ما الوقت الأفضل للاستحمام الشمسي: نصيحة مهمة من الأطباء

تان البرونزية تبدو جذابة للغاية. لذلك ، كثير من الناس يريدون الحصول على لون جميل وحتى على بشرتهم بعد حروق الشمس. للقيام بذلك ، يجب أن تتعرف على عدد من الحقائق الرئيسية حول الشمس وحروق الشمس ، وأن تعالج صحتك بشكل مسؤول ، وصحة البشرة بشكل خاص.

في العالم الحديث ، ويعتقد أن تان الشوكولاته هو المألوف وجميلة جدا. ومع ذلك ، انتشر هذا الرأي منذ وقت ليس ببعيد. حتى القرن العشرين ، كانت الصبغة الشاحبة للجلد تعتبر نبيلة ، وتجنب الأرستقراطيون الشمس بكل طريقة ممكنة.

غير موقف المجتمع من دباغة كوكو شانيل الأسطوري. بعد عودتها من رحلة بحرية ، أظهرت كوكو لون بشرتها الفاخر المدبوغ ، وبعدها أرادت جميع النساء الرائعات الحصول على نفس لون البشرة الرائع. في وقت لاحق ، أصبح تان اتجاه الموضة الجديدة.

قواعد الدباغة الأساسية

أشعة الشمس لها تأثير مفيد على صحة الإنسان. بمساعدتهم ، ينتج الجسم فيتامين (د) وهرمون السيروتونين (يؤثر على المزاج والشهية).

حتى في اليونان القديمة ، كانت الشمس تعتبر علاجًا لجميع الأمراض. ومع ذلك ، يمكن لأشعة الشمس أن تكون خطيرة. عندما تحت تأثير الشمس تحت أشعة الشمس يزيد من خطر التجاعيد المبكرة وحروق الشمس. لذلك ، للحصول على تان جميل دون الإضرار بالصحة ، فإن الأمر يستحق اتباع بعض القواعد:

1. تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح. يجب اتباع حمية الفيتامين قبل الإفراج عنه. من الضروري تناول الجزر والطماطم والأفوكادو وفواكه الحمضيات والسبانخ والمأكولات البحرية. بمساعدتهم ، ينتج الجسم الفيتامينات A و E و C ، والتي لها تأثير إيجابي على حالة الجلد وتساعد على دباغة البشرة بشكل أفضل. لا ينصح بأخذ حمام شمس بعد الأكل أو على معدة فارغة. صحيح أن تفعل ذلك حوالي ساعة بعد تناول الطعام.
2. تحضير الجلد للحمامات الشمسية. قبل أيام قليلة من العطلة ، من الضروري تنظيف البشرة من الخلايا الميتة القديمة بفرك الجسم. بعد هذا الإجراء ، تان تان بالتساوي.
3. تأكد من إيلاء الاهتمام اللازم لترطيب البشرة أثناء الدباغة. عندما يأخذ الشخص حمامًا شمسيًا ، فإن الجسم يعاني من فقدان الرطوبة. تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل. بعد حروق الشمس ، من الضروري استخدام كريم مغذي من أجل تقليل جفاف الجلد.
4. قبل الدباغة لا تحتاج إلى استخدام العطور والمستحضرات والصابون. أنها تشوه الجلد وتجعله أكثر حساسية لأشعة الشمس. قد تحدث بقع مصطبغة.
5. تأكد من التقاط واقي شمسي ومتابعة الوقت الذي تقضيه في الشمس.

ما هو الوقت الأفضل للتشمس دون المساس بالصحة

أخذ حمام شمس في الشمس أفضل في فترة النشاط الشمسي المنخفض. الوقت الآمن لحروق الشمس قبل الساعة 11 صباحًا وبعد الساعة الرابعة بعد الظهر.

من غير المرغوب فيه أن تكون في الشمس خلال النهار (من 12 إلى 15 ساعة) - هذه هي الفترة الأكثر خطورة وهناك احتمال كبير لحروق الشمس. يجب ألا يتجاوز إجمالي الوقت تحت الشمس يوميًا بضع ساعات.

من أجل تانٍ موحد ، يُنصح بالانتقال أكثر من ذلك ولعب الكرة الطائرة الشاطئية وتنس الريشة. لوحظ أدنى نشاط للشمس في الفترات من 6 إلى 10 صباحًا ومن 17 إلى 19 مساءً.

بالطبع ، لا تظهر السمرة في الوقت الحالي على الفور ، لكن لون بشرة الشوكولاته الناتج سيكون أكثر جمالا وأكثر دواما. الآن أنت تعرف في أي وقت من الأفضل أن تشمس في الشمس ، مما يعني أنه يمكنك حماية نفسك من الآثار السلبية للشمس خلال الفترة "الخطيرة" من اليوم.

كيف تشمس على البحر

عند الوصول لقضاء إجازة في البحر ، يميل كثير من الناس إلى قضاء اليوم الأول بأكمله على الشاطئ. بعد كل شيء ، يبدو أن فترة الإجازة صغيرة وأن الدباغة لن تعمل بشكل جيد.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الجلد ، الذي اعتاد على قلة ضوء الشمس ، سيتلقى فجأة جرعة كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية وهذا سيؤدي إلى حروق. لذلك ، فمن الضروري أن تأخذ بشكل معتدل حمامات الشمس.

