر البرتقال" على البابا والساقين في المنزل دون نفقات كبيرة:

1. يتم التدليك الفراغي بمساعدة مرطبانات السيليكون التي يمكن شراؤها من الصيدلية. للحصول على أفضل النتائج ، ضع كريمًا دافئًا على الجسم ، ثم ضع العلب. سوف يمتصون بشرتهم ، ثم يتركونها.
2. تدليك الجلد بطريقة قياسية باستخدام الزيوت الأساسية أو الكريمات. لا تنسى الحمام. إذا كنت تستخدم منشفة قاسية أثناء معالجة المياه ، فستدلك الجسم جيدًا.
3. علاجات التدليك بالعسل ستكون فعالة جدا. لجعل التدليك أكثر فعالية ، أضف ملح البحر إلى العسل ، وبالإضافة إلى تنشيط البشرة وتدليكها ، احصل على تنظيف وتنظيف عميقين.

يمكن الجمع بين هذه الأنواع من التدليك ، وكذلك مستحضرات التجميل.

احتياطات السلامة

بالإضافة إلى حقيقة أن بعض الإجراءات لا يمكن تطبيقها كل يوم ، وهناك أيضا موانع.

الاحتياطات أثناء تنفيذ الإجراء:

1. لا يمكن القيام بالتدليك باستخدام الدعك أو الكريمات الأخرى في حالة تلف الجلد.
2. إذا كانت هناك طفح جلدي ، فإن مستحضرات التجميل يمكن أن تسبب تهيجًا إضافيًا.
3. من الضروري الحد من تناول مستحضرات التجميل ، إذا كانت المرأة في وضع أو الرضاعة الطبيعية.
4. قد تتفاقم مشاكل القلب والأوعية الدموية عن طريق استخدام عوامل الاحترار.
5. إذا كانت هناك أمراض الأورام ، فمن الأفضل قبل استشارة الطبيب إجراء هذه الإجراءات.
6. إذا كانت هناك أمراض جلدية ، فمن الأفضل رفض اللف وإجراءات الاستحمام.
7. خلال فترة الدورة الشهرية ، يوصى بالامتناع عن التدريب المكثف.

نصائح تشكيل الجسم

توصيات أخصائيو التغذية والمعالجون وغيرهم من المهنيين:

1. إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع في ضغط الدم ، فإن شاي الزنجبيل وأقنعة الاحترار يمكن أن تسبب حالة صحية سيئة.
2. لا تجوع أبدًا لتصحيح رقم ولا تستخدم الأدوية الفعالة دون توصية الطبيب.
3. في كل شيء يجب أن يكون هناك انتظام وقياس. تذكر ، 1-2 العلاجات لن تجلب التأثير المطلوب.
4. إذا كانت الديناميات غير مرئية ، فمن الأفضل التخلي عن الإجراء وتحديد إجراء آخر.
5. التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية اليومية ستزيد من تأثير الإجراءات الإضافية.
6. لا تقل أهمية هو المزاج. نهج تشكيل الجسم مع التفاؤل وتحديد هدف واضح.

شاهد الفيديو: وصفة سحرية للقضاء على رائحة القدم والحذاء الكريهة مع مريم يحيى (قد 2024).