الولادة القيصرية هي اختبار مهم للجسم الأنثوي. من الصعب للغاية التخلص من عواقبه ، لكنه لا يزال ممكناً.
كيفية إزالة المعدة بعد العملية القيصرية: توصيات عامة
تجدر الإشارة على الفور إلى أنه يمنع منعا باتا بدء ممارسة التمارين البدنية مباشرة بعد الولادة ، فمن الضروري الانتظار ستة أشهر أو سنة حتى تتم معالجة جميع الغرزات الداخلية. خلاف ذلك ، قد تظهر المضاعفات ، وتظهر آلام وتصريفات غير معهودية مختلفة.
قبل أن تتاح لك الفرصة للمشاركة بنشاط في الألعاب الرياضية ، يوصى بالحصول على ملابس داخلية ضمادة أو مشد. استخدامه يوفر الدعم للنغمة اللازمة في العضلات. على الرغم من أنه وفقًا لبعض الخبراء ، فإن الضمادة يمكن أن تنتج التأثير المعاكس تمامًا. لذلك ، تأكد من مناقشة هذه المشكلة مع طبيبك.
أيضًا ، ينصح الأمهات اللاتي خضعن لعملية قيصرية بالاستلقاء على بطونهن أثناء النوم ، كما أنه يساعد على تقوية عضلات البطن وتقلص الرحم بشكل أسرع.
أخيرًا ، في غياب موانع الاستعمال ، يجب ألا تتخلى عن الرضاعة الطبيعية ، فهذه هي الطريقة الأكثر طبيعية التي تساعد على تطبيع حالة الرحم بعد العملية القيصرية.
سيكون من المناسب قضاء بعض الوقت في المشي بانتظام مع الطفل. المشي النشط والهواء النقي لهما تأثير مفيد على الصحة العامة ، ويسمح لك أيضًا بترطيب عضلات البطن.
يمكنك أيضًا تحفيز عملية الشفاء ، باستخدام تقنيات التدليك باستخدام الحمام أو الفرش الخاصة. زائد ، كما هو الحال مع استخدام الدعك ، سوف يحسن حالة الجلد.
حاول سحب البطن واحتفظ بها في هذا الوضع لبضع ثوان. هذا التمرين البسيط له تأثير مرئي ، إذا تم تنفيذه في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية وبشكل منتظم. وبالمثل ، فإن الذهاب إلى حمام السباحة وتمارين التنفس سيكون مفيدًا.
كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية وإزالة التجاعيد في البطن بمساعدة التمارين
بعد الوقت المخصص للشفاء التام للدرزات ، يمكنك أن تبدأ تمارين بدنية نشطة تساعد على جعل المعدة في الشكل المطلوب. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى تنفيذ إجراءات لتقوية العضلات الظهرية والجانبية والبطنية ، أي ليس فقط المنطقة التالفة ، بل يجب أيضًا سحب الإطار العضلي بأكمله.
فيما يلي خيارات التمرين الأكثر بساطة وغير المؤلمة التي تناسب أي أم شابة تقريبًا:
- بلانك.
وضع الانطلاق: الكذب على بطنه. ممدود الساقين. رفع الجسم ، والراحة على الأرض مع المرفقين وأصابع القدم.
تشغل هذا المنصب من 10 ثوانٍ إلى نصف دقيقة ، حيث يجب أن تكون العضلات متوترة قدر الإمكان ، ويتوافق التنفس. بعد ذلك ، تحتاج إلى العودة إلى الموضع الأصلي. كرر التمرين مرتين. عند تقوية إطار العضلات ، يجب تمديد وقت حمل اللوح إلى 60 ثانية.
- الجسر.
وضع البداية: ضعيف. الأيدي موازية للجسم ، ثني الساقين عند الركبتين بزاوية حادة. في وقت واحد مع الاستنشاق ، ارفع الوركين وحدد هذا الوضع لمدة 4-5 ثوان.
عند الزفير ، قم بخفض الوركين والعودة إلى وضع البداية. بشكل عام ، يجب تكرار هذه الحركة من 30 إلى 45 مرة ، مع تقسيم هذا الرقم إلى عدة طرق.
- عكس كرنك
وضع الانطلاق: الاستلقاء على الظهر والذراعين متوازيين للجسم ، ويستريحان كفهما على الأرض. عازمة الساقين على الركبتين في الزوايا الصحيحة.
امسك الدعم بيديك ، ارفع الأرجل المنحنية للأعلى ، وارفع الوركين من سطح الأرض. العودة إلى الموضع الأصلي. كرر الحركة من 30 إلى 45 مرة ، وقسم هذا الرقم إلى عدة طرق.
عند القيام بأي تمارين ، تأكد من الانتباه إلى أي مشاعر ومشاكل غير مريحة تتعلق بالرفاه. بمجرد حدوث شيء مثل هذا ، استشر الطبيب فورًا.
ما النظام الغذائي الذي سيساعد على إزالة المريلة على المعدة بعد الولادة القيصرية
لا يهم كيف حدثت الولادة ، بشكل طبيعي أو بمشاركة الجراح ، لا يزال من المستحيل اتباع نظام غذائي. يحظر على قدم المساواة استخدام المكملات الغذائية والعقاقير لفقدان الوزن. بشكل عام ، يجب عليك ببساطة الالتزام بالمبادئ الأساسية لنظام غذائي متوازن ومراقبة طريقة تناول الطعام.
