كيفية زيادة مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال

هرمون التستوستيرون لدى الرجال هو أحد الهرمونات المهمة التي ينتجها نظام الغدد الصماء. هو الذي يتحكم في وظائف الجسم الذكري ، الذي يميزه عن الأنثى من الناحية البيولوجية. في بعض الحالات ، يفشل نظام الغدد الصماء ، مما يؤدي إلى انخفاض في مستويات هرمون تستوستيرون في الجسم. يجب أن يعرف الرجال كيفية زيادة محتوى الهرمون بطريقة طبيعية ومتى يكون من الضروري تناول الأدوية.

ما هو التستوستيرون ومعدل

ينتمي هرمون التستوستيرون إلى مجموعة الأندروجينات التي تؤثر على سن البلوغ لدى الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، هذا الهرمون هو الذي يتحكم في عملية تكوين الحيوانات المنوية وظهور الخصائص الجنسية الثانوية.

بالإضافة إلى ذلك ، يقوم الهرمون بالوظائف التالية في جسم الذكور:

• يدعم رجولية ؛
• يحفز الحيوانات المنوية.
• له تأثير قمعي على إنتاج هرمون اللوتين في الغدة النخامية ؛
• يتحكم في ظهور الخصائص الجنسية الثانوية ؛
• يحفز البروتين الحيوي في الأنسجة العضلية.
• يتحكم في تكوين جهاز العظام والأربطة ، مما يزيد من كثافة العظام.

بالإضافة إلى ذلك ، يحفز هرمون التستوستيرون لدى الرجال أداء الجهاز العصبي وينظم تمايز الخصائص الجنسية أثناء نمو الجنين.

تعتمد قاعدة الهرمون في الجسم على عمره. في المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 69 عامًا ، يجب أن يكون المحتوى الهرموني في الجسم 6-38 نانومول / لتر ، وفي عمر أكبر - لا يزيد عن 4-20 نانومول / لتر. يجب ألا يتجاوز تركيز هرمون التستوستيرون الحر في الجسم الذكري ما بين 5.5 و 42 نانومول / لتر في سن 18-69 سنة و 4.9-7.3 نانومول / لتر - بعد 70 سنة.

عواقب خفض مستوى هرمون الذكور

يحدد الخبراء الأسباب المختلفة التي قد يكون هناك انخفاض في تركيز هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري.

يمكن أن تتطور هذه الحالة المرضية إذا كان لدى المريض:

• السكري؛
• التهاب البروستاتا في شكل مزمن.
• قصور الغدد التناسلية.
• الفشل الكلوي.
• أمراض ما تحت المهاد والغدة النخامية.
• ضمور الخصية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعادات السيئة ، وأنماط الحياة غير الصحية ، والمواقف العصيبة المستمرة ، والحمل الزائد النفسي والعاطفي أن تؤدي إلى انخفاض في تركيزات هرمون تستوستيرون لدى الرجال.

مع انخفاض في محتوى الهرمون في جسم الرجل تميزت بتكوين الشكل والجسم من النوع الأنثوي. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح نقص كتلة العضلات ملحوظًا ، كما يتباطأ نمو الشعر على الوجه والجسم ، كما يتناقص حجم القضيب.

انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون يمكن أن يسبب الآثار غير السارة التالية:

• العجز الجنسي.
• الأرق.
• زيادة جفاف الجلد.
• مشاكل في الذاكرة
• هشاشة العظام.
• ضعف الإنجاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الانخفاض في هرمون جسم الرجل مصحوبًا بتقلبات مزاجية ثابتة ، والاكتئاب والتعب السريع.

كيفية زيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال

من الممكن زيادة تركيز الهرمون في جسم الرجل باستخدام الطرق والوسائل التالية:

• التغذية المناسبة.
• ممارسة نشطة على الجسم.
• الجنس المنتظم
• دباغة وإنتاج فيتامين (د) في الجسم ؛
• الأدوية التي تزيد من مستويات الهرمون ؛
• العلاجات الشعبية.

في هذه الحالة ، إذا لم يكن من الممكن تطبيع محتوى هرمون التستوستيرون في الجسم بمساعدة الطرق والوسائل الطبيعية ، فسيتم وصف الأدوية الخاصة.

العلاجات الشعبية

من بين طرق الطب البديل ، تلقت الأعشاب اهتمامًا خاصًا في علاج الأمراض.

في المنزل ، يمكنك استخدام الأدوات التالية:

1. زيادة سريعة في معدل هرمون ممكن بمساعدة جذر Eleutherococcus. لإعداد الوسائل ، من الضروري طحن جذر النبات وسكب الكتلة الناتجة البالغة 200 مل من الماء المغلي. يجب غرس الخليط لمدة 10 دقائق على الأقل ، ثم ترشيحه وتناوله في شكل حرارة عدة مرات في اليوم ، 150 مل.
2. نبات مثل نبتة سانت جون يعتبر مثير للشهوة الجنسية. يحتوي على تركيبة غنية ، لذلك يساعد على زيادة محتوى هرمون تستوستيرون في الجسم في وقت قصير ويسبب اندفاع الدم إلى القضيب. لتحضير المنتج ، يجب صب 15 جرام من Hypericum بكوب من الماء ويجب استنفاد الخليط المكون على النار لمدة لا تزيد عن نصف ساعة. بعد الخليط ، تغطى وتوضع في مكان دافئ لمدة 40 دقيقة. خذ هذا التسريب المفرط الموصى به عدة مرات خلال اليوم ، 10 مل قبل الوجبات.

علاج فعال لزيادة هرمون التستوستيرون هو جذر الزنجبيل ، مما يعزز حركة الدم في الأعضاء التناسلية ويزيد من حساسية المناطق المثيرة للشهوة الجنسية. يوصى ببساطة بإضافة الجذر الساحق للنبات كل يوم إلى الشاي.