أي وقت من اليوم من الأفضل أن تشمس على البحر؟ أفضل وقت للاستحمام الشمسي على البحر - في الصباح الباكر وبعد الظهر. لا تنس أن الشمس في البلدان الحارة أكثر نشاطًا. في هذه الحالة ، فإن أفضل ساعات للحصول على تان الشوكولاته هي الصباح (قبل الساعة 10) والمساء بعد الساعة 17.

ميزة مميزة للحصول على تان على البحر هي خاصية الماء لتعكس أشعة الشمس. لذلك ، كونه قريبًا منها ، سيحترق الشخص أسرع.

ولكن في الوقت نفسه ، هناك أيضًا احتمالية عالية لحروق الشمس ، خاصةً إذا كنت لا تستحم بعد الاستحمام ولا تجف بمنشفة. خلاف ذلك ، ستعمل قطرات الماء على الجسم كعدسة مكبرة وإمكانية احتراق الجلد تزيد عدة مرات.

مع الاستحمام الطويل في البحر يمكن أن يحرق كتفيه والظهر. لذلك ، يجب أن لا تبقى لفترة طويلة في الماء وفتح الجسم تدريجيا لحروق الشمس.

كم عدد حمامات الشمس لأول مرة في البحر

من أجل الحصول على تان مثالي في إجازة ، تحتاج إلى زيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجيا. من المرغوب فيه في الأيام الأولى من الراحة البقاء على الشاطئ ثلاثين دقيقة في الصباح وساعة في المساء.

في النهار ، يزيد خطر السكتة الدماغية أو حروق الشمس بشكل كبير. في الأيام التالية ، يمكن زيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجياً حتى ساعتين في الصباح والمساء.

مع هذه السمرة ، سوف يحتفظ الجلد بالانتعاش ولن يجف من الجفاف.

من المهم أيضًا حماية الوجه والشعر. لهذا السبب ، من الضروري ارتداء واقي الشمس على الشاطئ للوجه والشفتين ، ونظارات شمسية ، وقبعة ، ومظلة للحماية من أشعة الشمس. حمامات الشمس بالقرب من البحر أفضل في الظل.

كيف تان بسرعة ، بأمان وجميل

لتان جميل وآمن ، تحتاج إلى اختيار واقية من الشمس واستخدامها باستمرار على الشاطئ. للقيام بذلك ، حدد نوع الجلد.

يحتاج الأشخاص الذين لديهم بشرة نزيهة وفي نفس الوقت من الشعر العادل أو الأحمر إلى كريم يحتوي على نسبة عالية من عامل الحماية من الشمس (SPF). يمكن أن تبقى السمراوات ذات الشعر الداكن والبشرة الداكنة في الشمس لفترة أطول وتستخدم حماية SPF منخفضة الحماية.

في أي حال ، يجب وضع كريم أو حليب للدباغة على الجلد مقدمًا ، ويفضل أن يكون ذلك قبل 20 دقيقة من الذهاب إلى الشاطئ ، وحوالي 20 إلى 30 دقيقة قبل الاستحمام. من الضروري استخدام الأداة مرة أخرى كل ساعتين.

للحصول على تان سريع تحتاج:

• ضع الزيت على الجلد المصمم خصيصًا لهذه الأغراض ؛
• استخدام على الشاطئ يعني مع bronzator لإعطاء الجلد هوى الشوكولاته الجميلة.
• للحصول على نتائج فورية ، يمكنك استخدام واقيات الشمس مع تأثير "الوخز" الذي يحفز دوران الأوعية الدقيقة تحت الجلد ويكتسب الجلد ظلالاً نحاسية نبيلة.

دباغة الاحتياطات

لذلك ، قبل الاستحمام بالشمس ، يجب عليك التأكد من عدم وجود موانع لحروق الشمس:

• الأشخاص الذين يعانون من بشرة نادرة جدًا (خاصةً إذا كان هناك عدد كبير من الشامات والنمش) لا ينصح بأخذ حمام شمسي على الإطلاق ، لأنه بعد 5 دقائق من التعرض للشمس ، يمكن أن يصابوا بحروق شديدة ؛
• كبار السن والأطفال الصغار والنساء الحوامل يجب أن تحد من وقتهم في الشمس ؛
• يجب عليك الامتناع عن أخذ حمام شمس للأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الأمراض (الأورام والسل وارتفاع ضغط الدم والسكري والأمراض الجلدية).

بشكل عام ، الشمس مفيدة جدا لصحة الإنسان. فقط خلال الدباغة أن نتذكر الاحتياطات. بعد ذلك ستبدو البشرة صحية وستكون قادرًا على التفاخر بظلال الشوكولاته الجميلة.

ومزيد من المعلومات حول الوقت المناسب للدباغة في الفيديو التالي.

شاهد الفيديو: عادات صباحية قد تدمر يومك (قد 2024).