لسبب ما ، لا يزال الكثيرون يعتقدون أن سبب معظم أمراض العمود الفقري ، بما في ذلك تنكس العظم ، هو عمل بدني مكثف ، حيث يضطر الشخص إلى "لف" الأوزان الكبيرة.
بالطبع ، قد يكون هذا العامل أحد أسباب هذا المرض - واحد ، ولكن ليس الوحيد. الغريب ، للوهلة الأولى ، أن الموقف المعاكس يؤدي إليه في كثير من الأحيان: الافتقار المزمن للحركة التي يحتاجها العمود الفقري لدينا ، وخاصة الجزء العنقي من عنق الرحم ، باعتباره الأكثر مرونة ومتحركة.
ليس من قبيل المصادفة أن ينتشر أحد أنواع هذه الأمراض - تنخر العظم العنقي - في الوقت الحالي ، في عصر "الميكنة العالمية والأتمتة والحوسبة" لجميع أنواع النشاط البشري تقريبًا. إذا كانت أعراضه في وقت سابق معروفة بشكل كبير لدى كبار السن ، والآن معروفة حتى لأطفال المدارس.
مرض المثقفين المتحضرين
المواقف العصيبة المتكررة ، ونقص الديناميكية ، التي اتخذت حجمًا كارثيًا حقًا ، هي الحفاظ على الموقف الثابت على المدى الطويل أثناء الجلوس على طاولة مكتوبة أو كمبيوتر - كل هذا معًا يمثل "أرضية مثمرة" يمكن أن يزدهر غضروف عنق الرحم بالألوان الكاملة. لذلك ، فإنه يعتبر مرضًا مهنيًا لعمال المعرفة الذين يجبرون على قضاء ساعات طويلة في الانحناء على الورق أو لوحة المفاتيح.
بالنسبة لكثير من الناس ، فإن حدوث أزمة في العمود الفقري مع انعطاف حاد في الرأس ، والشعور بالأوجاع ، والتوتر ، وضيق في عضلات الكتفين والرقبة ، عندما يتم سكب حفنة من الفلفل تحت الجلد ، أصبح الصداع المتكرر والدوار شائعًا إلى الحد الذي جعلهم يتعايشون معه. هناك رأي مفاده أن النوع "العنقي" من هذا المرض هو أمر شائع لمعظم المعاصرين الفكريين لدينا ، والذي من الممكن أن نتواصل معه.
ولكن هل هو حقا غير جاد وغير ضارة؟ للأسف ، الطب ، وأحيانًا الحياة نفسها ، تقنعنا بالعكس ... يمكن أن يكون لمشاكل العمود الفقري العنقي عواقب وخيمة. بعد كل شيء ، هذا هو الدعم الرئيسي للرأس ، الذي يستجيبون له على الفور بكل صدى بصوت عالٍ.
جوهر الحياة
ليس من أجل لا شيء أن يسمى العمود الفقري "أساس أسس" الهيكل العظمي البشري: صحة الكائن الحي كله يعتمد على حالته. لذلك ، يمكن أن تؤدي الانتهاكات في هذا المجال إلى عواقب وخيمة للغاية.
داء العظمية الغضروفية ليس التهاب الزائدة الدودية ، حيث لا تظهر نوبات الصرع أبدًا من دون سبب على الإطلاق. عادة ، يبدأ كل شيء بتشنج عضلي أولي يحدث نتيجة للعضلات المرهقة للغاية ، والتي تُجبر لفترة طويلة للحفاظ على الظهر والرأس في نفس الوضع.
أولئك القريبون من العمود الفقري مرتبطون بالفقرات. تقلص ، فإنها تقلل من الفجوة بين الفقرات. هذا يؤدي إلى ضغط كل من الأجسام الفقرية و "الطبقات" الغضروفية بينهما ، مما يضمن الحركة الطبيعية للعمود الفقري.
بالإضافة إلى ذلك ، على خلفية الظواهر المتقطعة ، يوجد انكماش مفرط في الأوعية الدموية التي تغذي العضلات ، مما يتسبب أيضًا في انقطاع إمدادات الدم في المكونات المذكورة أعلاه من "القضيب الحيوي".
إذا تكررت هذه الحالة في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية ، فقد تتسبب في حدوث عمليات تنكسية في أنسجة هذا العضو الهام ، مما يؤدي إلى تطور تنخر العظم. وهذا بدوره ، يمكن بسهولة إحضار شخص ليس فقط إلى قائمة المرضى ، ولكن أيضًا إلى سرير المستشفى.
قد يكون ارتفاع ضغط الدم المنتشر حاليًا و "المتجدد" للغاية - وغالبًا - أحد آثاره الجانبية. من الممكن أيضًا ظهور مثل هذه الأمراض الخطيرة ذات عواقب بعيدة المدى ، مثل الفتق أو الفتق الفقري - نعم ، لا تتفاجأ!