قائمة المنتجات التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال

بالنسبة لممثلي الجنس الأقوى هو السؤال عن المنتجات الأفضل استخدامًا لاكتساب كتلة العضلات. تولي القائمة اهتماما خاصا لتلك المنتجات التي تؤثر على إنتاج هرمون تستوستيرون في الجسم.

زيادة تركيز الهرمون ممكن مع:

• اللحوم.
• البيض.
• الخضروات والفواكه.

لطالما اعتبرت اللحوم غذاء الرجل ، وهذا ليس صدفة. يحتوي هذا المنتج على البروتينات والكوليسترول والأحماض الدهنية ، والتي تشارك في تخليق هرمون التستوستيرون. في صفار البيض ، بالإضافة إلى عدد كبير من المواد القيمة ، يحتوي على الكوليسترول والدهون والزنك ، والتي تعد ضرورية لإنتاج التستوستيرون.

يحتاج الرجل السليم إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن ، ويلعب حمض الأسكوربيك دورًا مهمًا في أدائه الطبيعي. يمنع إنتاج تلك الهرمونات التي تمنع تركيب هرمون التستوستيرون. يوصي الخبراء بملء النظام الغذائي بالفواكه والخضروات مثل الورد البري ، الكشمش الأسود ، الفلفل الحلو ، النبق البحري والكرنب.

يجب أن يشتمل النظام الغذائي للرجل على الأطعمة التي تحتوي على الزنك والتي تحفز إنتاج الهرمونات وتتحكم في الوظيفة الإنجابية. المصادر الرئيسية لهذه المادة هي المأكولات البحرية واللحوم.

طرق طبيعية

لزيادة محتوى الهرمون في جسم الرجل يمكن والطرق الطبيعية.

التدريب والرياضة

الرجال الذين يشاركون باستمرار في الألعاب الرياضية ، عادة لا يعانون من أي مشاكل في هرمون التستوستيرون. التأثير الإيجابي على الجسم كله له تمارين تهدف إلى تكوين مجموعات العضلات المختلفة في الجسم. يجب أن تكون الفصول الدراسية نشطة للغاية ، ولكن في الوقت نفسه لا ينصح بأداء هذه الفصول الدراسية لفترة طويلة جدًا.

عند ممارسة الرياضة ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في توزيعها والاستغناء عن الحمل بشكل صحيح. عندما ينشط الجسم في ممارسة الرياضة ، يبدأ الجسم في إدراك التدريب كإجهاد ، مما يؤدي إلى إنتاج الكورتيزول. يعتبر أفضل خيار لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال هو التدريب عدة مرات في الأسبوع لمدة ساعة واحدة.

تطبيع الوزن

لزيادة الهرمون ، يجب عليك مراجعة نظامك الغذائي والحفاظ على التوازن بين البروتينات والدهون والكربوهيدرات. لا يُسمح بتناول وجبة دسمة ، لكن يجب تناولها عدة مرات في اليوم ولا تتجاوز 3 ساعات قبل النوم.

في جسم الرجل ، يتم إنتاج معظم الهرمون من الكوليسترول. لهذا السبب ، يوصى بملء النظام الغذائي بمنتجات مثل البيض والكافيار وأسماك الكبد واللحوم. يرتبط عنصر النزرة مثل الزنك مباشرة بإنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم. يوصى باستهلاك أكبر قدر ممكن من الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور والخضروات.

نوم صحي

لزيادة الهرمون ، من الضروري النوم كثيرًا ، لأن الراحة الكاملة تؤثر على إنتاج هذا الهرمون. ينصح الخبراء بالنوم لمدة 7 ساعات على الأقل في اليوم ، ويفضل أن يكون ذلك في 8-9. من المهم أن تتذكر أن النوم يجب ألا يكون سطحيًا ، ولكن عميقًا.

الأدوية التي تزيد من هرمون التستوستيرون

من أجل تحقيق تأثير إيجابي باستخدام الأساليب الطبيعية ، سيستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهد. للحصول على نتيجة سريعة ، يمكن وصف أدوية خاصة ، حيث يمكن زيادة تركيز هرمون التستوستيرون في الجسم. يُسمح باستخدام وسائل مثل المكملات الغذائية والمستحضرات الهرمونية فقط بعد التشاور مع أخصائي.

من الممكن زيادة محتوى التستوستيرون بمساعدة الأدوية التالية:

• Proviron.
• حقن بروبيونات
• أقراص undecanoate.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن حل المشكلة بمساعدة منشطات إنتاج الهرمونات مثل Parity و Vitrix و Animal Test و Cyclo-Bolan.

لا ينصح بأخذ حبوب منع الحمل في نفس الوقت لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون والمنتجات التي تهدف إلى زيادة فعالية.

ما يهدد زيادة هرمون تستوستيرون

زيادة مستويات هرمون تستوستيرون في الجسم الذكري يمكن أن يكون علامة على أورام الأعضاء التناسلية والغدة النخامية ، وكذلك تشير إلى خلل وظيفي وخلل التنسج في القشرة الكظرية. في بعض الحالات ، قد يحدث فائض من الهرمون مع الورم الحميد في البروستاتا وفرط الغدد التناسلية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

مع زيادة تركيزات الهرمونات لدى الرجال ، يبدأ الصلع مع زيادة نمو الشعر على الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الجلد دهنيًا ويظهر حب الشباب ، وللرجل مزاج سريع وتهيج. عواقب زيادة مستويات هرمون تستوستيرون يمكن أن يكون العقم ، وتضخم ، وضمور الخصية.

شاهد الفيديو: كيفية زيادة هرمون الذكورة طبيعيا. increase testosterone (أبريل 2024).