بالمعنى الدقيق للكلمة ، لاستعادة الأنسجة التالفة التغذية السليمة لا يمكن ، لكنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد ، إذا كان هناك واحد. لذلك ، سيكون من المفيد لكثير من النساء بعد الولادة الالتزام بالقواعد التالية:
- اشرب كمية كافية من الماء
- في المساء هناك وجبة أخف وبكميات أقل من خلال النهار أو الصباح.
- تنفيذ الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل النوم ؛
- أضف الملح إلى الطعام المطبوخ ؛
- الامتناع عن الأكل الحلو ، أو إذا كنت تريد حقا ، ثم تناول القليل في الصباح ؛
- إذا كان ذلك ممكنا ، التخلي عن الأطعمة المقلية لصالح مطهي أو مطبوخ ؛
- الامتناع عن تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
إن التوصيات المذكورة أعلاه لن تفيد فقط أولئك الذين خضعوا لعملية قيصرية ، ولكن أيضًا الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم.
كيفية إزالة ترهل البطن مع مستحضرات التجميل
للتخلص من ترهل البطن ، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الأغطية والكريمات. ومع ذلك ، فإن هذه المرحلة مناسبة بشكل أساسي لأولئك الذين تخلصوا بالفعل من الوزن الزائد في الجسم.
إذا كان الوزن طبيعيًا بالفعل ، فيمكنك البدء في استخدام مستحضرات التجميل التالية التي تساعد على تحسين لون البشرة على البطن:
- كريمات مومي. من أجل الإنتاج الذاتي لمثل هذا الكريم ، من الضروري إذابة الدواء (وهو متوفر على شكل أقراص) في كمية ضئيلة من الماء ، ثم خلط الكتلة السميكة مع أي كريم للأطفال. فرك المنتج الناتج في المناطق التي تعاني من مشاكل كل يوم قبل الذهاب إلى السرير (ولكن يجب أن تستحم مسبقاً).
- على النقيض من الدوش. هذا ينطوي على تناوب سريع إلى حد ما من الاستحمام الباردة والساخنة ، والتي لها أيضا تأثير منشط على الجلد.
- فرك من القهوة. لجعله نفسك تحتاج إلى خلط هلام الاستحمام مع حبوب البن المطحون. بعد إجراء هذه الأداة ، تحتاج إلى فرك مناطق المشكلات.
- التنغيم التفاف. يشبه الجوهر الدش المقابل ، فقط في هذه الحالة ، من الضروري تطبيق المناشف المنقوعة بالماء الساخن والبارد في منطقة المشكلة.
- فرك الملح. يتم تصنيعه عن طريق خلط زيت الزيتون والملح ، ثم يتم استخدامه لفرك الجلد.
مسار جراحي لإزالة البطن بعد الولادة القيصرية
في الحالات التي يتعذر فيها التغلب على المشكلة بنفسك ، يمكنك إجراء عملية جراحية تسمح لك بالتخلص من آثار العملية القيصرية.
وتسمى هذه الجراحة الجراحة التجميلية في منطقة البطن. تم تصميم عملية تجميل البطن للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتشديد الجلد.
في أغلب الأحيان ، يتم إجراء مثل هذه العملية في حالة إجراء عملية قيصرية بشكل متكرر ، لأنه بعد ذلك تصبح مسألة نقل البطن إلى الحالة الطبيعية أكثر صعوبة بكثير.
على الرغم من أن هذه العملية الجراحية توفر النتيجة المرجوة ، إلا أن تكلفتها تجعلك تتساءل عن مقدار ما تحتاجه بالفعل للذهاب إلى طاولة العمليات.
بالإضافة إلى ذلك ، في وقت لاحق سيكون من الضروري قضاء الكثير من الوقت في إعادة التأهيل. أخيرًا ، قد تكون هناك موانع فردية لمثل هذا الحدث ، لذلك يجب اتخاذ قرار بشأن رأب البطن إلا بعد استشارة الطبيب.
كيف بسرعة سوف يعود إلى شكله السابق؟
إذا اتبعت التوصيات المذكورة أعلاه ، يمكنك تحقيق الشكل الطبيعي بعد 1 - 1.5 سنة بعد الولادة ، بمعنى آخر (مع مراعاة الوقت المخصص لشفاء الطبقات) ، سيستغرق الأمر ستة أشهر فقط من التمارين المنتظمة والعلاج التغذوي من أجل تحقيق النتيجة المرجوة.
هل من الممكن إزالة المعدة بعد 2 ، 3 ، 4 سنوات بعد الولادة القيصرية؟
يمكنك التخلص من ترهل البطن بعد عملية قيصرية في أي وقت تقرر القيام بذلك ، سواء بعد سنتين أو بعد 5-6 سنوات. بالطبع ، كلما عادت إلى العمل لاحقًا ، زادت الطاقة التي تنفقها على الحصول على النماذج الصحيحة. في جميع النواحي الأخرى ، فإن الوضع لا يختلف.
لا تنسَ أنه لتجنب المشاكل التي قد تنشأ أثناء اتباع نظام غذائي غير صحي وممارسة التمارين غير السليمة ، وكذلك للحصول على أقصى قدر من التأثير من الفصول الدراسية ، يجب عليك استشارة الخبراء.
بالإضافة إلى ذلك ، في أي مرحلة من مراحل التخلص من آثار العملية القيصرية ، سيكون مفيدًا للغاية إذا تمكنت من التوقف عن التدخين وشرب الكحول. سيسمح هذا للجسم بتنشيط آليات الحماية الخاصة به ، مما يساهم في حل المشكلة حتى بدون تأثير خارجي نشط.
وبعض التمارين الأكثر فعالية للمعدة المسطحة بعد الولادة القيصرية - في الفيديو التالي.