في أشد الحالات ، يمكن أن يتسبب المرض في حدوث شلل جزئي في الأطراف. لذلك ، فإن تجاهل الإشارات المقلقة لجسمك ، والإشارة إلى مثل هذه المشكلات ، بعبارة ملطفة ، أمر غير حكيم.
الحركة - ضمان الصحة
الإنسان ، مثله مثل جميع الكائنات الحية ، يُصوَّر من خلال الطبيعة الأم (أو القوى العليا ، وحتى العلم يميل إلى الإيمان بوجود) كنظام ديناميكي ، وبالتالي فإن جميع أجهزته مصممة من أجل أحمال ديناميكية ثابتة.
نمط الحياة المستقرة ، والذي ، للأسف ، يقود معظمنا ، مذنب في العديد من أمراضنا ، بما في ذلك تنكس العظم. لذلك ، فإن العلاج الرئيسي ، وكذلك وسيلة لمنع هذا المرض ، يجب أن تكون بالتحديد الحركة.
واحدة من أصنافها هي الجمباز.
ومع ذلك ، لا ينبغي بأي حال إجراء التشخيصات ، بل والأكثر من ذلك - وصف نفسك للعلاج بنفسك ، بناءً على توصيات الأصدقاء والمعارف. تذكر أن أي أعراض خارجية ، بما في ذلك آلام الرقبة ، يمكن أن يكون لها أسباب عديدة.
قبل البدء في ممارسة العلاج لداء العظم العظمي الغضروفي عنق الرحم ، من الضروري استشارة طبيبك لتحديد التشخيص ، ثم اتباع توصيات الطبيب المختص.
يمكنه تعيين مجموعة من التمارين بشكل صحيح لالتهاب العظم و عنق الرحم. قد ينصحك بعد الفحص بإجراء بعض التمارين بحذر شديد أو القضاء عليها تمامًا. في وقت تفاقم المرض ، من المستحسن تقليل الضغط البدني على العمود الفقري.
الثقافة البدنية
في بعض الأحيان ، وكتفسير ومبرر لـ "التنويم المغناطيسي لدينا" ، نشير إلى ضيق الوقت المزمن. ولكن عند الفحص الدقيق ، علينا أن نتفق على أن هذا من جانبنا ليس أكثر من عذر - ومع ذلك ، فهو عالمي للغاية.
يمكن إجراء تمارين للتعب والألم في الرقبة لمدة 3-5 دقائق كل ساعة ونصف الساعة إلى ساعتين ، ليس فقط في المنزل ولكن أيضًا في مكان العمل ، ولهذا لا تحتاج حتى إلى الاستيقاظ. هل ترغب في التحقق؟
فيما يلي أحد الخيارات الممكنة للجمباز ، والتي يمكن القيام بها أثناء الجلوس على كرسي ، مع تكرار كل تمرين 4-5 مرات.
لذلك ، تمارين لالتهاب العظم و الغضروف الفقري العنقي:
- أدر ظهرك ، وقم بإمالة رأسك إلى اليسار واليمين ، في محاولة للوصول إلى الكتف.
- يتم الاحتفاظ الظهر والرأس مباشرة ، والذقن مرفوع قليلاً. لفات الرأس بالتناوب في كلا الاتجاهين مع العودة إلى الموضع الأصلي.
- ضعي راحتي اليدين على الجبهة ، واضغط عليهما بالرأس لمدة 5 ثوان ، بينما يجب أن تقاوم اليدين الضغط.
- نفس الشيء - شد راحة يدك في مؤخرة رأسك.
- كرر التمرين ، مع إمالة الرأس إلى الجانب ، أمسك اليد أولاً على اليمين ، ثم في المعبد الأيسر.
- الجلوس بشكل مستقيم ، ورمي الظهر ، ثم خفضه ببطء ، والتغلب على مقاومة وهمية ، حتى يتم الضغط على الذقن على الصدر.
- يتحول رأسا على عقب ، اليمين واليسار.
ملاحظة مهمة: جميع الحركات سلسة وحذرة. عند الدوران / الإمالة ، تأكد من دعم الرأس بيديك.
هذه الجمباز لا يساعد فقط في عنق الرحم ، ولكن أيضًا في شكل عنق الرحم من تنخر العظم. في الحالة الأخيرة ، يمكنك إضافة تمرين "مستقر" آخر في هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي: يمكنك تصويب كتفيك ، ومحاولة عدم تحريكها ، وانتفاخها بالتناوب ، ثم سحب الصدر.
عندما يتألم الألم بشكل خاص ، ستكون مجموعة أخرى من التمارين أكثر ملاءمة لأولئك الذين يعانون.
لذلك ، تمارين فعالة لتخفيف الألم في هشاشة العظام عنق الرحم في المنزل:
- يجلس على كرسي ، يستقيم ، لكن لا يجهد ، نصدر إيماءات رأسه الخفيفة ، كما لو أننا نتفق مع المحاور ، ونقول له: نعم ، نعم ؛
- نفس الشيء ، ولكن لا نوافق: لا ، لا ، نحن ضده ؛
- نحن نهز رأسنا ، ونتساءل: أوه ، أوه ، أوه ، أوه ، كيف يمكن أن يحدث هذا ...
هذه التمارين سهلة الأداء ، ليس فقط في المنزل أو في العمل ، ولكن حتى الجلوس خلف عجلة سيارة.
إذا كنا في المنزل وكان بمقدورنا الاستلقاء ، فمن الأفضل: وضعنا على سطح مسطح صلب إلى حد ما (أريكة ، أريكة) ؛ وضع أسطوانة صغيرة أسفل الرقبة حتى لا يقع الرأس على الأريكة ، نبدأ في التلويح بلطف من جانب إلى آخر.
نؤكد مرة أخرى: يجب أن تكون سعة الحركات في حدها الأدنى ، ولكي تتم زيادة الفعالية كل ساعة ، مع استرخاء العضلات إلى أقصى حد ، لمدة دقيقة تقريبًا لكل منهما.
نفسي مدلكة
جيد جداً يخفف الألم في تدليك عنق الرحم العظمي الذاتي. لنجرب؟
- تشبث بأصابعك (يمكنك بالتناوب بيد واحدة ، بكلتا يديه في آن واحد) الجزء الخلفي من الرقبة ، وجعل حركات التمسيد من أعلى إلى أسفل إلى الجانب من فقرات عنق الرحم إلى الكتف.
- فرك الحركات الدائرية على طول الرقبة والكتفين ، والتي لا تنزلق فيها اليد على الجلد ، ولكن تحريكها فقط. إذا كان هناك توتر وألم في منطقة الكتف ، فإننا نولي اهتمامًا خاصًا لهذه الأماكن.
- عجن العضلات التي تذهب من الرقبة إلى الكتفين. كقاعدة عامة ، هم الأشخاص الذين يعانون من أكبر قدر من التوتر ، ويبقون رؤوسهم في وضع مائل عندما يكون الشخص يميل على لوحة مفاتيح الكمبيوتر.
- بعد أن ثبتت الرأس على كلا الجانبين بفرشاة مظللة ، نجد خلف النقطة عند قاعدة الجمجمة ، والتي تقع بعيدًا عن درنات النكفية ، ونضغط عليها بلطف بالأبهام.
- الصفع أطراف الأصابع على عضلات الرقبة والكتفين لشعور من الاهتزاز الطفيف في العضلات.
- ثم مرة أخرى نقوم بالسكتة الدماغية ، فنحن نربط العنق وحزام عضدي ، ونمر على مفصل الكتفين.
مثل هذا التدليك لمدة 10-15 دقيقة يؤدي إلى إزالة تشنج العضلات وتسخين العضلات ، تصبح عضلات حزام الرقبة / الكتف دافئة ، يختفي الألم.
المريض هو الطبيب المساعد الأول
يكرر الأطباء باستمرار الحقيقة المألوفة لنا: أي مرض أسهل في الوقاية من العلاج ؛ لكن كلمات الأسطورة الشهيرة التي تقول "كم مرة قالوا للعالم ... ، نعم ، كل شيء لم تذهب سدى ..." لن تفقد أهميتها. هذه هي الطريقة التي يتم بها تنظيم الأشخاص: القليل منهم يولون اهتمامًا خاصًا لصحتهم حتى تذكر نفسها بنفسها.
هذا هو السبب في أننا أكثر عرضة لعلاج الأمراض أكثر من الوقاية منها. وفي الوقت نفسه ، فإن قائمة الأمراض التي يمكن للطب الحديث علاجها بشكل كامل وبدون عواقب ليست طويلة: حسنًا ، باستثناء الحصبة وجديري الماء والحمى القرمزية ومرض التهاب اللقاح المعدي المريئي والتهاب الزائدة الدودية ، ... وحتى ذلك الحين فقط بالتدابير التي اتخذت في الوقت المناسب.
في حالات أخرى ، كل ما تستطيع أن تعدنا به هو أقصى تباطؤ في تطور المرض وتقليل أشكاله الحادة. بالطبع ، إذا وافقنا على مساعدة أنفسنا. هذه الكلمات صالحة ، بما في ذلك ، فيما يتعلق هشاشة العظام عنق الرحم.
جميع عمليات التلاعب المذكورة أعلاه مناسبة ليس فقط كوسيلة مساعدة طارئة في وقت الهجمات ، ولكن أيضًا كتدابير وقائية. الشرط الرئيسي هو استخدامها المنهجي. عندها لن يأخذك ألم العمود الفقري العنقي في دهشة أو تسلل ، "مثل النوم في الليل" ، في أكثر اللحظات غير المناسبة.
يمكن الحصول على نصائح إضافية حول هشاشة العظام عنق الرحم من خلال مشاهدة الفيديو التالي.
